第一天打卡

来自发布于：2021-11-02 23:54:07

注意:1.看完视频之后回复发布者（谢晓东），不要回复楼层同学！！ 2.截图回复框之后记得点回复 3.不要自建话题

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来自发布于：2021-11-03 22:48:55

冬季养生，应避寒保暖，不要使皮肤轻易开泄出汗，以免阳气散失，来适应冬季“藏气”的特点。冬季宜养肾，如吃一些黑色的食物等等。

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来自发布于：2021-11-03 22:54:48

秋冬时节，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物

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来自发布于：2021-11-03 22:54:48

冬季天气寒冷，作为女孩子最重要的是要保暖。要注意保暖，少吃生冷食物，可以常备暖宝宝等御寒物品，多吃羊肉等滋补温热的食物。同时要注意预防感冒

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来自发布于：2021-11-03 22:57:29

在冬季食物应避免凉的。应该适当的运动锻炼和疾病的预防，这些都是从冬季养生学的角度来讲。冬季养生应以食物养生为辅，多吃温热食物，少吃寒冷的食物。多吃一些润肺，补液生津的水果蔬菜，豆类等食品。

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来自发布于：2021-11-03 22:59:05

女生冬季养生，最重要的是要注意保暖，睡前可以用热水泡脚，促进血液循环。其次，要注意饮食，尽量少吃生冷、辛辣的食物，多食用羊肉等温补的食物。同时要注意预防感冒。

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来自发布于：2021-11-03 22:59:28

西洋参　　补气养阴、清火生津，适用于肺虚劳嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症。激烈活动后疲劳乏力、大汗虚脱者服用不错。　　党参　　能补中益气、生津养血，常用于气虚不足的乏力、气短、心悸、食少、便溏、气津两伤的口渴;气血两虚的面色萎黄、头晕等症，以及病后体虚、营养不良。　　太子参　　补肺健脾、益气生津，可用于脾气虚弱的食少、倦怠、小儿清瘦;肺虚咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病后气阴两亏等病症。　　白术　　补气健脾、、燥湿利水、止汗安胎，可用于脾气虚弱的食少、便溏、倦怠少气、自汗;水湿停滞的痰饮、水肿;妊娠脾虚气弱、胎气不安、足肿等症。

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337F

来自发布于：2021-11-03 23:02:20

冬季养生中药有许多，比如杜仲和枸杞子的养生效果就十分明显。杜仲主要产于四川。功能为补肝肾、强筋骨、安胎。适合女性服用，特别是腰膝酸软无力者，有很好的治疗效果。产于宁夏的银川、中宁、中卫的枸杞子为最好。枸杞子有十大美名：气可充、血可补、阳可升、阴可涨、目可明、神可安、肝可滋、肾可养、火可降、风湿可祛。它的主要功能是补肝肾、明目、安神。对于老年人，枸杞子还有润肠通便的作用。

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来自发布于：2021-11-03 23:04:49

《本草纲目》称之“久服轻身耐老”，“宁得一把五加，不用金玉满车”。现代研究发现，剌五加有抗衰老、抗疲劳(其抗疲劳作用比人参皂甙还强)、强壮作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。对于冬季女性养生离不开哪些药材的帮助这个问题我们要慎重。

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来自发布于：2021-11-03 23:07:03

冬季天气寒冷。起居方面，早卧晚起，这个季节是肾脏所主，在中医里面，肾脏是主水的季节，从颜色讲它属于黑色。要多吃一些黑色的食物，比如*，黑芝麻、核桃等。这个季节也可以用普通的枸杞泡茶，红参泡水。推荐菜品，萝卜煲排骨汤。

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340F

来自发布于：2021-11-03 23:09:00

冬天天气寒冷，人体能量消耗较大。主要从食物，精神起居和常见疾病的预防和运动5个方面。在冬季食物应避免凉的。应该适当的运动锻炼和疾病的预防，这些都是从冬季养生学的角度来讲。冬季养生应以食物养生为辅，多吃温热食物，少吃寒冷的食物。多吃一些润肺，补液生津的水果蔬菜，豆类等食品。锻炼的时间应该比春季多出15-20分钟。冬季运动不宜起早。

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341F

来自发布于：2021-11-03 23:09:51

冬季女性从以下几方面养生：1.早睡晚起，不熬夜；2.天气允许情况下，多做运动，锻炼身体；3.饮食：少食生冷、辛辣，多食当归羊肉汤，桂圆肉，生姜大枣红糖水；4.多穿衣物，注意保暖，避免露腹露脐露腿，以免受寒；5.经期避免用冷水，平常多用热水泡泡脚；6.三九阳气最弱时，贴三九贴，助阳养生

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来自发布于：2021-11-03 23:10:28

今天女人最好少吃寒凉生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放少量姜丝，帮助身体驱寒。女孩子容易气血不足，在冬季可以食用一些有养肾补血作用的天然食品，如红枣、山药、黑豆、枸杞子、桂圆等。

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来自发布于：2021-11-03 23:13:37

多食温热，少食寒凉。冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等

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344F

来自发布于：2021-11-03 23:19:18

冬季天气寒冷。起居方面，早卧晚起，这个季节是肾脏所主，在中医里面，肾脏是主水的季节，从颜色讲它属于黑色。要多吃一些黑色的食物，比如*，黑芝麻、核桃。这个季节可以用普通的枸杞泡茶，红参泡水。冬季吃植物的根、块茎，比如说马铃薯、萝卜、洋葱。推荐菜品，萝卜煲排骨汤。

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来自发布于：2021-11-03 23:21:18

中医认为冬天，在五行为水,在五味为咸,在五色为黑，在五脏为肾。因此如果负荷以上特征的食物，很多就具有补肾的功效，例如黑色食物：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑枣、黑荞麦等；自身带有淡咸味的食物如海蜇、海带、紫菜、墨鱼、海参等产品，同时又是水中的食物，也具有养肾的功效；像莲藕、莲子、荸荠等水中的食物也有补肾的功效。另外，像山药、栗子、核桃、枸杞子、芡实等虽然不符合以上特征，但也兼有补肾之功效。

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346F

来自发布于：2021-11-03 23:22:34

。在冬季食物应避免凉的。应该适当的运动锻炼和疾病的预防，这些都是从冬季养生学的角度来讲。冬季养生应以食物养生为辅，多吃温热食物，少吃寒冷的食物

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347F

来自发布于：2021-11-03 23:23:29

应该注意作息规律，睡眠充足，心情舒畅。同时还可以吃一些黑色的食物补肾，如黑芝麻，黑米

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348F

来自发布于：2021-11-03 23:24:25

冬吃萝卜夏吃姜。冬天天气冷，喜热食，多食后体内积热，容易出现便秘、口气重、长痘痘，上火等，就需吃萝卜，萝卜水分多，可以滑肠、通利，清解火热之毒。对于女生

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来自发布于：2021-11-03 23:28:59

在冬季，养生的重点就是“养肾防寒”。记住以下几点，就能帮助我们养护好我们的肾脏。饮食补肾能够补肾的食物有很多。大家熟知的一些“黑色食物”比如黑芝麻、*、黑米、黑豆等，还有山药、豇豆、板栗、核桃等也可以起到补肾养肾的作用。睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。因此，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

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350F

来自发布于：2021-11-03 23:29:07

冬吃萝卜夏吃姜。冬天天气冷，喜欢吃热食，然后体内积热，容易出现便秘、口气重、长痘痘，上火等，就需吃萝卜，萝卜水分多，可滑肠、通利，清解火热之毒，去火生津。对于女生的脸蛋来说，在春天就不易长痘，解决了一大烦恼。

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351F

来自发布于：2021-11-03 23:30:42

“今年冬令进补，明年三春打虎”。冬季容易肾虚，应该要补肾。专家表示，根据中医养生，多吃黑色的食物尤其有助补肾。

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352F

来自发布于：2021-11-03 23:35:33

女人最好少吃寒凉生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放少量姜丝，帮助身体驱寒。女孩子容易气血不足，在冬季可以食用一些有养肾补血作用的天然食品，如红枣、山药、黑豆、枸杞子、桂圆等。

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353F

来自发布于：2021-11-03 23:38:35

冬天天气寒冷，人体能量消耗较大。主要从食物，精神起居和常见疾病的预防和运动5个方面。在冬季食物应避免凉的。应该适当的运动锻炼和疾病的预防，这些都是从冬季养生学的角度来讲。冬季养生应以食物养生为辅，多吃温热食物，少吃寒冷的食物。多吃一些润肺，补液生津的水果蔬菜，豆类等食品。锻炼的时间应该比春季多出15-20分钟。冬季运动不宜起早。

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