四六级考试

来自发布于：2021-12-16 11:45:13

12月18号是四六级考试，四六级考试对我们来说是大学最为重要的一次考试，他是大学生考查外语水平最公正，最客观的一次考试，同时也希望大家都可以以充足的准备去迎接他，并在这里先祝大家考试顺利。也请大家谈谈对于即将到来的四六级考试，自己可以做些什么来缓解压力和焦虑，内容不少于40字，截止日期晚上10点。

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来自发布于：2021-12-16 11:55:43

欢笑是最好的减压良药。学习一两个小时后，和同学分享一件趣事，或看看漫画书等，都可以瞬间降低体内的压力激素。适当的午睡，不仅解压而且使自己精力充沛，去更好的学习。（技术部学习）

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来自发布于：2021-12-16 11:56:34

树立“我能行”、“我一定能做到”的信念。在情绪处于高度紧张时，可以默念：放松、放松、放松；在心情烦躁时可默念：平静、平静、平静；在心灰意懒时可默念：我行、我行、我行。在运用自我暗示时要注意用正面肯定的语言做暗示，例如：我是最棒的，我有信心考出好成绩。而不要说我不会失败这样一些否定性的暗示性语言。(宣传部学习)

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来自发布于：2021-12-16 11:56:50

四六级考试即将到来，面对考试日期的临近和考试压力的增加，可以采取适当的情绪宣泄来调节。比如，可以找一两个要好的同学或亲友，通过和他们谈心，宣泄自己的情绪（策划部学习

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来自发布于：2021-12-16 11:57:00

四六级考试紧张是大部分同学都有的情况，不必太过担心，根据考试流程一步步来即可。过程中通过深呼吸，和心理暗示可以放松心情。双手用力紧握在放松也是个好方法（策划部学习）

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来自发布于：2021-12-16 11:57:14

我们可以放平心态，按照日常的作息去生活，在空余时间可以多背一些万能句式，做一些相对简单的模拟题来增加信心，这几天不要熬夜早点睡觉健康饮食规律作息，在考试时可以做一下深呼吸，以自信和沉着的姿态去面对考试。(秘书部学习)

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来自发布于：2021-12-16 11:57:45

四六级考试紧张是大部分同学都有的情况，不必太过担心，根据考试流程一步步来即可。过程中通过深呼吸，和心理暗示可以放松心情。双手用力紧握在放松也是个好方法（策划部学习）

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来自发布于：2021-12-16 11:57:51

我认为缓解压力最好的办法是摆正四六级考试的位置，不以一次考试定成败，我们只需要尽量去复习，考试的时候放松心态，因为四六级考试给了我们很多次机会。不用太过于紧张（策划部学习）

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来自发布于：2021-12-16 11:57:53

这周*级考试，对于准备充分的人来说是不会紧张的，我们也要理性看待这个考试，现在学校也没有四级硬性要求，所以我们做好自己，考前做好准备，大家一定可以取得好的成绩（外联部学习）

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来自发布于：2021-12-16 11:58:09

每天按时的睡觉、规律的饮食。因为熬夜寻找合适的途径宣泄不良的情绪。适当的运动。如跑步、打球等，释放压力。可以做肌肉放松训练、呼吸放松训练。通过改善肌肉的紧张感，缓解压力。产生压力时要及时进行调整(宣传部学习)

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来自发布于：2021-12-16 11:58:16

一般我会选择在压力过大时听一听我喜欢的音乐，放松自己的心情，或者是和我的室友聊天，调节自己的注意力。总之尽量让自己不要一直处于焦虑的状态（技术部学习）

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来自发布于：2021-12-16 11:58:16

首先，充分复习，根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习。其次心里暗示，心想自己一定能考好，相信自己。适当休息，每天要保证7小时－－8小时的睡眠时间。压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。（策划部学习）

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来自发布于：2021-12-16 11:58:19

我们可以根据自己的实力，选择最强的攻破，放松心态，好好应战，相信自己一定可以的，不要觉得考不过有负面情绪，调整好心态，戒骄戒躁，把握好时间，我们还可以听听音乐，吃一些含糖量高的食物来放松心情，相信大家一定能考得过～祝大家都有个好成绩。（外联部学习）

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来自发布于：2021-12-16 11:58:20

考试来了很紧张，可以多看看专业书，散散步，刷刷抖音先放松一下，心态放端正，不要紧张，考前早点睡觉和吃辛辣刺激的食物。无论如何让自己心静下来别想太多。

2021-12-16 11:59:28

(策划部学习)

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来自发布于：2021-12-16 11:58:32

正确认识考试。中考只是对学习状况的一次检测，这次考试的成败不能决定一个人的命运。二是对考试结果的期望要恰当。考试的竞争对手主要是考生自己，只要已竭尽全力，便问心无愧。三是不要随意预测考试结果。考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力，会加重心理压力，会对考试产生消极干扰，因此，这种结果的预测不是考试前要思考的问题（外联部学习）

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来自发布于：2021-12-16 11:58:40

放平心态，相信自己准备了一定可以过，即使没有过还有很多次机会，学会放松，劳逸结合才能有更好的效果。有了压力也要学会释放，找到自己释放压力的办法，和朋友说说或者吃自己喜欢吃的东西（秘书部学习）

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来自发布于：2021-12-16 11:58:41

在考试之前一定要调整好睡眠和作息时间，不要因复习过量或者看书过多，而出现神经性头疼而引起睡眠和休息的障碍，或者出现睡眠和休息质量变差的情况（外联部学习）

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来自发布于：2021-12-16 11:58:57

积极的心态去面对，课前多背单词做习题，合理分配时间，考试时以平常心态面对，可以吃颗糖缓解压力，考前休息好。（策划部学习）

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来自发布于：2021-12-16 11:59:06

考试啦我希望我能一次就过。毕竟也是复习了几天的，没过明年还要重来。听力占的比重还挺大，也是很容易提分的板块，现在说这些是不是有点晚。阅读里的选词填空属于放弃的一部分，因为很多很多单词都根本不认识！！！段落匹配emmmmm加油吧反正作文和翻译及格就行！！！（技术部学习）

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来自发布于：2021-12-16 11:59:07

对我而言，夜跑是最能让我释放压力的方式，因为消耗掉体力后，大脑多巴胺分泌，能让我在学习过程中产生一种“果然还是脑力劳动比较适合我”

2021-12-16 12:01:34

然后我还喜欢唱歌，唱那种撕心裂肺扯嗓子才能唱出那种感觉的歌，再有就是读鲁迅巴金等先生的书，也能让我缓解焦虑（技术部学习）

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来自发布于：2021-12-16 11:59:19

多听听音乐，放松放松心情，多出门逛逛，打打球，多做做四级考试的题目，巩固知识，相信自己能过，这样能提高自己的学习效率。记忆力也更高效（技术部学习）

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来自发布于：2021-12-16 11:59:23

随着英语四六级考试的到来，我们都感觉到了压力与焦虑，对此，我们应该正确的看待这次考试，在复习备考的时候听听歌，学累了之后出去散散步和个人聊聊天什么的都是好的缓解压力的办法（策划部学习）

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52F

来自发布于：2021-12-16 11:59:23

在考试之前一定要调整好睡眠和作息时间，不要因复习过量或者看书过多，而出现神经性头疼而引起睡眠和休息的障碍，或者出现睡眠和休息质量变差的情况（外联部学习）

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53F

来自发布于：2021-12-16 11:59:37

马上就要四级考试了，大家现在最重要的是不要紧张，放平心态，记记模板，多练习一下听力，合理安排自己的卷面时间。写作文时要字迹工整，给*老师留下好印象。最后祝大家都能一次性考过！！（秘书部学习）

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来自发布于：2021-12-16 12:01:16

英语作为世界四级考试更是国际上的共同语言，各国都要有所了解。而大学所设置的考试更是对我们学习的一次考验考试的主要对象是根据教育大纲修完大学英语四级的在校专科生、本科生或研究生。大学英语四、六级标准化考试自1986年末开始筹备，1987年正式实施。（策划部学习）

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来自发布于：2021-12-16 12:01:19

本周六即将迎来四六级考试，过度紧张反而会造成大的失误，在考试前准备好考试的必须品，在考试的前两天看一看前几年考试的真题，在考试前也要调整好自己的作息，早睡早起养好精神。考试时调整好心态，不要为不会的题目纠结太久，听力没听清的不要多想赶紧听后面的，否则听力就会全盘皆输

2021-12-16 12:02:41

（技术部学习）

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来自发布于：2021-12-16 12:01:31

在考试的前夕，很多人都非常紧张，害怕自己不能够考出好成绩，自己的辛苦会白费，越是这样可能越没有好成绩，因为紧张的情绪会让自己手足无措，让自己的考试发挥失常，自己也会特别后悔。马上就要考试了，我们可以将知识点掌握的更稳固一些，学习之余，也要学会放松自己的心情，不要总是一直刷题，那样会让自己变得特别麻木。自己可以找一些有趣的视频来看一看，让自己开怀一笑，也就没有那么多紧张的情绪了。（策划部学习）

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来自发布于：2021-12-16 12:01:42

面对四六级考试，我们难免会有压力，这时我们可以对压力产生的原因进行简单的分析，在这个基础上，我们可以采取一些自己喜欢并且适合自己的方式来放松心情。如运动、听音乐等，避免我们的过度紧张情绪，一个好的心态才是考试的必备良药。(策划部学习)

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来自发布于：2021-12-16 12:02:01

要自己从心里面暗示自己，觉得自己行，自己可以，因为自己努力过了，如果实在觉得自己压力太大，可以跟自己的好朋友倾诉，也可以写出来，用文字的方式来宣泄自己的情绪，在考试前一天晚上，放空自己，尽早入睡。在上考场前，多对自己进行心理暗示，深呼吸，以平常心对待，并且相信自己。（宣传部学习））

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来自发布于：2021-12-16 12:02:52

可以平常心应对考试，不要太紧张太焦虑，即使没有通过也不用太灰心，还有机会，一定可以过的。一直没学的也不用学了。英语临时抱佛脚没啥用我觉得。好好准备下次吧就。（外联部学习）

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来自发布于：2021-12-16 12:02:53

心理治疗的方法，尤其是对于考试紧张焦虑的患者，可以进行行为主义疗法、认知行为疗法、森田疗法等。比如行为主义疗法，最重要的就是进行系统的脱敏进行治疗，也就是学会将自己的恐惧焦虑的情绪慢慢与放松训练结合在一起，因为行为主义的疗法告诉我们肌肉放松与心情紧张互相对抗，互相压抑。如果能做到肌肉放松，则紧张焦虑的情绪就会缓解，甚至消除。(策划部学习)

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