四级

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来自武汉生物工程学院-李媛英发布于:2022-06-07 11:03:13
6.11是英语四六级考试。四六级考试对我们来说是大学里非常重要的考试之一,他是大学生考查外语水平最公正,最客观的一次考试,同时也希望大家都可以以充足的准备去迎接他,并在这里先祝大家考试顺利。也请大家谈谈对于即将到来的四六级考试,自己可以做些什么来缓解压力和焦虑,内容不少于40字,截止日期晚上10点。
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来自武汉生物工程学院-崖珊发布于:2022-06-07 11:07:17
轻运动,是缓解任何压力最有效的方式,这是我这么多年来最有利的效果,每当精神压力过大的时候,轻运动可以很时效的做到减压运动。来一次轻松的散步,不要着急,有经验证明,散步可以帮助人缓解压力。(技术部学习)
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来自华南农业大学-肖淑芸发布于:2022-06-07 11:07:43
还有几天就要四级了,这几天不要乱吃东西,不要熬夜,可以在复习一下写过的题,谢谢题练练手感,祝大家都能顺利通过,加油!(宣传部学习)
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来自武汉生物工程学院-陈嘉欣发布于:2022-06-07 11:07:50
英语四级是我们都想要考过的,但是想要考过英语四级功夫还是得在平时,比如我这个学期选了大学英语四,老师也会针对四级进行一些见解,对我们很有帮助,但是说实话这个学期没有好好复习英语,那就从技巧入手吧,争取多考一点(外联部学习)
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来自武汉生物工程学院-吴江怡发布于:2022-06-07 11:07:59
增加操纵感:源于日本森田的疗法,强调先接受、悦纳自己的状况,在接纳背景下做一些简单或力所能及的事情,强调操纵感与实干感,从而缓解焦虑程度。(宣传部学习)
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来自武汉生物工程学院-张海龙发布于:2022-06-07 11:08:47
当生活压力过大,需要及时地调节情绪和宣泄负面的情绪时,可以选择找朋友倾诉,也可以适当地进行游泳、羽毛球等运动,促进大脑生成内啡肽、多巴胺,从而可以在一定程度上缓解负面情绪。如果生活中有自己特有的兴趣爱好,也可以在工作、学习之余,抽空去做自己喜欢的事情,例如打球、画画等,以此来缓解心理上的压力。(秘书部学习)
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来自武汉生物工程学院-郑小珍发布于:2022-06-07 11:09:05
英语四六级考试临近,同学们的压力也在不断增大。可以去植物园看看美丽的花草,欣赏校园的美景来缓解压力,也可以在操场上跑步,锻炼身体的同时释放压力。预祝各位考生顺利上岸!(策划部学习)
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来自武汉生物工程学院-王博轩发布于:2022-06-07 11:09:09
1、睡眠充足 多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。 2、保持乐观 当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。 3、幻想 这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。 4、深呼吸 当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。 5、转移注意力 假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。(技术部学习)
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来自武汉生物工程学院-张旨怡发布于:2022-06-07 11:09:27
英语四级是每一位大学生必须通过的考试,2022年的第一次四级考试将至,报名的同学很多,同学们在考前一定要做好阅读理解,听力的练习,考试时放平心态,不要慌张出错,有一个好的方法去面对考试(外联部学习)
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来自武汉生物工程学院-李瑛琪发布于:2022-06-07 11:09:28
英语四六级是大学生英语等级考试中比较基础的考试,很多学校讲这两个考试作为毕业的标准,因为在大学这样的环境中,要通过四六级需要一定的自制力和自觉性,需要我们沉下心来认真学习,作为一场考试来说,它不像高考那么盛大,但是也非常客观公正。(外联部学习)
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来自武汉生物工程学院-孟子钰发布于:2022-06-07 11:09:38
缓解压力可以和同学去操场玩uno,*杀,或者去打羽毛球,玩一个多小时就没啥焦虑了,玩完还是要继续背背单词做做题,最后几天了也不能松懈(外联部学习)
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来自武汉生物工程学院-林均越发布于:2022-06-07 11:09:52
四六级不必焦虑,因为只要充分的准备了考试,你就应该可以沉着冷静的应对,当你担心能不能通过时,不妨就当这次考试是为下一次考试打基础,实在焦虑的不行,就去找找美食,美食可以缓解一切焦虑,最后,四六级加油!(秘书部学习)
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来自武汉生物工程学院-樊娜发布于:2022-06-07 11:09:56
与同伴保持自然的交流和沟通:同伴间的倾诉、分享与共情是很重要的心理支持,可以是学习上的交流和沟通,也可以是生活。让情绪被理解:每个人都会有情绪,情绪没有好坏之分,考前出现某种情绪可能是某种心理诉求没有达到满足或被理解,因此让情绪被理解和满足心理需求会让患者逐渐平稳(外联部学习)
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来自武汉生物工程学院-陈殷臻发布于:2022-06-07 11:10:24
英语四级考试是大学期间学生都会经历的一场考试,面对四级考试我们所需要的是平稳对待考试,以平常心对待,发挥出自己的正常水平。不要感到焦虑和压力。可以走出门散散心,保持良好状态。相信自己可以考出一个好成绩!
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武汉生物工程学院-陈殷臻 2022-06-07 11:11:04

技术部学习技术部学习

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来自武汉生物工程学院-罗俊博发布于:2022-06-07 11:11:12
注意劳逸结合,注意多休息调整作息时间,多运动可以适当的玩玩游戏。考试前做好准备要带的东西,考试时不紧张不焦虑。(秘书部学习)
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来自武汉生物工程学院-陈献望发布于:2022-06-07 11:11:21
注重劳逸结合,适当休息,保持充足的睡眠,适度的睡眠可以使人放松,
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武汉生物工程学院-陈献望 2022-06-07 11:13:56

同时又是补充体力,补充精神,学习效率就会提高。平时再加上适当的运动,体力和脑力结合,让大脑反应更快。消除紧张的情绪(宣传部学习)

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来自武汉生物工程学院-罗佳丽发布于:2022-06-07 11:11:27
喜欢每一个努力的瞬间,因为那是灿烂的我们在闪闪发光,相信自己,以乐观的心态面对四级,乾坤未定,皆是黑马,一定可以过的!多听听音乐,散散步,放松一下吧!(技术部学习)
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来自武汉生物工程学院-戚峰瑞发布于:2022-06-07 11:11:36
英语的四六级考试通过,是每一位同学的心之所想,四级考试就要到来了,相信应考的同学在准备充足的情况下,一定会在考场上所向披靡,一定要放平心态,才能正常通过四级考试(策划部学习)
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来自武汉生物工程学院-刘曼妮发布于:2022-06-07 11:11:47
①压力大时,可以适当食用碳水化合物,促使大脑产生更多的血清素;或食用富含维生素C的水果,食用后血压和皮质醇水平恢复正常。②可以适当运动,锻炼心肌和呼吸功能,还可以欣赏风景,放松心情。③自我调节,还可以找朋友倾诉。(策划部学习
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来自武汉生物工程学院-贾媛婕发布于:2022-06-07 11:12:02
虽然很多人都知道要保持一颗平常心,但是在真正的大考来临之前,又有谁能临危不乱呢?不过在此,人生是一个又一个的挑战,不要把挑战看的太过严重。只要把握机会好好表现即可.(技术部学习)
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来自武汉生物工程学院-谭彩莹发布于:2022-06-07 11:12:12
四级马上来临,作息方面要规律作息,避免因为作息不规律带来考试时精气身不集中,学习上要抓最后重点复习,复习精且深,调整心态避免因考试到来而紧张的睡不着觉和焦虑等等(策划部学习)
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来自武汉生物工程学院-邱茹芸发布于:2022-06-07 11:12:35
远离电子产品,多看书:晚上尽量少看电视、手机等电子产品,平时可以选择多看书、听音乐等方式,还可以积极参加户外运动,运动是缓解焦虑的良药,人在运动的过程中,会释放出内啡肽,这是一种“让人感觉良好的化学物质”,平时可选择瑜伽、散步、慢跑、游泳等方式来缓解焦虑。(宣传部学习)
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来自武汉生物工程学院-朱林峰发布于:2022-06-07 11:12:55
用轻音乐来为自己放松,看看窗外分风景,林间小路,呼吸呼吸新鲜空气,要做自己情绪的主人,不要被焦虑左右,考前充分学习技巧,会做的做好,不会做的尽量去完成,千万不要空题,一定要沉着冷静,仔细认真 、祝大家四六级完美通过(秘书部学习)
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来自武汉生物工程学院-蒙朝阳发布于:2022-06-07 11:13:07
改善睡眠习惯:建议白天规律生活,晚上按时睡觉,如白天可以进行适当的户外活动,促进大脑多巴胺的分泌,从而改善晚上的睡眠或者缓解焦虑的症状。患者晚上睡觉前应尽量少看电视、电脑、手机等,睡前可以喝适量牛奶,有助于睡眠,调节饮食:三餐应正常进食,但注意不要吃兴奋性食品,包括奶茶、咖啡、可乐等,保持良好的心情,轻装上阵,好好发挥。(宣传部学习)
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来自武汉生物工程学院-刘柳柳发布于:2022-06-07 11:14:22
焦虑的来源大抵还是因为觉得没有复习到位吧,所以缓解焦虑的方式我认为可以是在考前一段时间继续保持平日刷题记单词的速度,到考场了将能考的都认真考完,至于其它的不用太在意。平时不想刷题或听录音了,可以走出图书馆或宿舍,边走边听听英文歌曲权当放松(技术部学习)
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来自武汉生物工程学院-黄雨欣发布于:2022-06-07 11:14:34
1、努力备考,但别过度苛求 复习时不要过度苛求自己,是减缓日常焦虑的有效办法。 2、适当运动,强身健体,有助缓解焦虑 3、配合调节放松的训练 冥想是一种很有效的放松方式,通过调节呼吸让自己慢慢平静下来。你不需要闭眼,也不需要特意找一处安静的地方进行,只要让注意力在呼吸上待一会,大脑便会放慢下来,进入注意力高度集中的状态。(技术部学习)
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来自武汉生物工程学院-刘靖雯发布于:2022-06-07 11:17:24
我认为学会适当的放松是重要的,要及时表达,因为考试的紧张、焦虑每个人都会有,可以跟自己的家长或朋友沟通和交流,然后表达出来自己的焦虑情绪,寻求他们的理解、鼓励和支持,或者考完试以后将会做哪些好玩的活动,这样都可以转移紧张、焦虑的问题,当然也有一些人可以搓一搓手或搓一搓脸,这样也能够让自己安静下来。(技术部学习)
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来自武汉生物工程学院-杜莉发布于:2022-06-07 11:18:27
调节好心态,克服怕、悔、烦等消极情绪,要学会主动倾诉、学会自我调整。进行适当的运动 适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法,可根据自己的实际情况,听听音乐,散散步,打打球等。(外联部学习)
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来自武汉生物工程学院-吴伟发布于:2022-06-07 11:18:28
看看书,打打球,找朋友聊聊天都可以缓解压力,不要一直想着从而使自己感觉压力更大,轻松应对,做好准备工作,遇事不慌,保持健康的作息时间表,保持良好的睡眠。(技术部学习)
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来自武汉生物工程学院-张欣钰发布于:2022-06-07 11:18:39
马上四六级考试了,希望考试的同学不要紧张,在这几天多练习一下习题练练笔,然后通过听音乐来缓解紧张,在考试的时候一定要注意看题,不要着急。祝所有考生都能够顺利上岸(外联部学习)
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来自武汉生物工程学院-曹哲伟发布于:2022-06-07 11:19:27
大学英语考试是教育部主管且为全国统一的一项大规模标准化考试,其目的是对大学生的实际英语能力进行客观、准确的测量,为大学英语教学提供服务。(策划部学习)
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