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①尽可能恢复日常的生活作息。早睡早起，按时进餐，注意营养均衡。
②不信谣，不传谣。
③做好自身防护，保障自身安全。正确佩戴口罩，尽量避免到人群密集的地方。保持室内通风换气。不随地吐痰，勤洗手。
④安排适宜的娱乐活动。可以在家看看网络电影、听听音乐等
⑤每天适当地锻炼，比如做操、原地跑步、做平板支撑等。
科学认识新冠病毒，科学防范防治，不做无畏的恐慌。在家空闲之余做做自己喜欢的事，做做以前想做而没时间做的事，充实自己，提升自己。
首先要正视自己，学会陪伴自己，尝试与内心对话，了解自己内心深处被忽略或没有被满足的需求，对症下药。同时寻找适合自己的放松方法，如听音乐、看电影、电视剧，玩游戏、运动等，也可学习一些“放松冥想””腹式呼吸法””催眠想象”等自我调节技术。
一、尽量少接触涉及疫情的*，多关注中国抗疫的好消息。
二、把注意力从自己身上移开，不要总是想到自己身体不好，不要担心身体出问题。把注意力用在轻松的事情上，比如听轻音乐，网上学习，网聊，做点家务等。
三、加强营养，适度锻炼，增强抵抗力。尽量多吃点，恢复体重。充分休息，每天睡眠不少于8小时。
1、多做运动，多锻炼。
2、注意力转移，多做其他事，多跟朋友交流
3、稳定情绪，做一些能让自己开心的事情。
4、乐观、冷静。
5、放松，有不愉快的事情要说出来，跟他人多交流
转移注意力，尽量少看关于疫情的*，找自己喜欢做的事情，不要过多关注疫情
放松心情，适当进行户内的运动，保持相对愉悦的心情
对于我们大学生来讲，在抗疫期间，应多与父母家人交流，及时表达自己的情绪；利用通信工具与同学和老师保持联系，了解学校政策的安排和学习进度的安排；并学会自我管理、自我学习，合理安排学习时间和娱乐时间。
首先要保持良好的生活规律，保持良好的作息规律。
其次是要学会转移注意力。通过看书，看电影，玩游戏、做室内运动等转移注意力。
最后是加强互动，通过电话和视频聊天等方式与朋友聊聊天。
我们可以找寻一些自己喜欢的事情并沉浸其中，这样能让我们的注意力得到转移，让我们的情绪好转。同时，我们也应该努力学习，让自己专注于学习中。当然，情绪不佳最好的调节方法就是寻找发合理泄途径，跑跑步、听听歌、和他人倾诉内心的难受，都能很好得调节好自己的情绪。
1、适当娱乐。可以在家看看网络电影、小说，听听音乐，追追电视剧，玩玩短视频等。
2、找人倾诉。与亲友进行音频或视频通话，聊一些开心愉快的事情。
3、练瑜伽放松心情。
少看会让自己不舒服的新闻；让自己充实起来，多看书学习，安排好作息时间。发展一项兴趣爱好，学习做饭。坚持运动，实在不舒服就与身边人倾诉。
