“应冬藏之气，循养生之道”活动第五天打卡：女性的皮肤健康

女性如何保养皮肤。①保持精神愉快，思想开朗，对防止皮肤的老化有非常重要的作用，使人在内外生活环境中取得和谐和统一。②摄取充足和必需的营养物，饮食要多样化，避免偏食，应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。③应保证充足的睡眠，皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右。④坚持经常运动，增强体质。

女性朋友在秋冬季节一定要注意保护好自己的皮肤，每天起床以后就要喝一杯清水，这样有润肺清肠的作用，可以把身体里面的毒素彻底排出体外。清水是最好的护肤品，另外还一定要注意防辐射，可以在电脑旁边摆上一盆绿色植物。女性想要拥有健康的皮肤需要多喝水，尤其是早上喝一杯水可以帮助排毒，而且还可以滋润肠道，每天喝不少于8杯水，多喝水有助于新陈代谢，排出体内毒素，而且它还会杜绝让皮肤干燥。

一．饮食： 　１．坚持每天喝牛奶,多喝水. 　２．白天多吃肉类食品，晚上吃青菜，因为很多青菜都是感光的，白天吃会变黑． 　３．太阳落山后吃一些含ＶＣ的水果，有美白作用． 　４．经常给自己煲羊肉汤喝，美容． 　 二．日常护肤： 　１．用弱酸性洗面奶，洗后用牛奶冲． 　２．面霜要补水滋润的，但不油的，皮肤水分足了，自然晶莹剔透．之所以不用美白的，是因为美白的几乎都含有激素重金属,也可以用有防晒效果的面霜． 　３．发现皮肤不是特别好的时候，要做面膜．但不要经常做，该有依赖性了．可以把银耳熬成糊,做面膜,天然的可以天天做都没有问题,很过名贵面膜都是用银耳做精华液的,用不了,就放冰箱里,3,4天用完,银耳要买纯天然的,而且没经过化学品加工的. 　 三．保持充足的睡眠，会让你皮肤有光泽，有弹性

《本草纲目》称之“久服轻身耐老”，“宁得一把五加，不用金玉满车”。现代研究发现，剌五加有抗衰老、抗疲劳(其抗疲劳作用比人参皂甙还强)、强壮作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。对于冬季女性养生离不开哪些药材的帮助这个问题我们要慎重。

睡好觉、常运动能帮助能量补充，梳理头顶也能激活全身气血运行，买把好梳子，每天勤梳头皮是的补充气血法。

补血：在冬季女性朋友可能会因为寒冷或营养摄入等问题造成气血不足。从而导致面色晦暗，舌苔发白，容易疲劳。可以摄入一些有保健效果的的天然食品，如黑豆、龙眼肉等。也可以喝些带有滋补功效的养生汤。 养肾：生活节奏过快，不注意休息，很容易导致肾气不足，如果皮肤出现黑色暗沉一定是肾气不足的表现了。可以给肾补补气，来使肌肤重新娇嫩。 散寒：如果皮肤苍白或铁青、没有质感，就要要多注意饮食了。通常面色铁青是因凉性食物摄入过量造成的。可以饮用热的生姜红糖水，用以帮助排除体内寒气。

皮肤是全身气血汇聚的地方，能量供应的需求量最大。气血不足的人，皮肤容易水肿、与变得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。冬季可善用茶饮补气血，补气的茶饮可以黄耆为主要中药材，加上红枣、枸杞;补血茶饮则用桂圆为主要中药材，搭配红枣、生姜、黑糖，热热的喝，温温的补。

注意卫生，珍爱皮肤，防止被病菌感染，冬至来临，应该及时补水使皮肤保持水润亮泽，同时保持身体健康

喝水可以加快身体的新陈代谢，避免便秘影响皮肤；预防长痘和毛孔粗大，面色黄暗，增加肌肤保水量 ，维持细胞含水量，每天保持喝8杯水。 当然牛奶也有很大的用处，牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用。还有就是豆浆，它能调节女性内分泌系统，每天喝一次豆浆，可明显改善身体素质、延缓衰老且对身体有益。

勤喝水保持皮肤健康 ，水是一种廉价的美容品，也是经济实惠的美容佳品，女性最好养成清晨空腹饮水的习惯。每天应饮用6-8杯水，以补充足够的水分。女性随着年龄增大，体内细胞水分减少，适当补水更为重要。

勤喝水保持皮肤健康 ，水是一种廉价的美容品，也是经济实惠的美容佳品，女性最好养成清晨空腹饮水的习惯。每天应饮用6-8杯水，以补充足够的水分。女性随着年龄增大，体内细胞水分减少，适当补水更为重要。

气血不足的人，皮肤容易水肿、与变得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。真正的美丽是身心灵俱足的功夫，让心情松一点，能促使皮肤真皮层更新，也让眉间皱纹、嘴角下垂纹路不上门，加上运动，促进血液循环。

皮肤是全身气血汇聚的地方，能量供应的需求量最大。气血不足的人，皮肤容易水肿、与变得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。冬季可善用茶饮补气血，补气的茶饮可以黄耆为主要中药材，加上红枣、枸杞;补血茶饮则用桂圆为主要中药材，搭配红枣、生姜、黑糖，热热的喝，温温的补。

保持精神愉快，思想开朗，对防止皮肤的老化有非常重要的作用，使人在内外生活环境中取得和谐和统一。 　　（2）摄取充足和必需的营养物，饮食要多样化，避免偏食，应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。

皮肤是全身气血汇聚的地方，能量供应的需求量最大。气血不足的人，皮肤容易水肿、与变得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。冬季可善用茶饮补气血，补气的茶饮可以黄耆为主要中药材，加上红枣、枸杞;补血茶饮则用桂圆为主要中药材，搭配红枣、生姜、黑糖，热热的喝，温温的补。

安全高效的美白要分四步走： 防止紫外线伤害—抑制黑色素生成—改善微循环—加速黑色素代谢。 相对应的就是要： 外部做好防晒—内部修复—做好护理。1.防晒2.内部修护：抑制黑色素生成，改善微循环，加速黑色素代谢3.做好护理：注意日常生活习惯（一般而言，少吃油腻、辛辣、太咸和太甜的东西，少吃加工食品，保持饮食清淡天然，是保持好皮肤所必需的条件。）

含钙质丰富的食物和新鲜蔬果是饮食中的主要角色，值得大家注意的是，切记不要暴饮暴食，一定要有节制地进食哦。生活中养成饮茶的好习惯，比如绿茶和花茶，它们都具有防癌、抗癌的作用，像松仁、腰果这样的坚果类食物也具有很好的疗效。所以女性养生保健，饮茶、吃适量的零食也是不错的选择哦。

女性冬季洗脸的注意事项： 洗脸时建议使用冷水洗脸，或者是使用较为温和的洁面产品进行清洗即可，若是使用温水洗脸，注意水温不宜过高，否则会导致皮肤干裂；而对于部分敏感肌人群，冬季洗脸时更要注意，稍有不慎就会导致皮肤过敏等症状。

女性要想做到内外兼修，我们首先就需要保持心情愉快，其次对于皮肤也要保持紧致。真正的美丽是身心灵俱足的功夫，让心情松一点，能促使皮肤真皮层更新，也让眉间皱纹、嘴角下垂纹路不上门，加上运动，促进血液循环。

意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。

女性要想做到内外兼修，我们首先就需要保持心情愉快，其次对于皮肤也要保持紧致。真正的美丽是身心灵俱足的功夫，让心情松一点，能促使皮肤真皮层更新，也让眉间皱纹、嘴角下垂纹路不上门，加上运动，促进血液循环

女性如何保养皮肤。①保持精神愉快，思想开朗，对防止皮肤的老化有非常重要的作用，使人在内外生活环境中取得和谐和统一。②摄取充足和必需的营养物，饮食要多样化，避免偏食，应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。③应保证充足的睡眠，皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右。④坚持经常运动，增强体质。

皮肤是全身气血汇聚的地方，能量供应的需求量最大。气血不足的人，皮肤容易水肿、与变得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。冬季可善用茶饮补气血，补气的茶饮可以黄耆为主要中药材，加上红枣、枸杞;补血茶饮则用桂圆为主要中药材，搭配红枣、生姜、黑糖，热热的喝，温温的补。

注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。

皮肤是全身气血汇聚的地方，能量供应的需求量最大。气血不足的人，皮肤容易水肿、与变得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。

女性皮肤健康 促进循环按摩 　　由眉心往太阳穴方向推出，约做8次之后，接着再用指腹来按摩鼻子两侧，由下往上推至眼窝做8次。

女性朋友在秋冬季节一定要注意保护好自己的皮肤，每天起床以后就要喝一杯清水，这样有润肺清肠的作用，可以把身体里面的毒素彻底排出体外。清水是最好的护肤品，另外还一定要注意防辐射，可以在电脑旁边摆上一盆绿色植物。女性想要拥有健康的皮肤需要多喝水，尤其是早上喝一杯水可以帮助排毒，而且还可以滋润肠道，每天喝不少于8杯水，多喝水有助于新陈代谢，排出体内毒素，而且它还会杜绝让皮肤干燥。

1.冬季去除皮肤的角质要格外注意，过度的角质去除会使皮肤表层变薄，更加的容易干燥起皮，冬季尽量减少去角质的次数，并且使用温和的去角质产品。2冬季最好选择清洁用品比较温和的、具有保湿、补水效果的，太有刺激性的护肤用品可能会使皮肤更加的干燥。

喝水可以加快身体的新陈代谢，避免便秘影响皮肤；预防长痘和毛孔粗大，面色黄暗，增加肌肤保水量 ，维持细胞含水量，每天保持喝8杯水。 还要保持精神愉悦、多样化饮食不偏食、常运动和充足的睡眠保障喝水可以加快身体的新陈代谢，避免便秘影响皮肤；预防长痘和毛孔粗大，面色黄暗，增加肌肤保水量 ，维持细胞含水量，每天保持喝8杯水。 还要保持精神愉悦、多样化饮食不偏食、常运动和充足的睡眠保障

皮肤紧实与负责皮肤的弹力支撑的真皮层息息相关，愉悦的心情可以让皮肤功能运作顺畅，并促使真皮层更新，皱纹自然少一点;此外，坏情绪也会牵动神经，产生眉间皱眉、嘴角下垂等动态纹路，想要肤质紧实皱纹不生，让心情松一点是首要的工作。含有丰富酪胺酸、色胺酸、维生素b群、钙、锌等营养素的奶酪是有名的纾压食物，有助于减轻压力，稳定情绪、保持心情愉快，特别对于女性生理期前的身心不稳定的调节有相当好的效果。想要心情松皮肤紧，不妨来点奶酪!