“应冬藏之气，循养生之道”活动第五天打卡：女性的皮肤健康

来自发布于：2021-11-07 00:00:03

注意:1.看完视频之后回复发布者（谢晓东），不要回复楼层同学！！ 2.截图回复框之后记得点回复 3.不要自建话题

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来自发布于：2021-11-08 08:07:29

愿你健康永驻,平安长在! 寒风凛冽冬天到,冬季养生有诀窍。饮食温软肠胃好,早睡晚起抗疲劳。多做运动常洗脚,阳光沐浴心情好。贴心祝...

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来自发布于：2021-11-08 08:07:47

经期抵抗力会降低，情绪容易波动，饮食安排恰当科学，可以让经期变得更顺畅与舒适，营养合理补充可以为经期运动带来更好的效果。来潮的前一星期饮食要清淡、易消化、营养丰富，绿叶蔬菜、水果要多吃，也要多喝水，让大便保持通畅，降低骨盆充血。

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来自发布于：2021-11-08 08:08:28

愿你健康永驻,平安长在! 寒风凛冽冬天到,冬季养生有诀窍。饮食温软肠胃好,早睡晚起抗疲劳。多做运动常洗脚,阳光沐浴心情好。贴心祝...

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来自发布于：2021-11-08 08:15:13

在寒冷的冬季，皮肤新陈代谢的速度减慢。毛孔闭塞，汗腺和皮脂腺的功能都处在最低功能状态。血液循环和淋巴循环因寒冷而减慢，微循环差，皮肤色泽晦暗，耳朵和手足等部位容易出现冻疮。面部干燥，皱纹增多、加深。

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来自发布于：2021-11-08 08:26:16

皮肤是全身气血汇聚的地方，能量供应的需求量最大。气血不足的人，皮肤容易水肿、长斑与变得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。睡好觉、常运动能帮助能量补充，梳理头顶也能激活全身气血运行，买把好梳子，每天勤梳头皮是最便宜的补充气血法。

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来自发布于：2021-11-08 09:04:55

①保持精神愉快，思想开朗，对防止皮肤的老化有非常重要的作用，使人在内外生活环境中取得和谐和统一。②摄取充足和必需的营养物，饮食要多样化，避免偏食，应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。

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来自发布于：2021-11-08 09:34:17

女性要想做到内外兼修，我们首先就需要保持心情愉快，其次对于皮肤也要保持紧致。真正的美丽是身心灵俱足的功夫，让心情松一点，能促使皮肤真皮层更新，也让眉间皱纹、嘴角下垂纹路不上门，加上运动，促进血液循环。

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来自发布于：2021-11-08 09:39:48

气血不足的人，皮肤容易水肿、与变得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。真正的美丽是身心灵俱足的功夫，让心情松一点，能促使皮肤真皮层更新，也让眉间皱纹、嘴角下垂纹路不上门，加上运动，促进血液循环，注重药食结合，科学养生。

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来自发布于：2021-11-08 10:20:24

（1）保持精神愉快，思想开朗，对防止皮肤的老化有非常重要的作用，使人在内外生活环境中取得和谐和统一。　　（2）摄取充足和必需的营养物，饮食要多样化，避免偏食，应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。　　（3）应保证充足的睡眠，皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右。　　（4）坚持经常运动，增强体质。

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来自发布于：2021-11-08 10:21:09

（1）保持精神愉快，思想开朗，对防止皮肤的老化有非常重要的作用，使人在内外生活环境中取得和谐和统一。　　（2）摄取充足和必需的营养物，饮食要多样化，避免偏食，应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。　　（3）应保证充足的睡眠，皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右。　　（4）坚持经常运动，增强体质。

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来自发布于：2021-11-08 10:21:11

喝水可以加快身体的新陈代谢，避免便秘影响皮肤；预防长痘和毛孔粗大，面色黄暗，增加肌肤保水量，维持细胞含水量，每天保持喝8杯水。当然牛奶也有很大的用处，牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用。还有就是豆浆，它能调节女性内分泌系统，每天喝一次豆浆，可明显改善身体素质、延缓衰老且对身体有益。

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来自发布于：2021-11-08 10:25:47

注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换

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来自发布于：2021-11-08 10:27:55

喝水可以加快身体的新陈代谢，避免便秘影响皮肤；预防长痘和毛孔粗大，面色黄暗，增加肌肤保水量，维持细胞含水量，每天保持喝8杯水。当然牛奶也有很大的用处，牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用。还有就是豆浆，它能调节女性内分泌系统，每天喝一次豆浆，可明显改善身体素质、延缓衰老且对身体有益。

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来自发布于：2021-11-08 10:32:08

冬天皮肤干燥，女性皮肤健康尤为重要，在选择洗面奶时，应该选择哪种性质温和又有保湿功能的洁面乳那就最好了，不仅能够深沉清洁肌肤上面的污垢同时又兼备了保湿的功能。同时，还要注意冬天最好是用温水洗脸哦，因为温水能够更好的将脸上的脏东西清理干净的；皮肤的保湿、滋润。面部的清洁工作做好后，可千万别忘了皮肤的保湿、润肤工作哦，可以使用一些保湿功能好的精华素涂于面部，然后再涂一些保湿的面霜，达到更好的保湿效果；

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来自发布于：2021-11-08 11:51:45

达到保养自己的目的，一定要注意不能经常出现熬夜的现象，我们都知道长时间熬夜对于皮肤会造成很大的影响，所以在平时最好养成早睡早起的状态，比如每天晚上10点左右进入睡眠的状态，在第2天早晨6点左右起床，其实这个时候能够让你的身体毒素尽快的排出体外，所以能够达到不错的保养目的。千万不要经常出现熬夜看手机或者是玩电脑的情况

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来自发布于：2021-11-08 11:52:47

利用中药材来补充气血。甜蜜蜜的红枣是补气血不能少的好材料，你可能不知道，红枣当中的维生素c含量比柠檬还高，因为红枣里有一种特别的成分可以防止维生素c流失。除了炖汤，红枣也适宜生吃、熬煮和制作糕点，中医推荐，如果怕药膳补到多余热量，冬季可善用茶饮补气血，补气的茶饮可以黄耆为主要中药材，加上红枣、枸杞;补血茶饮则用桂圆为主要中药材，搭配红枣、生姜、黑糖，热热的喝，温温的补。

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来自发布于：2021-11-08 11:55:01

要达到保养自己的目的，一定要注意不能经常出现熬夜的现象，我们都知道长时间熬夜对于皮肤会造成很大的影响，所以在平时最好养成早睡早起的状态，比如每天晚上10点左右进入睡眠的状态，在第2天早晨6点左右起床，其实这个时候能够让你的身体毒素尽快的排出体外，所以能够达到不错的保养目的。千万不要经常出现熬夜看手机或者是玩电脑的情况

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来自发布于：2021-11-08 11:59:37

）保持精神愉快，思想开朗，对防止皮肤的老化有非常重要的作用，使人在内外生活环境中取得和谐和统一。　　（2）摄取充足和必需的营养物，饮食要多样化，避免偏食，应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。　

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来自发布于：2021-11-08 12:03:38

气血不足的人，皮肤容易水肿、与变得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。真正的美丽是身心灵俱足的功夫，让心情松一点，能促使皮肤真皮层更新，也让眉间皱纹、嘴角下垂纹路不上门，加上运动，促进血液循环

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来自发布于：2021-11-08 12:14:39

水是一种廉价的美容品，也是经济实惠的美容佳品，魅力女性最好养成清晨空腹饮水的习惯。每天应饮用6-8杯水，以补充足够的水分。女性随着年龄增大，体内细胞水分减少，适当补水更为重要。

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来自发布于：2021-11-08 12:17:58

保持精神愉快，思想开朗，对防止皮肤的老化有非常重要的作用，使人在内外生活环境中取得和谐和统一。　　（2）摄取充足和必需的营养物，饮食要多样化，避免偏食，应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。　　（3）应保证充足的睡眠，皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右。　　（4）坚持经常运动，增强体质。

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来自发布于：2021-11-08 12:19:22

保持精神愉快，思想开朗，对防止皮肤的老化有非常重要的作用，使人在内外生活环境中取得和谐和统一。　　（2）摄取充足和必需的营养物，饮食要多样化，避免偏食，应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。　　（3）应保证充足的睡眠，皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右。　　（4）坚持经常运动，增强体质。

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来自发布于：2021-11-08 12:22:33

女性要想做到内外兼修，我们首先就需要保持心情愉快，其次对于皮肤也要保持紧致。真正的美丽是身心灵俱足的功夫，让心情松一点，能促使皮肤真皮层更新，也让眉间皱纹、嘴角下垂纹路不上门，加上运动，促进血液循环。

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来自发布于：2021-11-08 12:28:00

皮肤是全身气血汇聚的地方，能量供应的需求量最大。气血不足的人，皮肤容易水肿、与变得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。冬季可善用茶饮补气血，补气的茶饮可以黄耆为主要中药材，加上红枣、枸杞;补血茶饮则用桂圆为主要中药材，搭配红枣、生姜、黑糖，热热的喝，温温的补。

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来自发布于：2021-11-08 13:00:29

女性冬季运动应注意做有氧运动，例如快走慢跑之类的，应该注意保暖，应该在做预备运动，在身体发热之后再脱去厚重衣服，段时间应该在两点到七点之前，这个时间段氧气和阳光是最充足的

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来自发布于：2021-11-08 13:21:14

皮肤是全身气血汇聚的地方，能量供应的需求量最大。气血不足的人，皮肤容易水肿、长斑与变得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。睡好觉、常运动能帮助能量补充，梳理头顶也能激活全身气血运行，买把好梳子，每天勤梳头皮是最便宜的补充气血法。

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来自发布于：2021-11-08 14:11:20

、情志养生，在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,因此,冬季养生要注重于“藏”,藏的意思是人在冬季要保持精神安静。换言之,精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。以保护阳气,而不过度消耗阴精。遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪,对于抑郁心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来。

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来自发布于：2021-11-08 14:15:32

冬季女人的养生方法主要有以下几种：1.经常按摩丹田穴，双手搓热，反复按摩几十次，能够增强人体的免疫能力，加强肾脏的功能。2.睡觉之前，养成泡脚的习惯，可以增加内脏的功能，起到局部保暖的作用。还可以抗病防寒。3.平时养成喝粥的习惯，具有养生的作用。可以补充人体若缺乏的营养元素，具有补中益气，健脾暖胃的功效。

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来自发布于：2021-11-08 14:32:53

皮肤是全身气血汇聚的地方，能量供应的需求量最大。气血不足的人，皮肤容易水肿、与变得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。冬季可善用茶饮补气血，补气的茶饮可以黄耆为主要中药材，加上红枣、枸杞;补血茶饮则用桂圆为主要中药材，搭配红枣、生姜、黑糖，热热的喝，温温的补。

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来自发布于：2021-11-08 15:22:54

.注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换

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