“应冬藏之气，循养生之道”活动第五天打卡：女性的皮肤健康

冬天来了，阴盛阳衰，一定要注意藏阳气而养气血，保持良好的心态，通过用黑枸杞，大枣等具有补气血功能的食物泡水等养生手段，度过一个愉快的冬天

皮肤是全身气血汇聚的地方，能量供应的需求量最大。气血不足的人，皮肤容易水肿、与变得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。冬季可善用茶饮补气血，补气的茶饮可以黄耆为主要中药材，加上红枣、枸杞;补血茶饮则用桂圆为主要中药材，搭配红枣、生姜、黑糖，热热的喝，温温的补。

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皮肤是全身气血汇聚的地方，能量供应的需求量最大。气血不足的人，皮肤容易水肿、与变得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。冬季可善用茶饮补气血，补气的茶饮可以黄耆为主要中药材，加上红枣、枸杞;补血茶饮则用桂圆为主要中药材，搭配红枣、生姜、黑糖，热热的喝，温温的补。

女性要想做到内外兼修，我们首先就需要保持心情愉快，其次对于皮肤也要保持紧致。真正的美丽是身心灵俱足的功夫，让心情松一点，能促使皮肤真皮层更新，也让眉间皱纹、嘴角下垂纹路不上门，加上运动，促进血液循环。

喝水可以加快身体的新陈代谢，避免便秘影响皮肤；预防长痘和毛孔粗大，面色黄暗，增加肌肤保水量 ，维持细胞含水量，每天保持喝8杯水。 还要保持精神愉悦、多样化饮食不偏食、常运动和充足的睡眠保障

冬季养生应以食物养生为辅，多吃温热食物，少吃寒冷的食物。多吃一些润肺，补液生津的水果蔬菜，豆类等食品。锻炼的时间应该比春季多出15-20分钟