如何养心？

饮食调理: 可以选用蛋白质和瘦肉，可以帮助控制胆固醇和 体重，从而促进心脏的健康。多吃蔬菜和水果, 里面含有丰富的维生素和膳食纤维能够起到养护 心脏和降低发病的风险。

午时，又称日中，即中午11点至13点这段时间，此时心经最旺，需食午餐以养形，小憩以养神。午时为阴阳交替之时，此时阴气初生，阳气最盛，午时小憩为合阳，睡眠质量较其他时段更为优质。又因此时阴气初生，静生阴，睡午时觉有助于养阴血，去心火的同时使人气色红润，神采飞扬。

饮食调理： 可以选用蛋白质和瘦肉，可以帮助控制胆固醇和体重，从而促进心脏的健康。多吃蔬菜和水果，里面含有丰富的维生素和膳食纤维能够起到养护心脏和降低发病的风险。 2.起居调理： 需要养成良好的作息习惯，不要过度劳累和熬夜，规避抽烟喝酒等不良习惯，保证居住环境的安静舒适从而达到养心的辅助作用

养心需要养心气、心血、心阳、心阴，清心火，较好的方法是药物调理、生活调理相结合。 药物方面，养心气、心血的可以服用柏子养心丸补气养血安神（通过滋养血液来安定神志，舒缓情绪），治疗心悸（心跳加快，常伴有心慌）、气短、心慌等，阴虚火旺（体内阴精亏损，出现虚火亢盛）的不可以服用，不良反应不确切。 养心阳可以服用护心胶囊，治疗心阳虚、心脉瘀血导致的心悸、出汗、胸闷、气短、腰酸软等。不良反应和禁忌不确切。天王补心丹养心阴，治疗阴虚的心悸、盗汗（入睡后汗出异常，醒来后汗出停止）、失眠等，不良反应和禁忌不确切。 清心火的可以服用导赤丸，治疗心火旺盛的口舌生疮、心烦、小便短赤（小便量少，颜色深黄）等。 生活中，需要保持稳定的情绪，遇事沉着，不急躁易怒；饮食方面，小麦泡水帮助养心气，莲子心食用帮助清心火，饮食清淡有营养，避免刺激性食物的摄入。

中医养心首先要注意养神，尤其在夏季，要注意午睡，宜小憩 ，此时养心神最佳。其次要注意调护血脉， 调养心血，保持良好的心情。

养心并无最好的方式，具体要通过饮食调理、起居调理、情绪调养、方剂调理等方法综合调理。 1.饮食调理： 可以选用蛋白质和瘦肉，可以帮助控制胆固醇和体重，从而促进心脏的健康。多吃蔬菜和水果，里面含有丰富的维生素和膳食纤维能够起到养护心脏和降低发病的风险。 2.起居调理： 需要养成良好的作息习惯，不要过度劳累和熬夜，规避抽烟喝酒等不良习惯，保证居住环境的安静舒适从而达到养心的辅助作用。 3.情绪调养： 积极良好的心态情绪可以改善人体自我适应性，还可以调整病情的变化，日常要避免情绪过度的焦虑，烦躁和大悲大喜。 4.方剂调理： 表现为心气虚者，选择益气养心的药物，常用的有养心汤（出自仁斋直指方论）加减治疗，表现为心阳虚者，选择温补心阳的药物，常用的有参附汤（世医得效方）、四逆汤（伤寒论）加减治疗，建议在专业医生的指导下选择用药。 养心护心除饮食调理、起居调理、情绪调养、药物调理还需适当进行有氧运动，常见有散步、慢跑、游泳等方式，适量运动可促进心血管系统的健康。

养心并无最好的方式，具体要通过饮食调理、起居调理、情绪调养、方剂调理等方法综合调理。 1.饮食调理： 可以选用蛋白质和瘦肉，可以帮助控制胆固醇和体重，从而促进心脏的健康。多吃蔬菜和水果，里面含有丰富的维生素和膳食纤维能够起到养护心脏和降低发病的风险。 2.起居调理： 需要养成良好的作息习惯，不要过度劳累和熬夜，规避抽烟喝酒等不良习惯，保证居住环境的安静舒适从而达到养心的辅助作用。 3.情绪调养： 积极良好的心态情绪可以改善人体自我适应性，还可以调整病情的变化，日常要避免情绪过度的焦虑，烦躁和大悲大喜。 4.方剂调理： 表现为心气虚者，选择益气养心的药物，常用的有养心汤（出自仁斋直指方论）加减治疗，表现为心阳虚者，选择温补心阳的药物，常用的有参附汤（世医得效方）、四逆汤（伤寒论）加减治疗，建议在专业医生的指导下选择用药。 养心护心除饮食调理、起居调理、情绪调养、药物调理还需适当进行有氧运动，常见有散步、慢跑、游泳等方式，适量运动可促进心血管系统的健康。

平时做一些有氧运动，八段锦、易筋经、快走都是很好的养心运动，多接触阳光也对心有好处。

养心并无最好的方式，具体要通过饮食调理、起居调理、情绪调养、方剂调理等方法综合调理。 1.饮食调理： 可以选用蛋白质和瘦肉，可以帮助控制胆固醇和体重，从而促进心脏的健康。多吃蔬菜和水果，里面含有丰富的维生素和膳食纤维能够起到养护心脏和降低发病的风险。 2.起居调理： 需要养成良好的作息习惯，不要过度劳累和熬夜，规避抽烟喝酒等不良习惯，保证居住环境的安静舒适从而达到养心的辅助作用。 3.情绪调养： 积极良好的心态情绪可以改善人体自我适应性，还可以调整病情的变化，日常要避免情绪过度的焦虑，烦躁和大悲大喜。 4.方剂调理： 表现为心气虚者，选择益气养心的药物，常用的有养心汤（出自仁斋直指方论）加减治疗，表现为心阳虚者，选择温补心阳的药物，常用的有参附汤（世医得效方）、四逆汤（伤寒论）加减治疗，建议在专业医生的指导下选择用药。 养心护心除饮食调理、起居调理、情绪调养、药物调理还需适当进行有氧运动，常见有散步、慢跑、游泳等方式，适量运动可促进心血管系统的健康。

中医养心不是单纯的调养心脏，中医的心开窍于舌，通五味之苦，对应四时之夏，心主血脉，心生血。

情绪调养： 积极良好的心态情绪可以改善人体自我适应性，还可以调整病情的变化，日常要避免情绪过度的焦虑，烦躁和大悲大喜。

方剂调理： 表现为心气虚者，选择益气养心的药物，常用的有养心汤（出自仁斋直指方论）加减治疗，表现为心阳虚者，选择温补心阳的药物，常用的有参附汤（世医得效方）、四逆汤（伤寒论）加减治疗，建议在专业医生的指导下选择用药。

起居调理： 需要养成良好的作息习惯，不要过度劳累和熬夜，规避抽烟喝酒等不良习惯，保证居住环境的安静舒适从而达到养心的辅助作用。

我觉得对大学生养心最主要的还是不熬夜，保持愉悦的好心情！

饮食调理: 可以选用蛋白质和瘦肉，可以帮助控制胆固醇和 体重，从而促进心脏的健康。多吃蔬菜和水果, 里面含有丰富的维生素和膳食纤维能够起到养护 心脏和降低发病的风险。

养心需要养心气、心血、心阳、心阴，清心火，较好的方法是药物调理、生活调理相结合。 药物方面，养心气、心血的可以服用柏子养心丸补气养血安神（通过滋养血液来安定神志，舒缓情绪），治疗心悸（心跳加快，常伴有心慌）、气短、心慌等，阴虚火旺（体内阴精亏损，出现虚火亢盛）的不可以服用，不良反应不确切。 养心阳可以服用护心胶囊，治疗心阳虚、心脉瘀血导致的心悸、出汗、胸闷、气短、腰酸软等。不良反应和禁忌不确切。天王补心丹养心阴，治疗阴虚的心悸、盗汗（入睡后汗出异常，醒来后汗出停止）、失眠等，不良反应和禁忌不确切。 清心火的可以服用导赤丸，治疗心火旺盛的口舌生疮、心烦、小便短赤（小便量少，颜色深黄）等。 生活中，需要保持稳定的情绪，遇事沉着，不急躁易怒；饮食方面，小麦泡水帮助养心气，莲子心食用帮助清心火，饮食清淡有营养，避免刺激性食物的摄入。

饮食调理，起居调理，控制情绪。

饮食调理： 可以选用蛋白质和瘦肉，可以帮助控制胆固醇和体重，从而促进心脏的健康。多吃蔬菜和水果，里面含有丰富的维生素和膳食纤维能够起到养护心脏和降低发病的风险

养心的具体方式可以是通过饮食调理起居调理情绪调理方剂调理等方法综合调理

心并无最好的方式，具体要通过饮食调理、起居调理、情绪调养、方剂调理等方法综合调理。 1.饮食调理： 可以选用蛋白质和瘦肉，可以帮助控制胆固醇和体重，从而促进心脏的健康。多吃蔬菜和水果，里面含有丰富的维生素和膳食纤维能够起到养护心脏和降低发病的风险。

养心没有最好的办法，可以通过调整饮食、适当运动、对因治疗等方法养心

中医养心不是单纯的调养心脏，中医的心开窍于舌，通五味之苦，对应四时之夏，心主血脉，心生血。在情志为喜，且心主神明，心藏神。因此中医养心首先要注意养神，尤其在夏季，要注意午睡，宜小憩 ，此时养心神最佳。其次要注意调护血脉， 调养心血，保持良好的心情。此外，苦入心，辛开苦降，平时尤其是夏季可以多食用一些有苦降作用的食物，如苦瓜、莲心等以清心火。

、心气虚：养心原则是镇惊定志、养心安神，常用代表药物是安神定志丸，药物组成包括人参、茯苓、茯神、石菖蒲、远志和龙齿。 2、心血不足：治疗原则是补血养心、益气安神，常用归脾汤治疗，药物组成包括白术、当归、茯神、黄芪、龙眼肉、远志、酸枣仁，以及木香、炙甘草、人参、生姜和大枣。 3、心阴虚：治疗原则为滋阴清火、养心安神，代表方药是天王补心丹和朱砂安神丸。 4、心阳不振：要温补心阳、安神定悸，代表方剂是桂枝甘草龙骨牡蛎汤和参附汤

通过适应四时变化调整自己的作息状态

1.饮食调理2.起居调理3.情绪调养 4.方剂调理

养心并无最好的方式，具体要通过饮食调理、起居调理、情绪调养、方剂调理等方法综合调理。 1.饮食调理： 可以选用蛋白质和瘦肉，可以帮助控制胆固醇和体重，从而促进心脏的健康。多吃蔬菜和水果，里面含有丰富的维生素和膳食纤维能够起到养护心脏和降低发病的风险。 2.起居调理： 需要养成良好的作息习惯，不要过度劳累和熬夜，规避抽烟喝酒等不良习惯，保证居住环境的安静舒适从而达到养心的辅助作用。 3.情绪调养： 积极良好的心态情绪可以改善人体自我适应性，还可以调整病情的变化，日常要避免情绪过度的焦虑，烦躁和大悲大喜。 4.方剂调理： 表现为心气虚者，选择益气养心的药物，常用的有养心汤（出自仁斋直指方论）加减治疗，表现为心阳虚者，选择温补心阳的药物，常用的有参附汤（世医得效方）、四逆汤（伤寒论）加减治疗，建议在专业医生的指导下选择用药。 养心护心除饮食调理、起居调理、情绪调养、药物调理还需适当进行有氧运动，常见有散步、慢跑、游泳等方式，适量运动可促进心血管系统的健康。

中医养心不是单纯的调养心脏，中医的心开窍于舌，通五味之苦，对应四时之夏，心主血脉，心生血。在情志为喜，且心主神明，心藏神。因此中医养心首先要注意养神，尤其在夏季，要注意午睡，宜小憩 ，此时养心神最佳。其次要注意调护血脉， 调养心血，保持良好的心情。此外，苦入心，辛开苦降，平时尤其是夏季可以多食用一些有苦降作用的食物，如苦瓜、莲心等以清心火。

养心需要养心气、心血、心阳、心阴，清心火，较好的方法是药物调理、生活调理相结合。 药物方面，养心气、心血的可以服用柏子养心丸补气养血安神（通过滋养血液来安定神志，舒缓情绪），治疗心悸（心跳加快，常伴有心慌）、气短、心慌等，阴虚火旺（体内阴精亏损，出现虚火亢盛）的不可以服用，不良反应不确切。 养心阳可以服用护心胶囊，治疗心阳虚、心脉瘀血导致的心悸、出汗、胸闷、气短、腰酸软等。不良反应和禁忌不确切。天王补心丹养心阴，治疗阴虚的心悸、盗汗（入睡后汗出异常，醒来后汗出停止）、失眠等，不良反应和禁忌不确切。 清心火的可以服用导赤丸，治疗心火旺盛的口舌生疮、心烦、小便短赤（小便量少，颜色深黄）等。 生活中，需要保持稳定的情绪，遇事沉着，不急躁易怒；饮食方面，小麦泡水帮助养心气，莲子心食用帮助清心火，饮食清淡有营养，避免刺激性食物的摄入。

中医养心首先要注意养神，尤其在夏季，要注意午睡，宜小憩 ，此时养心神最佳。其次要注意调护血脉， 调养心血，保持良好的心情。

保持心平气和，避免劳累过度，保持生活的规律，避免久坐，熬夜，大怒。