第一天打卡

来自发布于：2021-11-02 23:54:07

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来自发布于：2021-11-03 16:38:34

在中医里面，肾脏是主水的季节，从颜色讲它属于黑色。要多吃一些黑色的食物，比如*，黑芝麻、核桃。这个季节可以用普通的枸杞泡茶，红参泡水。冬季吃植物的根、块茎，比如说马铃薯、萝卜、洋葱

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来自发布于：2021-11-03 16:51:26

寒冷的冬季，很多女人都有手脚冰凉的问题。一方面是因为肝肾亏虚导致气血不足，另一方面是因为寒气入侵。因此冬季在睡前，女人可以用温水泡脚，促进气血循环，加速代谢；另外，可以加入干姜、艾叶、花椒等常见食材煮成的汤汁，帮助女孩子温经通络，排除体内寒气。

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来自发布于：2021-11-03 17:08:50

冬季养生之道

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来自发布于：2021-11-03 17:21:49

注意养生之道，多吃黑芝麻之类的食物

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来自发布于：2021-11-03 17:37:26

女生冬季可以用熟地黄泡水喝，熟地黄性甘温，益精填髓，补血滋阴。

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来自发布于：2021-11-03 17:38:49

女人最好少吃寒凉生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放少量姜丝，帮助身体驱寒。女孩子容易气血不足，在冬季可以食用一些有养肾补血作用的天然食品，如红枣、山药、黑豆、枸杞子、桂圆等。

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来自发布于：2021-11-03 17:42:17

冬季为自然界“阴升阳降”之季，万物为了防御寒冷的侵袭，植物的根基不断的深入土壤，吸取养分，动物四处觅食，形成厚厚的脂肪，细胞代谢减慢，为来年春季的生机盎然储存更多的能量。

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来自发布于：2021-11-03 17:42:29

冬季特别适合饮用红枣茶。红枣有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。红枣含糖量高，产生热量大，因此特别适合在冬天食用

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来自发布于：2021-11-03 17:43:01

冬季天气寒冷。起居方面，早卧晚起，这个季节是肾脏所主，在中医里面，肾脏是主水的季节，从颜色讲它属于黑色。要多吃一些黑色的食物，比如*，黑芝麻、核桃。这个季节可以用普通的枸杞泡茶，红参泡水。冬季吃植物的根、块茎，比如说马铃薯、萝卜、洋葱。

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来自发布于：2021-11-03 17:43:30

冬季为自然界“阴升阳降”之季，万物为了防御寒冷的侵袭，植物的根基不断的深入土壤，吸取养分，动物四处觅食，形成厚厚的脂肪，细胞代谢减慢，为来年春季的生机盎然储存更多的能量。

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来自发布于：2021-11-03 17:43:38

冬季应该注意养肾，多吃黑色食物，像“黑芝麻”

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来自发布于：2021-11-03 17:48:50

冬天天气寒冷，我们要注意养肾，养肾要多吃一些黑色的物质，比如说黑芝麻、黑米等等。冬天天气寒冷，我们要注意保暖不要多活动，这些都是都一定的道理的。在运动以后不要饮冷凉的饮品，要注意保暖。这就是我从视频从学到的。

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来自发布于：2021-11-03 17:48:59

冬季应注意养肾，多吃黑色食物，像“黑芝麻”“黑米”“桑葚”等，可以适当运动，但不可以剧烈运动，避免损伤阳气。

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来自发布于：2021-11-03 17:50:57

寒冷的冬季，很多女人都有手脚冰凉的问题。一方面是因为肝肾亏虚导致气血不足，另一方面是因为寒气入侵。因此冬季在睡前，女人可以用温水泡脚，促进气血循环，加速代谢；另外，可以加入干姜、艾叶、花椒等常见食材煮成的汤汁，帮助女孩子温经通络，排除体内寒气。

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来自发布于：2021-11-03 17:53:43

喝酒不暖身，最好喝生姜红茶因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温，所以喝了酒之后反而容易感冒。专家建议，冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。

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来自发布于：2021-11-03 17:54:12

养生首先要清静养神，中医认为杂念多，动而不静，会损害的脏腑，轻则生病，重者减寿。清静养生的首要方法就是减少杂念，降低名利和物质的欲望，要心志平和。七情六欲过度会直接损伤脏腑，怒伤肝、恐伤肾。药补不如食补，食补不如神补，所谓神补就是心志平和，以养五脏。其次是饮食养生，所谓饮食养生就是饮食有规律，少吃油腻食物，以养脾胃，少吃辛辣食物，免生内热，以清淡食物为主。生命在于运动，合理的饮食加上合理的运动可以避免肥胖，可以预防动脉硬化、糖尿病等。

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来自发布于：2021-11-03 17:54:15

第一天打卡冬天天寒，人体的能量消耗较大。为了更好的过冬，我们应该吃温润的食物，少吃性寒的食物，并保持良好的运动习惯

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来自发布于：2021-11-03 17:54:55

冬天天气寒冷，人体能量消耗较大。主要从食物，精神起居和常见疾病的预防和运动5个方面。在冬季食物应避免凉的。应该适当的运动锻炼和疾病的预防，这些都是从冬季养生学的角度来讲。冬季养生应以食物养生为辅，多吃温热食物，少吃寒冷的食物。多吃一些润肺，补液生津的水果蔬菜，豆类等食品。锻炼的时间应该比春季多出15-20分钟。冬季运动不宜起早。

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259F

来自发布于：2021-11-03 17:57:07

冬季时节，寒风凛冽，万物凋零，雪花纷飞。正如《素问》所言：“生之本，本于阴阳，阴阳者，万物之能始也，清阳为天，浊阴为地；地气上升为云，天气下降为雨”。因此，冬季为自然界“阴升阳降”之季，万物为了防御寒冷的侵袭，植物的根基不断的深入土壤，吸取养分，动物四处觅食，形成厚厚的脂肪，细胞代谢减慢，为来年春季的生机盎然储存更多的能量。根据《内经》的天人合一整体观所述，“天地之间，*之内，其气九州、九窍、五藏、十二节，皆通于天气” 认为人与天地相参，与自然界息息相通，生命的根本在于人之阴阳与天之阴阳的相互通应，“清阳出上窍，浊阴出下窍，清阳发腠理，浊阴走五藏。”。因此冬季养生重在“藏”。

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来自发布于：2021-11-03 17:59:42

冬季应水行收藏之意，少活动以减少阳气散失，同理，肾对水寒之季节，冬季养生宜补肾，而肾色黑，可多食如黑芝麻，桑椹，等黑色食物，一补一养正合养生之道。

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261F

来自发布于：2021-11-03 18:01:09

冬天天气寒冷，人体能量消耗较大。主要从食物，精神起居和常见疾病的预防和运动5个方面。在冬季食物应避免凉的。应该适当的运动锻炼和疾病的预防，这些都是从冬季养生学的角度来讲。冬季养生应以食物养生为辅，多吃温热食物，少吃寒冷的食物。多吃一些润肺，补液生津的水果蔬菜，豆类等食品。

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来自发布于：2021-11-03 18:08:37

女人最好少吃寒凉生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放少量姜丝，帮助身体驱寒。女孩子容易气血不足，在冬季可以食用一些有养肾补血作用的天然食品，如红枣、山药、黑豆、枸杞子、桂圆等

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来自发布于：2021-11-03 18:15:38

中医学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。因此寒冬时必须重视对脚的保健。

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来自发布于：2021-11-03 18:17:00

冬天气候寒冷，是寒冷当令的季节。中医理论认为，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气。因此冬季饮食以养肾为主，比如核桃、枸杞、羊肉、黑芝麻、桂圆肉等；也可以适当多食用一些温性水果如大枣、橘子等。寒凉性质的食物要少食，在吃螃蟹等寒凉食物时，建议蒸熟，并放入姜丝，以助驱寒。另外冬天的蔬菜水果虽然种类相应减少，但维生素和矿物质和纤维素是每日必须营养素，因此也不要忘记多食。

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来自发布于：2021-11-03 18:18:20

冬季天冷，人体耗能大，吃食方面以温热为主，少吃凉性食物，多吃一些润肺，补液生津的食物。同时也应该多锻炼，增强抵抗力。另外养肾也是冬季的一个重要环节，冬季阳气内敛，肾既要为冬季活动准备足够能量，又要为来年贮存一定的能量。

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来自发布于：2021-11-03 18:20:52

足部保暖也是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，秋冬时节，经常用热水泡泡脚、温暖脚部，有利于促进血液循环。睡觉时，也要注意足部的保暖。

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267F

来自发布于：2021-11-03 18:23:43

冬季天气寒冷。起居方面，早卧晚起，这个季节是肾脏所主，在中医里面，肾脏是主水的季节，从颜色讲它属于黑色。要多吃一些黑色的食物，比如*，黑芝麻、核桃。这个季节可以用普通的枸杞泡茶，红参泡水。冬季吃植物的根、块茎，比如说马铃薯、萝卜、洋葱。推荐菜品，萝卜煲排骨汤。

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268F

来自发布于：2021-11-03 18:26:11

应冬季之道，日升起，日罗息

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来自发布于：2021-11-03 18:29:35

中医理论认为，冬季寒气与肾相应，最易耗伤肾的阳气。而肾为先天之本，肾精气的强弱，决定着人的生长壮老已。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。

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270F

来自发布于：2021-11-03 18:29:39

冬季养生的方法主要有以下几种：1.少吃凉性的东西，应该多吃一些温热的食物，比如糯米，大枣，核桃，杏仁，韭菜，香菜，生姜等食物。2.要注意颈部的保暖，避免寒气进入人体，诱发心脑血管疾病，避免损伤阳气。3.坚持晨练，早上空气清新，日出之后，气温开始上升，这时是晨练的最好时间。4.养成早睡早起的习惯，多做深呼吸的运动。

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