“应冬藏之气,循养生之道”活动第三天打卡:女性冬季养生的运动形式

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来自西南医科大学-谢晓东发布于:2021-11-05 00:03:59

注意:1.看完视频之后回复发布者(谢晓东)不要回复楼层同学!! 2.截图回复框之后记得点回复 3.不要自建话题

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来自西南医科大学-曾敏发布于:2021-11-05 23:39:53
冬季应该吃些补肾的食物,黑色的东西如黑芝麻,桑葚等,除此之外还应注意保暖,少运动,勿扰阳气,早睡晚起
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来自西南医科大学-卿霁雯发布于:2021-11-05 23:40:43
保暖是冬季最重要的保健之一,如果没有做好保暖则会引起感冒等呼吸系统疾病。此外中医认为“冬伤于寒,春必温病”,因此冬季做好保暖更是重中之重。平时除了要注意穿好衣服之外,还可适当泡脚,多晒太阳,特别是要经常将被褥等拿到太阳下晒。
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来自西南医科大学-曾敏发布于:2021-11-05 23:41:15
冬季应该注意保暖,吃些补肾的食物如桑葚,黑芝麻等,早睡晚起,等到太阳升起在起床,冬季应该少运动
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来自西南医科大学-冯海燕发布于:2021-11-05 23:42:41
越冷越要练瑜伽,加速血液循环,不被手脚冰凉困扰。女生冬天多做这些动作,身体暖暖的,不再畏惧寒风。莲花坐和蹲式的变式,练习着坐在地面上把两只脚分别放在对侧大腿根侧,然后两只手像两边伸展开,另一个练习着站在后面,半蹲着双手合十,指向上方并且要抬头,眼睛望向手指的方向。
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来自西南医科大学-王宇发布于:2021-11-05 23:43:31
女性冬季运动应注意做有氧运动,例如快走慢跑之类的,应该注意保暖,应该在做预备运动,在身体发热之后再脱去厚重衣服,段时间应该在两点到七点之前,这个时间段氧气和阳光是最充足的
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来自西南医科大学-曾立圣发布于:2021-11-05 23:49:04
女性冬季运动应注意做有氧运动,例如快走慢跑之类的,应该注意保暖,应该在做预备运动,在身体发热之后再脱去厚重衣服,段时间应该在两点到七点之前,这个时间段氧气和阳光是最充足的
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来自西南医科大学-杨梦颖发布于:2021-11-05 23:52:16
冬天天气寒冷,人体能量消耗较大。主要从食物,精神起居和常见疾病的预防和运动5个方面。在冬季食物应避免凉的。应该适当的运动锻炼和疾病的预防,这些都是从冬季养生学的角度来讲。冬季养生应以食物养生为辅,多吃温热食物,少吃寒冷的食物。多吃一些润肺,补液生津的水果蔬菜,豆类等食品。锻炼的时间应该比春季多出15-20分钟。冬季运动不宜起早。
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来自西南医科大学-杨进发布于:2021-11-05 23:52:56
冬季养生应以食物养生为辅,多吃温热食物,少吃寒冷的食物。多吃一些润肺,补液生津的水果蔬菜,豆类等食品。锻炼的时间应该比春季多出15-20分钟。
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来自西南医科大学-付立静发布于:2021-11-05 23:56:49
冬天天气寒冷,人体能量消耗较大。主要从食物,精神起居和常见疾病的预防和运动5个方面。在冬季食物应避免凉的。应该适当的运动锻炼和疾病的预防,这些都是从冬季养生学的角度来讲。冬季养生应以食物养生为辅,多吃温热食物,少吃寒冷的食物。多吃一些润肺,补液生津的水果蔬菜,豆类等食品。锻炼的时间应该比春季多出15-20分钟。冬季运动不宜起早。
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来自西南医科大学-刘兴宇发布于:2021-11-05 23:59:46
呼吸方法须得当。冬季气候寒冷,风沙又大。因此,锻炼时不要大口呼吸,而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。
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来自西南医科大学-夏晓凤发布于:2021-11-06 00:03:25
女性冬季运动应注意做有氧运动,例如快走慢跑之类的,应该注意保暖,应该在做预备运动,在身体发热之后再脱去厚重衣服,段时间应该在两点到七点之前,这个时间段氧气和阳光是最充足的
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来自西南医科大学-何程鹏发布于:2021-11-06 00:04:29
冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动,这样可消耗更多热量,锻炼的时间应该比春夏季多出10-15分钟。   中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。
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来自西南医科大学-黄丽发布于:2021-11-06 00:18:23
女性冬季可以做有氧运动,有氧操训练能增加肺活量,促进体内血红细胞的氧代谢功能,全面提高训练者身体耐力,减少脂肪含量。  在办公室工作的人,容易出现不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,经常跳有氧操,是特别有好处的。有氧操的优点在于能锻炼心、肺,使心血管系统更有效、快速地把氧传输到身体的每个部位。
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来自西南医科大学-俞婷婷发布于:2021-11-06 00:22:43
冬季养生应以食物养生为辅,多吃温热食物,少吃寒冷的食物。多吃一些润肺,补液生津的水果蔬菜,豆类等食品。锻炼的时间应该比春季多出15-20分钟。冬季运动不宜起早。
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来自西南医科大学-李平发布于:2021-11-06 00:44:47
冬季运动锻炼,应注意保暖防冻。晨起室外气温低,宜多穿衣,待做好预备活动,身体暖和,再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤,注意保温,尤其是冬泳后,宜立即用柔软、干燥的浴巾迅速擦干全身,擦红皮肤,穿衣保暖,避免寒邪入侵。
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来自西南医科大学-刘荣山发布于:2021-11-06 07:35:40
跳绳:美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为,跳绳花样繁多,可繁可简,随时可以做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳可以预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、失眠症、抑郁症、更年期综合征等。跳绳取材方便,方法简单,且不受活动场地、气候条件的限制,还可自行调节运动量。
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来自西南医科大学-鲁湘发布于:2021-11-06 08:07:39
冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动,这样可消耗更多热量,锻炼的时间应该比春夏季多出10-15分钟。   中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势,不要因为忙于工作就放弃健身,否则冬天就是一个“藏病”的季节。
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来自西南医科大学-阳诗怡发布于:2021-11-06 08:47:36
女性冬季运动应注意做有氧运动,例如快走慢跑之类的,应该注意保暖,应该在做预备运动,在身体发热之后再脱去厚重衣服,段时间应该在两点到七点之前,这个时间段氧气和阳光是最充足的
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来自西南医科大学-肖心雨发布于:2021-11-06 09:08:23
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳可以预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、失眠症、抑郁症、更年期综合征等。
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来自西南医科大学-杨佳发布于:2021-11-06 09:15:48
冬季养生应以食物养生为辅,多吃温热食物,少吃寒冷的食物。多吃一些润肺,补液生津的水果蔬菜,豆类等食品。锻炼的时间应该比春季多出15-20分钟。冬季运动不宜起早。
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来自西南医科大学-余果儿发布于:2021-11-06 09:24:57
在冬季,女性朋友应积极进行耐寒锻炼,有选择地进行一些有氧耐力锻炼。以下3种都是较流行的运动方式。 太极拳太极拳讲究松静自然,对于解除精神紧张,提高精神对环境的适应能力具有特殊的功效。太极拳讲究保持舒畅的腹式深呼吸,能促进内脏的蠕动,提高内脏的功能。
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来自西南医科大学-郑杨巧发布于:2021-11-06 09:25:02
女性冬季运动应注意做有氧运动,例如快走慢跑之类的,应该注意保暖
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来自西南医科大学-唐丽容发布于:2021-11-06 09:35:33
女性冬季运动应注意做有氧运动,例如快走慢跑之类的,应该注意保暖,应该在做预备运动,在身体发热之后再脱去厚重衣服,段时间应该在两点到七点之前,这个时间段氧气和阳光是最充足的
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来自西南医科大学-万唤发布于:2021-11-06 09:39:16
性冬季运动应注意做有氧运动,例如快走慢跑之类的,应该注意保暖,应该在做预备运动,在身体发热之后再脱去厚重衣服,段时间应该在两点到七点之前,这个时间段氧气和阳光是最充足的
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来自西南医科大学-吴王玉发布于:2021-11-06 10:02:55
冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动,这样可消耗更多热量,锻炼的时间应该比春夏季多出10-15分钟。   
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来自西南医科大学-魏之淼发布于:2021-11-06 10:12:45
运动时穿的衣物要适宜 运动时衣物应选择厚薄适宜、质地轻软的衣服,不要过紧。刚开始在户外进行锻炼时,要穿多点儿;运动过程中,若要减少衣物,不要一次脱太多,最好等到身体充分发热后再逐渐减少。
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来自西南医科大学-郭钰发布于:2021-11-06 10:37:36
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳可以预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、失眠症、抑郁症、更年期综合征等。跳绳取材方便,方法简单,且不受活动场地、气候条件的限制,还可自行调节运动量。除此之外,跳绳还兼有放松情绪的积极作用。对女性来说,冬天多跳绳好处多多。
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来自西南医科大学-何雅婷发布于:2021-11-06 11:31:29
在冬季,女性朋友应积极进行耐寒锻炼,有选择地进行一些有氧耐力锻炼。以下3种都是较流行的运动方式。 太极拳太极拳讲究松静自然,对于解除精神紧张,提高精神对环境的适应能力具有特殊的功效。太极拳讲究保持舒畅的腹式深呼吸,能促进内脏的蠕动,提高内脏的功能。
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来自西南医科大学-杜蕊洁发布于:2021-11-06 12:56:18
天气允许情况下,多做运动,选有氧运动,运动前热身,合理安排时间,可做跳神,体操,太极拳等
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来自西南医科大学-唐金凤发布于:2021-11-06 13:00:06
冬日虽寒,仍要持之以恒进行锻炼。要避免在大风、大寒、大雪、雾霾中锻炼。锻炼前做好准备活动,锻炼前后注意衣物的适当增减,不要穿湿衣服,预防感冒。
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