第一天打卡

来自发布于：2021-11-02 23:54:07

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271F

来自发布于：2021-11-03 18:30:39

在持续降温的寒冷冬季里，居住在韶关、河源、梅州等粤东北地区的客家人，常常食用一些温补的食物用来增加人体的热量，其中，当归红枣羊肉汤是粤东北地区的客家人最常饮用的一款滋补汤。在寒冬季节里喝上一碗当归红枣羊肉汤，具有温中补虚、驱寒暖胃、健脾益气、养血补血的食疗功效。这款滋补汤是当地客家女人最喜爱的冬季养生汤，尤其适合体质虚弱、胃寒肾虚和消化不良的患者以及产后血虚的产妇饮用。

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来自发布于：2021-11-03 18:32:23

冬季已然到来，应循养生之道，蓄暖御寒，少食凉性食物，多食温热食物，适当运动，在冬季

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来自发布于：2021-11-03 18:39:55

女人最好少吃寒凉生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放少量姜丝，帮助身体驱寒。女孩子容易气血不足，在冬季可以食用一些有养肾补血作用的天然食品，如红枣、山药、黑豆、枸杞子、桂圆等。

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来自发布于：2021-11-03 18:50:43

足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。因此寒冬时必须重视对脚的保健。

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来自发布于：2021-11-03 18:51:37

足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。因此寒冬时必须重视对脚的保健。

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来自发布于：2021-11-03 18:51:56

如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物;食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。

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来自发布于：2021-11-03 18:54:02

黑芝麻和黑豆等都是冬季养肾的好物品。

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来自发布于：2021-11-03 18:55:16

冬养阳，要早睡晚起，多吃黑色食物，黑色对应肾，吃这个就是补肾，冬天是肾的主场，养肾就行了，当然要多穿点衣服，封藏阳气，不然春天就得温病。

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279F

来自发布于：2021-11-03 18:55:22

黑芝麻和黑豆都是冬季养肾的好物品。

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来自发布于：2021-11-03 18:55:35

中医学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。因此寒冬时必须重视对脚的保健。

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来自发布于：2021-11-03 18:56:07

冬季，养生的重点就是“养肾防寒”。记住以下几点，就能帮助我们养护好我们的肾脏。饮食补肾能够补肾的食物有很多。大家熟知的一些“黑色食物”比如黑芝麻、*、黑米、黑豆等，还有山药、豇豆、板栗、核桃等也可以起到补肾养肾的作用。睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。因此，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

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282F

来自发布于：2021-11-03 18:56:29

女性冬季养生离不开三七、刺五加以及何首乌，七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势；剌五加有抗衰老、抗疲劳、强壮作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用；何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用，并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力，何首乌还具有良好的抗氧化作用。

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来自发布于：2021-11-03 19:05:21

冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。

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来自发布于：2021-11-03 19:31:54

冬季要吃养肾的食物，黑色食物养肾，比如黑芝麻、黑豆、桑葚等。

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来自发布于：2021-11-03 19:41:42

应在进入冬季前进行冬季养生

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来自发布于：2021-11-03 19:49:31

冬季为自然界“阴升阳降”之季，万物为了防御寒冷的侵袭，植物的根基不断的深入土壤，吸取养分；动物四处觅食，形成厚厚的脂肪，细胞代谢减慢，为来年春季的勃勃生机储存更多的能量。冬季养生应注意以下几点：1、起居有常，生活规律；2、补肾健脾，调和气；3、调摄情志，平和心态；4、导引按摩，增强体练；虚

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来自发布于：2021-11-03 19:50:53

女性养生离不开人参，《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年”。现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。吉林中医研究所霍玉书等用人参果皂甙对50岁以上年龄的人进行抗衰老研究，证实人参果皂甙有“返老还童”的功效。

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来自发布于：2021-11-03 19:52:57

中医学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。因此寒冬时必须重视对脚的保健。

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来自发布于：2021-11-03 19:56:52

“冬三月，此曰闭藏，水冰坼地，无扰乎阳”，内经认为冬季需闭藏补肾，培好一年之根本，来年方可根深叶茂，身强体健。肾为先天之本，内藏先天之精，既关乎寿命，又关乎健康，故肾不可不养。按五行之理，冬天水旺，入通于肾，故冬天由肾主时，冬天亦是养肾的好时节。冬天阳气敛藏于肾水之中，养肾即是养阳气之敛藏，使不妄动妄耗。

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290F

来自发布于：2021-11-03 19:57:24

中医学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。因此寒冬时必须重视对脚的保健。

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来自发布于：2021-11-03 20:08:41

女人最好少吃寒凉生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放少量姜丝，帮助身体驱寒。女孩子容易气血不足，在冬季可以食用一些有养肾补血作用的天然食品，如红枣、山药、黑豆、枸杞子、桂圆等。

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来自发布于：2021-11-03 20:23:57

在冬季食物应避免凉的。应该适当的运动锻炼和疾病的预防，这些都是从冬季养生学的角度来讲。冬季养生应以食物养生为辅，多吃温热食物，少吃寒冷的食物。多吃一些润肺，补液生津的水果蔬菜，豆类等食品。

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来自发布于：2021-11-03 20:31:15

冬季养生可以多吃黑色的食物，可以补益肾藏，如黑芝麻，黑米，黑豆等，少吃生冷物品，女性可以用大枣、山药等煮粥，用萝卜炖汤等。

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来自发布于：2021-11-03 20:36:49

冬天来了，我们要每天运动，然后记得补一下肾，可以多吃一点芝麻类食物。

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来自发布于：2021-11-03 20:47:36

冬季养身之道，冬主封藏，应藏气，多吃黑豆、黑芝麻、桑葚等黑色的食物。应早卧晚起，顺应四时之道。

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来自发布于：2021-11-03 20:48:35

冬天天气寒冷，人体能量消耗较大。主要从食物，精神起居和常见疾病的预防和运动5个方面。在冬季食物应避免凉的。应该适当的运动锻炼和疾病的预防，这些都是从冬季养生学的角度来讲。冬季养生应以食物养生为辅，多吃温热食物，少吃寒冷的食物。多吃一些润肺，补液生津的水果蔬菜，豆类等食品。锻炼的时间应该比春季多出15-20分钟。冬季运动不宜起早。

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297F

来自发布于：2021-11-03 20:52:23

在冬季食物应避免凉的。应该适当的运动锻炼和疾病的预防，这些都是从冬季养生学的角度来讲。冬季养生应以食物养生为辅，多吃温热食物，少吃寒冷的食物。多吃一些润肺，补液生津的水果蔬菜，豆类等食品。

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298F

来自发布于：2021-11-03 20:58:24

冬季天气寒冷，故而在冬季食物应避免凉的。起居方面，中医主张早卧晚起，这个季节是肾脏所主，应该适当的运动锻炼。以食物养生为辅，多吃温热食物，少吃寒冷的食物。多吃一些润肺，补液生津的水果蔬菜，豆类等食品。

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299F

来自发布于：2021-11-03 20:59:20

冬天养生宜多吃温性的食物，少吃寒凉的，这些温性食物有: 1.桂圆肉:大补阴血，补血美容，最适合血小板少和贫血的人 2.红枣:补气血，益脾胃，美容，最适合血小板少和贫血的人 3.莲子:补脾胃 4.核桃:温补肺肾，强筋健骨 5.山楂果:健脾开胃，消食，活血，腹胀不消化时最宜吃

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300F

来自发布于：2021-11-03 21:00:13

在冬季食物应避免凉的。应该适当的运动锻炼和疾病的预防，这些都是从冬季养生学的角度来讲。冬季养生应以食物养生为辅，多吃温热食物，少吃寒冷的食物。多吃一些润肺，补液生津的水果蔬菜，豆类等食品。

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