“应冬藏之气，循养生之道”活动第五天打卡：女性的皮肤健康

皮肤是全身气血汇聚的地方，能量供应的需求量最大。气血不足的人，皮肤容易水肿、与变得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。睡好觉、常运动能帮助能量补充，梳理头顶也能激活全身气血运行，买把好梳子，每天勤梳头皮是的补充气血法。

勤喝水保持皮肤健康 水是一种廉价的美容品，也是经济实惠的美容佳品，魅力女性最好养成清晨空腹饮水的习惯。每天应饮用6-8杯水，以补充足够的水分。女性随着年龄增大，体内细胞水分减少，适当补水更为重要。

皮肤是全身气血汇聚的地方，能量供应的需求量最大。气血不足的人，皮肤容易水肿、与变得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。睡好觉、常运动能帮助能量补充，梳理头顶也能激活全身气血运行，买把好梳子，每天勤梳头皮是的补充气血法。

由于工作关系，许多女性朋友每天都要面对电脑和手机等辐射产品。虽然这些电器看起来微不足道，但危害很大，特别是对皮肤伤害非常大。所以使用电脑时，在旁边放一杯水或绿茶，不但对皮肤有很好的保健作用，还可以保护眼睛。工作一段时间后，让眼睛也要彻底放松。

皮肤是全身气血汇聚的地方，能量供应的需求量最大。气血不足的人，皮肤容易水肿、与变得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。冬季可善用茶饮补气血，补气的茶饮可以黄耆为主要中药材，加上红枣、枸杞;补血茶饮则用桂圆为主要中药材，搭配红枣、生姜、黑糖，热热的喝，温温的补。

女性要想做到内外兼修，我们首先就需要保持心情愉快，其次对于皮肤也要保持紧致。真正的美丽是身心灵俱足的功夫，让心情松一点，能促使皮肤真皮层更新，也让眉间皱纹、嘴角下垂纹路不上门，加上运动，促进血液循环。

（2）摄取充足和必需的营养物，饮食要多样化，避免偏食，应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。 　　（3）应保证充足的睡眠，皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右。 　　（4）坚持经常运动，增强体质

洗脸一定要轻柔，如果用力搓、磨，会把皮下组织拉松，其次用温水洗脸，用毛巾轻按，不要完全擦干，洗脸后使用温和的肌肤调理化妆水，以拍打打圈方式拍到脸上。日间使用维生素C和维生素E配方的产品可防止晒伤，坚持涂抹防晒霜也是保养皮肤的一种方法，其中要记住防晒系数不能小于SPF15、PA++。

不要去用手去挤痘痘，青春期的女性甚至男性都是会长一些青春痘的，尤其是对于一些爱美的女性来说，青春痘非常影响自己的美貌。事实上不用担心，青春痘是因为内分泌失调或皮肤毛孔堵塞而造成的，有的会慢慢自己消退，也可以喝中药来调理。但是不能随便用手去挤，因为那样以后会留有疤痕的，还有感染的风险

保持精神愉快，思想开朗，对防止皮肤的老化有非常重要的作用，使人在内外生活环境中取得和谐和统一。 　　（2）摄取充足和必需的营养物，饮食要多样化，避免偏食，应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。 　　（3）应保证充足的睡眠，皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右。 （4）坚持经常运动，增强体质。

1、绝不熬夜，熬夜真的会引发很多疾病，不仅会导致新陈代谢失调，长期熬夜还会让人大把掉发，导致内分泌失调。内分泌失调是女性疾病中常见的一项疾病，它能引发很多不良症状，还会让人的皮肤变得不好。所以我们在平时一定要养成不熬夜的良好习惯。如果出现失眠症状，可以在睡前做一些放松的事情，或在睡前喝牛奶，听轻音乐，都能有效的放松自己的身心状态，确保更快的入睡。2、多吃黄豆，在女性癌症中最常见的就是乳腺癌了。不少的女性在养生过程中通常都会预防乳腺癌，这时候就可以吃黄豆，黄豆是一种豆制品，它含有大量的植物雌性激素，能够改变体内激素的分泌。多吃一些黄豆能够平衡体内激素，让内分泌系统变得更加健康，也能防止内分泌产生的许多不良症状。3、热水泡脚，用热水泡脚不仅能很好的放松腿部肌肉，而且对缓解小腿肌肉僵硬也有一定的效果。不晓得女性在健身这一方面都有所研究，但是过度的剧烈运动会导致腿部变胖，这个时候不妨用热水来泡泡脚。热水泡脚能够使脚部的微血管扩张起来，还能促进全身血液的循环，能够达到燃烧腿部脂肪的效果。而且忙碌了一天下来用热水泡泡脚也有利于放松自己的身心，有利于更好的入睡。4、少吃快餐，现在外卖业务的提升，让不少的女性都爱上了吃快餐。吃太多快餐容易导致心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。况且外面做的永远比不上自己家做的健康。如果有时间不妨自己出去买一些食材自己做饭，这样能确保自己吃尽健康的食材。

气血不足的人，皮肤容易水肿、与变得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。冬季可善用茶饮补气血，补气的茶饮可以黄耆为主要中药材，加上红枣、枸杞;补血茶饮则用桂圆为主要中药材，搭配红枣、生姜、黑糖，热热的喝，温温的补。

一．饮食： 　１．坚持每天喝牛奶,多喝水. 　２．白天多吃肉类食品，晚上吃青菜，因为很多青菜都是感光的，白天吃会变黑． 　３．太阳落山后吃一些含ＶＣ的水果，有美白作用． 　４．经常给自己煲羊肉汤喝，美容． 　 二．日常护肤： 　１．用弱酸性洗面奶，洗后用牛奶冲． 　２．面霜要补水滋润的，但不油的，皮肤水分足了，自然晶莹剔透．之所以不用美白的，是因为美白的几乎都含有激素重金属,也可以用有防晒效果的面霜． 　３．发现皮肤不是特别好的时候，要做面膜．但不要经常做，该有依赖性了．可以把银耳熬成糊,做面膜,天然的可以天天做都没有问题,很过名贵面膜都是用银耳做精华液的,用不了,就放冰箱里,3,4天用完,银耳要买纯天然的,而且没经过化学品加工的. 　 三．保持充足的睡眠，会让你皮肤有光泽，有弹性

皮肤对于女性男性都很重要，皮肤是人的第二张脸，要注重个人的卫生，对皮肤进行保养，夜晚适度，排除敏感肌等情况，不能只图贵，要好的，这样才能更好的保护，呵护皮肤！

皮肤覆盖于身体表面，可保护体内组织和器官免受外界各种刺激和损害；可吸收营养、排汗、分泌皮脂，调节体温，同时也是一个重要的感觉器官。皮肤就如一面镜子，可折射出人体的健康状况、年龄和情绪。每个人，特别是女性都希望自己青春常驻，容颜秀丽动力，要做到这点就要了解皮肤的特性，正确认识自己的皮肤，对其实施最佳的保养及护理，再加上适当的修饰美化。

皮肤是全身气血汇聚的地方，能量供应的需求量最大。气血不足的人，皮肤容易水肿、长斑与变得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。睡好觉、常运动能帮助能量补充，梳理头顶也能激活全身气血运行，买把好梳子，每天勤梳头皮是最便宜的补充气血法。

皮肤是气血不足的人，皮肤容易水肿、长斑与变得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。睡好觉、常运动能帮助能量补充，梳理头顶也能激活全身气血运行，买把好梳子，每天勤梳头皮是最便宜的补充气血法。

1）保持精神愉快，思想开朗，对防止皮肤的老化有非常重要的作用，使人在内外生活环境中取得和谐和统一。 　　（2）摄取充足和必需的营养物，饮食要多样化，避免偏食，应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。 　　（3）应保证充足的睡眠，皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右。 　　（4）坚持经常运动，增强体质。

皮肤是全身气血汇聚的地方，能量供应的需求量最大。气血不足的人，皮肤容易水肿、与变得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。睡好觉、常运动能帮助能量补充，梳理头顶也能激活全身气血运行，买把好梳子，每天勤梳头皮是的补充气血法。

是女人进食特别要注意的。过量进食，不仅直接影响体重，还会增加肠胃功能的负担，影响皮肤吸收营养，降低皮肤抵抗能力，出现过早老化的问题。

养生首先要清静养神，中医认为杂念多，动而不静，会损害的脏腑，轻则生病，重者减寿。清静养生的首要方法就是减少杂念，降低名利和物质的欲望，要心志平和。七情六欲过度会直接损伤脏腑，怒伤肝、恐伤肾。药补不如食补，食补不如神补，所谓神补就是心志平和，以养五脏。其次是饮食养生，所谓饮食养生就是饮食有规律，少吃油腻食物，以养脾胃，

1）保持精神愉快，思想开朗，对防止皮肤的老化有非常重要的作用，使人在内外生活环境中取得和谐和统一。 　　（2）摄取充足和必需的营养物，饮食要多样化，避免偏食，应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。 　　（3）应保证充足的睡眠，皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右。 　　（4）坚持经常运动，增强体质

日光或紫外线的照射,是皮肤衰老的主要因素之一,过度日光照射可引起皮肤起皱、松驰、老化。 避免进食辛辣、刺激的食物和饮料,特别是饮酒和吸烟,吸烟会阻碍皮肤的新陈代谢。

皮肤是全身气血汇聚的地方，能量供应的需求量最大。气血不足的人，皮肤容易水肿、与变得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。冬季可善用茶饮补气血，补气的茶饮可以黄耆为主要中药材，加上红枣、枸杞;补血茶饮则用桂圆为主要中药材，搭配红枣、生姜、黑糖，热热的喝，温温的补。

中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显著。尤其是水杨酸，它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。

摄取充足和必需的营养物，饮食要多样化，避免偏食，应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。应保证充足的睡眠，皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右。坚持经常运动，增强体质。

如何保养皮肤。①保持精神愉快，思想开朗，对防止皮肤的老化有非常重要的作用，使人在内外生活环境中取得和谐和统一。②摄取充足和必需的营养物，饮食要多样化，避免偏食，应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。③应保证充足的睡眠，皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右。④坚持经常运动，增强体质。

（1）保持精神愉快，思想开朗，对防止皮肤的老化有非常重要的作用，使人在内外生活环境中取得和谐和统一。 　　（2）摄取充足和必需的营养物，饮食要多样化，避免偏食，应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。 　　（3）应保证充足的睡眠，皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右。 　　（4）坚持经常运动，增强体质。

（1）保持精神愉快，思想开朗，对防止皮肤的老化有非常重要的作用，使人在内外生活环境中取得和谐和统一。 　　（2）摄取充足和必需的营养物，饮食要多样化，避免偏食，应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。 　　（3）应保证充足的睡眠，皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右。 　　（4）坚持经常运动，增强体质。

1.到了冬天以后，女性的皮肤新陈代谢的速度就会减慢，这样一段时间下来皮肤上得角质层和死皮就会增加，慢慢的就会堵塞毛孔，使皮肤里的代谢物无法排出。如果这个时候不及时做好保养工作，女性的皮肤就会变的发黄、暗沉。在冬季，女性在晚餐时可以多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，这样有利于皮肤恢复弹性和光泽。