秋冬季健康小知识

来自发布于：2022-11-19 18:44:44

I.多喝水赶走秋冬干燥秋冬气候干燥，因此秋冬要补充水分。喝水注意要少量多次，不喝冷水。蜂蜜水也很不错哦! 2.早起早睡解秋乏俗话说“春困秋乏”，我们要保证充足的睡眠来缓解疲劳，提高精神状态。 3.养护肠胃秋冬早晚温差逐渐拉大，胃部保暖很重要。秋冬肠.胃的调理要侧重于清热健脾、易消化的食物，尽量做到不饮酒、忌冷、辛辣油腻的食物。同学们还有哪些秋冬季的养生小知识呢，欢迎大家在评论区分享

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来自发布于：2022-11-19 18:57:53

食用秋季水果，例如秋梨，对止咳去燥有极大疗效。

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来自发布于：2022-11-19 18:57:57

不要太进补,还是要注意脾胃能否运化的问题。稀饭、汤汤水水的还是要喝起来,冬天大白菜萝卜可以多吃, 冬天内热增加,萝卜可以下气。冬天要收藏,如果收藏好了,气血就会变足,每天想着怎么补气血,冬天好好藏精就是很好的方法。

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来自发布于：2022-11-19 18:58:01

多锻炼，每天都跑跑步走走路

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来自发布于：2022-11-19 18:58:15

秋季宜养肺，应少吃辛辣、刺激、燥热的食物，可多吃酸性、应季的瓜果蔬菜等食物，如柚子、山楂、秋梨、莲藕、白菜等。冬季宜补肾，可适当进补，多吃温润滋补、驱寒的食物，如红糖桂圆姜茶、羊肉萝卜汤、人参黄精茶等。秋冬季饮食应避免寒凉，以免造成腹痛、腹泻，诱发胃炎、肠炎等胃肠道疾病。因为秋冬季运动量变少且代谢减慢，不要吃得过饱，否则易造成积食；

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来自发布于：2022-11-19 18:58:15

多喝热水保护嗓子避免感冒

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来自发布于：2022-11-19 18:58:29

多穿衣服注意保暖～～～～

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来自发布于：2022-11-19 18:58:41

秋冬昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖。

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来自发布于：2022-11-19 18:58:45

冬季也需要进行适量运动，这样才能够提高身体的抵抗力；但不建议做过于剧烈的运动，以微微出汗为宜，因为中医有秋收冬藏的说法，汗多则泄阳气。进行户外运动时，一定先热身，避免拉伤，同时要做好保暖，避免着凉。秋季可根据气温适当早起运动，冬季早上气温低，不建议老年人早起外出运动，以免造成血管收缩，引发脑卒中；

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来自发布于：2022-11-19 18:59:01

早睡早起解秋乏～～～～

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来自发布于：2022-11-19 18:59:02

加强饮食慎食瓜果注意养阴

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来自发布于：2022-11-19 18:59:13

适当吃应季的果蔬更有利于身体健康

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来自发布于：2022-11-19 18:59:58

冬季要强身健心在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。

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来自发布于：2022-11-19 19:00:03

稳定情绪，注意养肝，适度睡眠，多食祛痰健脾，补肾养肺的食物

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来自发布于：2022-11-19 19:00:11

要注意经常多喝热水哦

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来自发布于：2022-11-19 19:00:17

应适当运动、劳逸结合、作息规律

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来自发布于：2022-11-19 19:00:44

天冷要多注意添衣保暖

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来自发布于：2022-11-19 19:01:09

冬天要注意好保暖，不吃生冷辛辣油腻的东西，预防感冒，多增添衣物，多吃水果，多喝水，补充充足的水分和维生素，养成良好的生活作息，早睡早起，不熬夜

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来自发布于：2022-11-19 19:01:20

吃梨苹果葡萄，少吃瓜类水果

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来自发布于：2022-11-19 19:01:38

多喝点热水，不要喝烫水，烫水烫嘴৫(”ړ৫)

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来自发布于：2022-11-19 19:02:11

湿气真的很可怕,有湿早去除

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来自发布于：2022-11-19 19:02:18

保持乐观的情绪多做运动

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来自发布于：2022-11-19 19:02:27

营养均衡很重要很需要，不能忽视

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来自发布于：2022-11-19 19:02:44

热水袋比电热毯更益健康;清晨不宜开窗通风。

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来自发布于：2022-11-19 19:03:01

秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

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来自发布于：2022-11-19 19:03:06

注意保暖注意安全注意休息

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来自发布于：2022-11-19 19:03:13

胖大海泡茶不宜长期饮用，食肉过多对身体有害

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来自发布于：2022-11-19 19:04:14

戴帽子不宜过紧，常梳头有益健康

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来自发布于：2022-11-19 19:04:21

早睡早起，要是下雨多穿点，特别是南方人，好冷的(´ー`)y━~~

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来自发布于：2022-11-19 19:04:30

少食生冷，多喝粥汤。冬季食用生冷食物，容易刺激肠胃，造成腹痛、腹泻等。因此，注意选择适宜的烹调方式也很重要。建议在加工冬季食物时，尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式，这样更易保存食物营养，有利健康。

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来自发布于：2022-11-19 19:04:45

长时间微笑有利健康，强忍泪水等于慢性*

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