四六级考试

来自发布于：2021-12-16 11:45:13

12月18号是四六级考试，四六级考试对我们来说是大学最为重要的一次考试，他是大学生考查外语水平最公正，最客观的一次考试，同时也希望大家都可以以充足的准备去迎接他，并在这里先祝大家考试顺利。也请大家谈谈对于即将到来的四六级考试，自己可以做些什么来缓解压力和焦虑，内容不少于40字，截止日期晚上10点。

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来自发布于：2021-12-16 12:03:24

距离四六级考试只有一天的时间了，我们要考前认真复习，保持良好的睡眠时间，平和的心态，提前准备好考试要带的所有东西，考试的时候像对待一次平时作业一样，放松心态，考试结束了就还是回归复习期末考试的状态。（技术部学习）

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来自发布于：2021-12-16 12:03:46

我可以在考前多背背单词，巩固记忆。适当的听听英语歌和听力锻炼自己的语感。融入英语的氛围去。闲暇做下英语题练练手。绝对不要熬夜，固定自己的作息时间，按部就班。(策划部学习)

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来自发布于：2021-12-16 12:04:25

适当的进行劳逸结合，置定规律的学习时间表，这样才能让学习效率发挥到最大，不能一昧的去埋头学习，一路上还要讲求方式方法。(技术部学习)

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来自发布于：2021-12-16 12:05:12

调整生活方式：单纯焦虑，压力，没有达到诊断障碍的标准，可以调整生活方式来改善情绪，如喜欢锻炼的患者，可以增加锻炼量，达到身心调整的目的，也可以选择听音乐放松或唱歌改善情绪。部分患者喜欢养宠物，在养宠物的过程中得到自我价值感的满足，对动物的热爱可以改善情绪，(技术部学习)

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来自发布于：2021-12-16 12:05:21

四六级是我们大学生涯的第一次国考，具有公开透明，对我们来说很公平，我们在准备四六级的时候要调整作息时间，保证充足的睡眠，不要熬夜少吃辛辣刺激食物，在复习之余，可以到户外散步，减少压力，调节眼部疲劳。（秘书部学习）

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来自发布于：2021-12-16 12:05:27

考试在即，为了缓解考试前的焦虑我们可以写日记，在纸上写下想法时，它使你有机会感到自己从胸口拿走了压力，虽然没有向他人倾诉（策划部学习）

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来自发布于：2021-12-16 12:05:43

四六级考试虽然临近，但是大家不用太焦虑，把这次考试当做一次学习的机会，无论最后结果如何，只要努力过就是值得的。最后也希望大家在后天的考试中顺利取得满意的成绩。（宣传部学习）

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来自发布于：2021-12-16 12:05:43

我们经历了大大小小的考试，从小学开始到大学，压力时必然的，行为都想考好，所以要正确对待考试，不能让自己变得越来越焦虑！考试只会让我们自己更强大（技术部学习）

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来自发布于：2021-12-16 12:06:40

关于四六级，首先是一个心态问题，不要给自己过多的压力，放轻松，平常心就好。复习的时候也要注意劳逸结合，不要过度疲劳神经紧绷。考试时注意审题，答题卡填涂到位，相信自己！（秘书部学习）

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来自发布于：2021-12-16 12:06:46

四六级考试马上就要来了，有些同学可能还没准备好，从而有些焦虑，我们不妨出去走走呼吸一下新鲜空气，转移一下注意力缓解焦虑，另外对自己充满信心，不要害怕一时的失败。（秘书部学习）

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来自发布于：2021-12-16 12:08:30

四六级考试马上就要开始啦，考试有压力是很正常的事情，放松心态，利用闲暇时间多翻阅一下习题，可以在考试之前着重看一下作文，也是一个缓解压力的方法，很紧张的时候可以深呼吸，平复自己的心情。希望大家考试一切顺利！（外联部学习）

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来自发布于：2021-12-16 12:08:50

日常备考复习内容，切勿加班加点鏖战，可以出去散心缓解紧张的心态，不求超常发挥，只求平稳发挥，考试前几天调整好作息时间规律，准备好刚需物品，就足够了（策划部学习））

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来自发布于：2021-12-16 12:09:14

四六级考试是在考研道路上的必经之路，要想走向更高的地方必须要过这一关，但其也是对大学生的一种考研，长期的积累，听说读写的练习，都是锻炼毅力的一种方式。（策划部学习）

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来自发布于：2021-12-16 12:09:16

我其实越到这种时候会强迫自己冷静，把一切琐碎事情抛弃，把喜欢看的漫画和游戏卸载，把自己沉浸在学习计划里，用极简的一切让大脑放空。（宣传部学习）

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来自发布于：2021-12-16 12:09:21

四级考试对于一个大学生来说，是比较重要的，能在大学四年生活中把它那到手，是一件非常有意义的事情，在学习期间，认真复习，有计划有规律的进行系统性的学习，能够有效的提高通过率（技术部学习）

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来自发布于：2021-12-16 12:09:24

1.适当运动，强身健体，有助缓解焦虑 2.配合调节放松的训练 3.冥想是一种很有效的放松方式，通过调节呼吸让自己慢慢平静下来。你不需要闭眼，也不需要特意找一处安静的地方进行，只要让注意力在呼吸上待一会，大脑便会放慢下来，进入注意力高度集中的状态。（策划部学习）

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来自发布于：2021-12-16 12:10:02

不要想太多，如果不是裸考就不用太担心，相信自己肯定行。焦虑导致睡不着和吃不下，你可以选择去周围还宁静安全的地方散步，如果不能出门或者不想出门，那可以用聊天软件和自己亲近的人说，来减轻自己的负担。总之乾坤未定，一切往好方向想，就算乾坤已定，你也一定可以扭转乾坤。先预祝你考试顺利，(宣传部学习)

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来自发布于：2021-12-16 12:10:39

全国大学英语四级考试，是中国教育部高等教育司主管的一项全国统一的单科性、标准化英语教学考试。该考试的目的是对大学生的实际英语能力进行客观、准确的测量，为大学英语教学提供测评服务。面对这样的考试要积极应对，提前学习，在考试前放松心态，认真应考（策划部学习）

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来自发布于：2021-12-16 12:10:41

12.18是我们步入大学以来的第一次考试，我们都会有一些紧张，但是我们可以放松心态，不去想为什么考的不好，如果考的不好会怎么样，我们要去想，就算考不过还有下一次，继续加油，不要自己给自己施加太多压力(宣传部学习)

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来自发布于：2021-12-16 12:12:10

最重要的就是给予自己良好的暗示，千万不能过分关注紧张焦虑情绪。因为紧张焦虑情绪本身对于我们有一定的正面意义，并不能总是沉浸其中不能自拔，否则就会越关注越严重，陷入怪圈以后就难以自控。（外联部学习）

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来自发布于：2021-12-16 12:12:51

四六级考试要来了，虽然和我没啥关系，但是对于学习上存在的压力我认为我们应该真确对待，有压力是正常的，我们要把适当的压力转化为学习的动力，当压力过大时也要学会去排解（外联部学习）

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来自发布于：2021-12-16 12:13:11

听音乐音乐会对人的情绪产生非常大的影响。感觉焦虑时,可以戴上耳机,听一些轻快柔和的轻音乐,紧张的心情会很容易慢慢得到平复。尝试运动适度参加一些适合自己的运动项目,通过运动缓解焦虑,重新调整工作和生活的方向。坚持阅读对抗焦虑,阅读非常重要,因为它是生活的镇定剂。放下手机,远离碎片化、没营养的信息,享受一本好书带给你的精神力量。你会发现焦虑正在慢慢地被阅读的乐趣所替代。 (技术部学习)

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来自发布于：2021-12-16 12:14:09

虽然说这是第1次参加四六级考试但是我内心中其实一点紧张都没有，些许有些兴奋，所以说大家可以和我一起一样从容的去面对一次考试就相当于是一次游戏嘛无所谓了，进口缓解自身压力和焦虑是正确的对来考试的一种方式。宣传部学习

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来自发布于：2021-12-16 12:14:30

四六级考试的到来想必很多人都很紧张，说是放松也是不可能完全放松的，但是只要做好充足的准备，保持一个良好的身心态度，我想一定会非常容易通过的，加油！（宣传部学习）

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来自发布于：2021-12-16 12:15:41

考试，这对我们每一个人都不陌生，考试焦虑，我们或多或少都有一些。而对于即将到来的大学生英语四级考试，我们多少都有些紧张，为了缓解焦虑，考试前几天我们可以适当放松，转移注意力；考试时，要大胆自信，但不要过于自负，要仔细检查；考试后也不要太过担心，考出自己的真实水平就好，实在不行，乐观一些，明年继续。（外联部学习）

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来自发布于：2021-12-16 12:16:53

四六级考试很快就来临了，虽然这是很重要的考试，但是也不能一味地去复习，也要适当休息，可以多去外面散散步，与同学聊一聊天，不要太过焦虑，以平常心面对考试才是最重要的。（策划部学习）

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来自发布于：2021-12-16 12:18:57

考前的焦虑紧张是不可避免的，大多数人因为会不自觉幻想自己如果考差了会怎么样，如果遇到了很多很难的题怎么办，别去过多考虑结果会怎样，做的时候心无旁骛写就好了。(技术部学习）)

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来自发布于：2021-12-16 12:19:40

首先学长学姐们马上就要考试啦，在这里先祝学长学姐们考试顺利！其次，明年我们也将会进行四六级考试，在此我认为考前我们应该端正态度，放松心态，每天都复习一点点，做到心中有数，考前不慌乱。如果考前有点紧张，可以通过听听音乐，做做运动来缓解压力，还有考前一晚要保证充足的睡眠。(外联部学习)

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来自发布于：2021-12-16 12:21:01

不要攀比进度每个人的基础不一样，复习规划不一样，目标也不一样，所以，相互之间攀比进度是最忌讳的事情，因为相互之间的进度根本没有任何参考价值。你和别人攀比进度，进度比人快，会产生麻痹心理，忽视了很多细节漏洞。进度比人慢，又会产生焦躁情绪，影响自信心，影响复习扎实程度。所以，正确的做法，就是规划做好之后严格按照自己规划的节点去安排复习，不要因为别人进度比你快就贸然调整进度。要知道，对大多数人来说复习时间是足够的，比的是谁复习的扎实，谁的漏洞少。（策划部学习）

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来自发布于：2021-12-16 12:25:01

①合理的安排作息时间。使生活和四六级复习有规律的进行，保持好充足的睡眠。②及时宣泄，找人倾诉。当被负面的情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，勇于向亲友倾诉，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。③保持好良好的心态，积极乐观向上。

2021-12-16 12:26:26

技术部学习

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