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通过觉察和接纳情绪、表达和控制情绪来实现对情绪的管理，做自己情绪的主人。

情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生积极的变化。有效管理情绪主要是指:

1.觉察和接纳受不良情绪困扰时，学习觉察自己当下的情绪，体会它带来的感觉，这种觉察包括心里的感受、身体的反应， 然后深入去分析自己的行为模式，通过接纳，原谅，转变的方式来管理自己的情绪。通过长期的坚持，面临困难时，将会改变自己原有的应对模式，以新的积极的模式来应对。

2.表达和控制，情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响，任何一种情绪都需要一个表达的出口，选择适合自己的方法来排解情绪。另外，如果因为某件事情而导致情绪不好，定要注意控制 ，不要将坏情绪带给别人。

平时的生活中，要保持积极的心态，多参加体育锻炼或娱乐活动，增强自己应对生活负性事件的能力，保持积极情绪，克服消极情绪，才能限有健康快乐的人生。

恋爱是人生的一件大事，但并不是人生的全部。大学生应该以学业为重，要摆正爱情与学业的关系，不要全部把时间花费在谈情说爱上而忽略了大学生的主业。没有学业的爱情如同在沙漠中播种，缺乏坚实的根基和土壤，迟早会枯萎。但也不要认为爱情是学业的绊脚石，处理好两者之间的关系，爱情也能对学业起到催化作用。谈恋爱的两个人在学习上互相鼓励、互相帮助，并且双双成功的例子比比皆是。大学生也要树立好正确的恋爱观。大学生在恋爱中应该懂得，爱不仅是得到，更重要的是一种责任和奉献。恋爱要严肃认真、感情专一，恋爱不是儿戏，双方要真诚相待，在恋爱过程中，应多一些理解、信任和宽容，互相尊重，共同进步。爱情与做人一样，理解、信任、诚实和宽容都是十分可贵的品质。除了爱情，我们还有父母，还有兄弟姐妹，还有朋友，没有找到另一半时，把自己的精力和*分点给他们。也要学会享受单身的自由，像《围城》中所说的一样，外面的人想进去，里面的人却想出来，就像你读高中时想读大学，进入大学又想早点工作，谈了恋爱的人会怀恋单身的自由，所以，趁现在好好享受一个人的自由时光，多读书，提升自身能力。

首先要正确对待精神病人，必须对他们有个正确的认识。精神病如同其他疾病一样也是；应理解、尊重精神病人， 因为精神病是大脑活动功能失调而出现的认识、情感、意志；应以科学的态度对待，切不可求神拜佛。让巫医神汉*，请“神仙”、喝“仙水”

管理自我情绪，最重要的是如何正确合理的发泄情绪。