“应冬藏之气，循养生之道”活动第五天打卡：女性的皮肤健康

来自发布于：2021-11-07 00:00:03

注意:1.看完视频之后回复发布者（谢晓东），不要回复楼层同学！！ 2.截图回复框之后记得点回复 3.不要自建话题

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来自发布于：2021-11-07 02:04:14

.注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。

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来自发布于：2021-11-07 07:08:08

（1）保持精神愉快，思想开朗，对防止皮肤的老化有非常重要的作用，使人在内外生活环境中取得和谐和统一。　　（2）摄取充足和必需的营养物，饮食要多样化，避免偏食，应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。　　（3）应保证充足的睡眠，皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右。　　（4）坚持经常运动，增强体质。

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来自发布于：2021-11-07 07:27:25

皮肤是全身气血汇聚的地方，能量供应的需求量最大。气血不足的人，皮肤容易水肿、与变得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。冬季可善用茶饮补气血，补气的茶饮可以黄耆为主要中药材，加上红枣、枸杞;补血茶饮则用桂圆为主要中药材，搭配红枣、生姜、黑糖，热热的喝，温温的补。

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来自发布于：2021-11-07 07:39:09

皮肤是全身气血汇聚的地方，能量供应的需求量最大。气血不足的人，皮肤容易水肿、长斑与变得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。睡好觉、常运动能帮助能量补充，梳理头顶也能激活全身气血运行，买把好梳子，每天勤梳头皮是最便宜的补充气血法。

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来自发布于：2021-11-07 07:42:00

女性要想做到内外兼修，我们首先就需要保持心情愉快，其次对于皮肤也要保持紧致。真正的美丽是身心灵俱足的功夫，让心情松一点，能促使皮肤真皮层更新，也让眉间皱纹、嘴角下垂纹路不上门，加上运动，促进血液循环。

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来自发布于：2021-11-07 07:49:27

女性如何保养皮肤。①保持精神愉快，思想开朗，对防止皮肤的老化有非常重要的作用，使人在内外生活环境中取得和谐和统一。②摄取充足和必需的营养物，饮食要多样化，避免偏食，应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。③应保证充足的睡眠，皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右。④坚持经常运动，增强体质。

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来自发布于：2021-11-07 07:53:43

皮肤覆盖于身体表面，可保护体内组织和器官免受外界各种刺激和损害；可吸收营养、排汗、分泌皮脂，调节体温，同时也是一个重要的感觉器官。皮肤就如一面镜子，可折射出人体的健康状况、年龄和情绪。每个人，特别是女性都希望自己青春常驻，容颜秀丽动力，要做到这点就要了解皮肤的特性，正确认识自己的皮肤，对其实施最佳的保养及护理，再加上适当的修饰美化。

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来自发布于：2021-11-07 07:56:35

皮肤是全身气血汇聚的地方，能量供应的需求量最大。气血不足的人，皮肤容易水肿、与变得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。睡好觉、常运动能帮助能量补充，梳理头顶也能激活全身气血运行，买把好梳子，每天勤梳头皮是的补充气血法。

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来自发布于：2021-11-07 07:56:40

喝水可以加快身体的新陈代谢，避免便秘影响皮肤；预防长痘和毛孔粗大，面色黄暗，增加肌肤保水量，维持细胞含水量，每天保持喝8杯水。当然牛奶也有很大的用处，牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用。还有就是豆浆，它能调节女性内分泌系统，每天喝一次豆浆，可明显改善身体素质、延缓衰老且对身体有益。

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来自发布于：2021-11-07 07:58:06

皮肤是全身气血汇聚的地方，能量供应的需求量最大。气血不足的人，皮肤容易水肿、与变得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。睡好觉、常运动能帮助能量补充，梳理头顶也能激活全身气血运行，买把好梳子，每天勤梳头皮是的补充气血法。

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来自发布于：2021-11-07 07:58:15

经期抵抗力会降低，情绪容易波动，饮食安排恰当科学，可以让经期变得更顺畅与舒适，营养合理补充可以为经期运动带来更好的效果。来潮的前一星期饮食要清淡、易消化、营养丰富，绿叶蔬菜、水果要多吃，也要多喝水，让大便保持通畅，降低骨盆充血。

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来自发布于：2021-11-07 07:58:49

皮肤保养日常饮食疗法和外用的护肤品都很关键，只有通过内调外用才能更皮肤更健康年轻态。避免搔抓肌肤，避免阳光直射肌肤，减少过氧化物的形成，随身注意补水和保湿，眼部护理等等。

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来自发布于：2021-11-07 08:01:28

肺主气，其合皮毛，所以女性的皮肤健康在中西医上是和肺是相关的，还有在中西医外科学上讲，皮肤可以生很多病，比如荨麻疹，比如痤疮，比如水痘这些，这些都是病症，但是相对于一些比较轻微的皮肤表现，比如青春痘，比如斑点，比如褐斑等等，这些呢？女孩子也会比较在意，当然女孩子做好皮肤保护也很重要！

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来自发布于：2021-11-07 08:08:12

要达到保养自己的目的，一定要注意不能经常出现熬夜的现象，我们都知道长时间熬夜对于皮肤会造成很大的影响，所以在平时最好养成早睡早起的状态，比如每天晚上10点左右进入睡眠的状态，在第2天早晨6点左右起床，其实这个时候能够让你的身体毒素尽快的排出体外，所以能够达到不错的保养目的。千万不要经常出现熬夜看手机或者是玩电脑的情况。

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来自发布于：2021-11-07 08:12:47

勤喝水保持皮肤健康，水是一种廉价的美容品，也是经济实惠的美容佳品，女性最好养成清晨空腹饮水的习惯。每天应饮用6-8杯水，以补充足够的水分。女性随着年龄增大，体内细胞水分减少，适当补水更为重要。

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来自发布于：2021-11-07 08:19:32

保持精神愉快，思想开朗，对防止皮肤的老化有非常重要的作用，使人在内外生活环境中取得和谐和统一。　　（2）摄取充足和必需的营养物，饮食要多样化，避免偏食，应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。　　（3）应保证充足的睡眠，皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右。　　（4）坚持经常运动，增强体质。

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来自发布于：2021-11-07 08:20:57

面色：暗沉。肤色暗沉通常都属于肾气不足引起，导致阴液亏损，所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。　　自察：肾气不足，通常是因为太过疲累所致。觉得疲惫劳累，胃口不好。　　调理：中医认为“劳伤肾气”，肾气先天不足要补肾，后天的问题则要健脾来补气，常用又可以很简单取得的补肾食物包括黑芝麻糊、桂圆等，药材则以何首乌最常见，至于淮山；也就是由山药制成的中药材则可补肾又健脾，若有脾气虚问题者也可加党参、黄芪，而陈皮也是不错的理气药材。

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来自发布于：2021-11-07 08:21:48

喝水可以加快身体的新陈代谢，避免便秘影响皮肤；预防长痘和毛孔粗大，面色黄暗，增加肌肤保水量，维持细胞含水量，每天保持喝8杯水。还要保持精神愉悦、多样化饮食不偏食、常运动和充足的睡眠保障

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来自发布于：2021-11-07 08:28:03

气血不足的人，皮肤容易水肿、与变得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。真正的美丽是身心灵俱足的功夫，让心情松一点，能促使皮肤真皮层更新，也让眉间皱纹、嘴角下垂纹路不上门，加上运动，促进血液循环。

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来自发布于：2021-11-07 08:32:58

喝水可以加快身体的新陈代谢，避免便秘影响皮肤；预防长痘和毛孔粗大，面色黄暗，增加肌肤保水量，维持细胞含水量，每天保持喝8杯水。当然牛奶也有很大的用处，牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用。还有就是豆浆，它能调节女性内分泌系统，每天喝一次豆浆，可明显改善身体素质、延缓衰老且对身体有益。

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来自发布于：2021-11-07 08:36:09

①保持精神愉快，思想开朗，对防止皮肤的老化有非常重要的作用，使人在内外生活环境中取得和谐和统一。②摄取充足和必需的营养物，饮食要多样化，避免偏食，应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。③应保证充足的睡眠，皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右。④坚持经常运动，增强体质。

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来自发布于：2021-11-07 08:39:47

（1）保持精神愉快，思想开朗，对防止皮肤的老化有非常重要的作用，使人在内外生活环境中取得和谐和统一。　　（2）摄取充足和必需的营养物，饮食要多样化，避免偏食，应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。　　（3）应保证充足的睡眠，皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右。　　（4）坚持经常运动，增强体质。

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来自发布于：2021-11-07 08:40:07

皮肤保养日常饮食疗法和外用的护肤品都很关键，只有通过内调外用才能更皮肤更健康年轻态。避免搔抓肌肤，避免阳光直射肌肤，减少过氧化物的形成，随身注意补水和保湿，眼部护理等等。

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来自发布于：2021-11-07 08:43:52

女性如何保养皮肤。①保持精神愉快，思想开朗，对防止皮肤的老化有非常重要的作用，使人在内外生活环境中取得和谐和统一。②摄取充足和必需的营养物，饮食要多样化，避免偏食，应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。③应保证充足的睡眠，皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右。④坚持经常运动，增强体质。

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来自发布于：2021-11-07 08:46:49

勤梳头激活气血运行皮肤是全身气血汇聚的地方，能量供应的需求量最大。气血不足的人，皮肤容易水肿、与变得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。睡好觉、常运动能帮助能量补充，梳理头顶也能激活全身气血运行，买把好梳子，每天勤梳头皮是的补充气血法。

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来自发布于：2021-11-07 08:46:52

气血不足的人，皮肤容易水肿、与变得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。真正的美丽是身心灵俱足的功夫，让心情松一点，能促使皮肤真皮层更新，也让眉间皱纹、嘴角下垂纹路不上门，加上运动，促进血液循环。

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来自发布于：2021-11-07 08:48:02

要达到保养自己的目的，一定要注意不能经常出现熬夜的现象，我们都知道长时间熬夜对于皮肤会造成很大的影响，所以在平时最好养成早睡早起的状态，比如每天晚上10点左右进入睡眠的状态，在第2天早晨6点左右起床，其实这个时候能够让你的身体毒素尽快的排出体外，所以能够达到不错的保养目的。千万不要经常出现熬夜看手机或者是玩电脑的情况。

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来自发布于：2021-11-07 08:52:33

达到保养自己的目的，一定要注意不能经常出现熬夜的现象，我们都知道长时间熬夜对于皮肤会造成很大的影响，所以在平时最好养成早睡早起的状态，比如每天晚上10点左右进入睡眠的状态，在第2天早晨6点左右起床，其实这个时候能够让你的身体毒素尽快的排出体外，所以能够达到不错的保养目的。千万不要经常出现熬夜看手机或者是玩电脑的情况。

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来自发布于：2021-11-07 08:55:54

保持精神愉快，思想开朗，对防止皮肤的老化有非常重要的作用，使人在内外生活环境中取得和谐和统一。摄取充足和必需的营养物，饮食要多样化，避免偏食，应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。

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来自发布于：2021-11-07 08:58:39

①保持精神愉快，思想开朗，对防止皮肤的老化有非常重要的作用，使人在内外生活环境中取得和谐和统一。②摄取充足和必需的营养物，饮食要多样化，避免偏食，应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。③应保证充足的睡眠，皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右。④坚持经常运动，增强体质。

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