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努力学习科学理论，不信谣，不传谣，保持自身理性，冷静对待疫情。同时要对国家有充分的信心，相信我国的制度优势。要做到1创造良好的卫生环境2创建积极的心理环境，避免信息过载3回归生活常态，有规律，有节奏的开展居家学习计划4激活行动，常规的行为换个方式去做5调节情绪，保持冷静6获得专业的帮助（心理咨询师）
1、缩小关注疫情的渠道，不要在信息的海洋里流浪。
2、把剩下的时间用来做对自己有益的事
3、坚持锻炼身体，增强免疫力，也有助于大脑健康。
在疫情期间，首先，病毒虽然很可怕，但是我们要相信我们的那些科学家和医务人员，相信他们的能力，并对疫情很快就会过去抱有很大的期望，要以积极的心态对待这件事。其次，可以通过锻炼来排解内心的烦恼或多找一些事情做，就不会想那么多有的没的了。最后，我们要认真上网课，努力完成老师交给的任务，在学习中找到成就感。
1.保持情绪稳定。避免长时间阅读或讨论*。认识到因为*而产生情绪波动是正常的。如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地调节，转换想法，调整行为。
2.保持健康的作息。保持健康睡眠节律,早睡早起，半夜不要看手机。保持健康饮食。即使不能出门，也要注意个人卫生。
3.坚持每天锻炼。探索适合的锻炼方式，如广播体操、垫_上运动、街舞、八段锦、太极拳、瑜伽等。
4.保持课内课外学习。利用各种网络资源有计划地学习。按照学校的要求，认真参加网络课程学习，完成家庭作业。
5.提高信息判断能力。不信谣、不传谣，不要仅看信息表面，而要根据信息发布方的公信力、信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断，避免受谣言误导。
6.找到一种支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题丰富一些，不要只聊疫情。没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。自我调整很困难时，可以通过热线或网络咨询寻求专业支持。
第一，增加对自身状态的理解度。现在很多的反应是对突发事件的正常反应，要认识到每个人在经历重大负性事件后都会有一些焦虑、担心等负性情绪，这些是正常反应，接纳并允许自己有这些情绪，并适度宣泄情绪。
第二，保持稳定状态。维持日常的生活和稳定的心理状态有助于减轻压力，比如稳定的居所、定时吃饭、按时休息。稳定的心理状态可以通过一些稳定化技术实现，比如深呼吸放松、音乐放松、冥想等训练。
第三，采纳积极的应对措施。根据国际心理援助准则，采取积极的应对方式，包括规律的生活，获取良好的社会支持，与信任的人如家人、朋友交流和沟通，做一些自己感兴趣或者能有愉悦感的事情。
1.作息规律，积极运动，多与家人朋友联系沟通
2.找点娱乐的事情做，放松一下心情，譬如说做甜品，看综艺节目等
3.减少关注疫情方面的资讯，提高个人信息识别能力，保持良好的心情
4.制定计划，有一个目标，知道自己每天要做什么会让心情变好
