10.20话题

来自发布于：2022-10-20 11:27:02

世界骨质疏松日最早在1996年由英国国家骨质疏松学会创办，到了1998年世界卫生组织(WHO)开始参与并作为联合主办人，并将世界骨质疏松日改定为每年10月20日。其宗旨是为那些对骨质疏松症防治缺乏足够重视的政府和人民大众进行普及教育和信息传递提供了一个非常重要的焦点信息。随着参与国和组织活动逐年稳定地增长，世界骨质疏松日的影响日益扩大。请大家结合实际，谈谈如何避免骨质疏松。字数不少于40字，截止日期10月20日晚上10点。

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来自发布于：2022-10-20 11:28:13

应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多（技术部学习）

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来自发布于：2022-10-20 11:44:07

均衡饮食骨骼维持正常生长发育需要平衡的饮食，饮食结构注重荤素搭配，同时要加强优质蛋白和维生素的摄入。钙和维生素D尤为重要。成年人每日钙的推荐剂量为800mg，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000～1200mg。尽可能通过饮食摄入充足的钙，其中牛奶、奶制品、虾皮、虾米、海鱼、猪牛羊骨、芝麻酱、豆类、豆制品、蛋类、核桃、花生、坚果等钙含量较高。食物摄入不足者可以通过钙片补充。补充维生素D预防骨质疏松，最简便实惠的办法就是晒太阳。一般来说，每天接受30-60分钟的日照对于维生素D的摄取非常重要（外联部学习）

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来自发布于：2022-10-20 11:44:08

骨质疏松已成为困扰老年人群的主要疾病，其发病率已经紧随糖尿病、老年痴呆，跃居老年疾病第三位。骨质疏松症最大的危害是易导致骨折，与骨质疏松相关的骨折在老年人中发病率高达30%以上。近年来年轻的都市女性中患骨质疏松的人越来越多，乱减肥、怕日晒、少运动是主要原因（秘书部学习）

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来自发布于：2022-10-20 11:44:11

第一，多外出晒太阳。阳光中的紫外线照射到皮肤上，有利于天然维生素D的合成，天然维生素D可以促进元素钙在胃肠道内的吸收。第二，多运动，运动既可以增加骨密度又可以增加骨强度。第三，多喝牛奶。第四，少喝咖啡。第五，避免偏食。第六，多吃富含钙、低盐、适量蛋白质的食物。（外联部学习）

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来自发布于：2022-10-20 11:44:23

今天是世界骨质疏松日，骨质疏松导致的骨折，愈合慢，甚至导致卧床不起，危及生命。医生提醒，生活中应通过运动、饮食补钙、充足日晒等方式，避免缺钙和钙质流失。(宣传部学习)

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来自发布于：2022-10-20 11:44:29

积极重视骨密度测试。多参与体育锻炼，增强体质，大量活动可使血液中的钙质更多地在骨骼内存留，因而提高骨的硬度，能有效地减少骨质疏松的发生。多晒太阳，阳光可以促进维生素D的合成，而钙的代谢依赖维生素D的作用，维持正常的钙磷代谢，使骨骼中钙质增加而提高骨的硬度。（策划部学习策划部学习）

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来自发布于：2022-10-20 11:44:33

10月20日是世界骨质疏松日，今年的主题是“巩固一生，赢战骨折”，呼吁人们积极维护自身骨骼健康，采取健康生活方式。骨质疏松症是一种以骨量低、骨组织微结构损坏导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。随着我国老龄化程度的不断加深，骨质疏松和脆性骨折患者数量都呈现显著上升趋势。（秘书部学习）

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来自发布于：2022-10-20 11:44:37

骨质疏松症是中老年人的常见病、多发病，位居中老年人五大疾病患病率之首。严重地危害老年人的健康，已成为当今世界广泛关注的严重社会问题之一。要进一步加强骨质疏松的宣传教育，使全社会认识到骨质疏松的普遍性和危害性，使广大的骨质疏松患者能够早期发现，早期诊断，以便得到及时治疗，最大限度地减少骨质疏松对中老年人的危害。（技术部学习）

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来自发布于：2022-10-20 11:44:40

骨质疏松在年纪大的人群里面是比较多见的，但是也是可以预防的，比如：应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多（秘书部学习）

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来自发布于：2022-10-20 11:44:47

骨质疏松症最大的危害是易导致骨折，与骨质疏松相关的骨折在老年人中发病率高达30%以上。近年来年轻的都市女性中患骨质疏松的人越来越多，乱减肥、怕日晒、少运动是主要原因（技术部学习）

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来自发布于：2022-10-20 11:44:54

原发性骨质疏松症最常见，多见腰背痛，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐立时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体骨小梁萎缩，数量减少，椎体压缩变形，脊柱前屈，腰疹肌为了纠正脊柱前屈，加倍收缩，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。新近胸腰椎压缩性骨折，亦可产生急性疼痛。若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛，也可出现上腹痛类似急腹症。若压迫脊髓、马尾还会影响膀胱、直肠功能。（外联部学习）

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来自发布于：2022-10-20 11:45:13

对于骨质疏松的预防来说尤为重要，尤其是对于一些40岁以上的人群，应注意定期监测骨密度，如果出现了抽筋或者全身性的骨痛，应及时到医院进行骨密度的检查，如有骨质疏松或者骨量低下应及早开始干预。还要注意合理的饮食，饮食应注意多吃一些含有钙的食品，并且尽量避免用一些影响钙吸收的食物，比如碳酸饮料、咖啡、茶等。还应该进行合理的户外运动，充足的日照、规律的运动可以使骨质疏松大大降低，并且可以有效的提高骨量，促进维生素D的合成，对于整个骨骼的健康具有重要的作用。(技术部学习)

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来自发布于：2022-10-20 11:45:16

养成良好的习惯，经常运动，多接触阳光，保证膳食中有足够的健骨营养素，包括钙、镁、钾、锌、维生素 D、维生素 K、维生素 A 和维生素 C 等，也要有足够的蛋白质。(秘书部学习)

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来自发布于：2022-10-20 11:45:25

要做到预防骨质疏松，就需要有健康的生活方式、均衡的膳食、充足的日照以及规律的运动，这样会有助于骨骼肌肉的健康强壮。提倡尽可能通过膳食补钙，当饮食中钙摄入不足时，可给予补充钙剂。我国居民每日膳食摄入钙为400毫克，可以每天再补充钙500~600毫克，要给予充足的维生素D的摄入。钙剂和维生素D一起可以改善平衡，降低跌倒及骨质疏松骨折的风险。（宣传部学习）

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来自发布于：2022-10-20 11:45:52

骨质疏松症的发病与年龄息息相关，已经成为影响中老年生活质量的重要原因。(秘书部学习)

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16F

来自发布于：2022-10-20 11:45:55

防止骨质疏松要做好以下几点，第一，多外出晒太阳。阳光中的紫外线照射到皮肤上，有利于天然维生素D的合成，天然维生素D可以促进元素钙在胃肠道内的吸收。第二，多运动，运动既可以增加骨密度又可以增加骨强度。第三，多喝牛奶。第四，少喝咖啡。第五，避免偏食。第六，多吃富含钙、低盐、适量蛋白质的食物。第七，少喝酒、不酗酒。（宣传部学习）

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17F

来自发布于：2022-10-20 11:46:01

骨质疏松已成为困扰老年人群的主要疾病，其发病率已经紧随糖尿病、老年痴呆，跃居老年疾病第三位。骨质疏松症最大的危害是易导致骨折，与骨质疏松相关的骨折在老年人中发病率高达30%以上。近年来年轻的都市女性中患骨质疏松的人越来越多，乱减肥、怕日晒、少运动是主要原因。（策划部学习）

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来自发布于：2022-10-20 11:46:35

运动可以强健骨骼并减缓骨质流失。力量训练有助于增强手臂和上脊柱的肌肉和骨骼；散步、慢跑、跑步、爬楼梯、跳绳、滑雪、游泳和骑自行车等可增强腿、臀部和下脊柱的骨骼力量；太极拳之类的运动可以降低跌倒的风险。（技术部学习）

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来自发布于：2022-10-20 11:47:08

针对骨质疏松的任何治疗，都是一个长期且漫长的过程，但是很多患者期望能够有快速的方法，而这种矛盾可能就会产生很多问题，但是很多时候，医生只能帮你一把，最终战胜疾病的只能靠自己。(外联部学习)

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20F

来自发布于：2022-10-20 11:47:08

骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。生活中可以通过运动、饮食补钙、充足日晒等方式，避免缺钙和钙质流失。（技术部学习）

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来自发布于：2022-10-20 11:47:32

作为一个医学检验技术的学生，我们也学习了骨质疏松的原理，我们要学以致用钙和维生素D也尤其重要成年人要吃800毫克钙要多晒太阳食物而舍若不足的可以通过钙片补充，有效预防骨质疏松，拥有一个良好，健康的身体，为祖国做奉献（外联部学习）

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22F

来自发布于：2022-10-20 11:47:32

生活中通过运动、饮食补钙、充足日晒等方式，避免缺钙和钙质流失。运动是预防骨质疏松非常重要的手段，合理运动对预防骨质疏松很有帮助，骨骼是不能缺少钙的，钙对维持骨骼生长发育至关重要。如果骨骼中缺少钙，就会导致骨质疏松。因此，如果是先天钙摄入不足的人或者是绝经后的女性，都需要适当的补充钙。（技术部学习）

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23F

来自发布于：2022-10-20 11:47:40

1、多吃含钙量高的饮食，如猪肉、鸡鸭鹅肉、鱼类，多吃豆制品，坚果类，鲜牛奶；2、适当的运动，老年人选择一些轻微的、力所能及的运动；3、适当的晒太阳，日光会通过皮肤转化为活性维生素D，促进钙的吸收；4、要防止摔倒，骨质疏松骨折，患者长期卧床，会导致死亡率增高；中老年人要尽量戒烟，能够在一定程度上预防骨质疏松；绝经后的女性需要适当补充一些钙剂、雌激素或抗骨质疏松的一些药物。（秘书部学习）

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24F

来自发布于：2022-10-20 11:48:00

充足的维生素D可增加肠钙吸收、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒风险，维生素D不足可导致继发性甲状旁腺功能亢进，增加骨吸收，从而引起或加重骨质疏松。同时，补充钙剂和维生素D可降低骨质疏松性骨折风险（技术部学习）

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25F

来自发布于：2022-10-20 11:48:02

骨质疏松与人体的内分泌系统有很大的关系，当人体的雌激素，甲状旁腺激素，钙激素，还有活性维生素d以及甲状腺激素，雄激素皮质类固醇激素生长激素，这些激素对于维持人体内分泌系统是尤为重要的，有一些女性有闭经或者是卵巢摘除了之后雌激素分泌减少是特别容易形成骨质疏松的。（策划部学习）

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26F

来自发布于：2022-10-20 11:48:04

骨质疏松主要是由于骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加，导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病。周身骨骼疼痛、脊柱变形和发生脆性骨折是骨质疏松最典型的临床表现。骨质疏松导致的骨折愈合慢，甚至导致卧床不起危及生命。10月20日是世界骨质疏松日，是国家对此类患者的重视，也是呼吁大家关心这类人群（技术部学习技术部学）

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27F

来自发布于：2022-10-20 11:48:11

骨质疏松症的病因较复杂，受饮食、药物、环境等多重因素影响，且随时间推移症状易逐渐严重，主要表现为全身无力、四肢关节及腰背部疼痛。初期患者并不会引起重视，常以为是劳累或者休息不好导致，殊不知自身的骨头正在慢慢变“软”。早期的骨质疏松症若不及时治疗，严重时会导致骨头的脆性骨折，即日常基本活动时，如走路、干家务发生骨折现象，严重影响患者的生活质量。因此，出现长时间不能缓解的骨质疼痛症状，应引起重视及时诊治。(宣传部学习)

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28F

来自发布于：2022-10-20 11:48:45

多吃鸡蛋，高钙奶，海鲜，高钙食品，多晒晒太阳，多锻炼身体，跑步爬山，健康生活，早睡早起。吃钙片。少糖少盐，少喝碳酸饮料，少饮酒。（外联部学习）

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29F

来自发布于：2022-10-20 11:48:46

骨质疏松已成为困扰老年人群的主要疾病，其发病率已经紧随糖尿病、老年痴呆，跃居老年疾病第三位。骨质疏松属于慢性疾病，治疗也是一个漫长的过程，检测钙和维生素D的摄入充足与否生活中通过运动、饮食补钙、充足日晒等方式，避免缺钙和钙质流失。（技术部学习）

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30F

来自发布于：2022-10-20 11:48:48

骨质疏松主要是由于骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加，导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病。骨质疏松导致的骨折愈合慢，甚至导致卧床不起危及生命。（策划部学习）

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