来自西南医科大学-邓蓉发布于:2024-10-27 09:18:24
1. 正确刷牙:每天至少刷两次牙,早上起床和晚上睡觉前是最好的时间。使用牙刷和牙膏清洁牙齿和舌头,每次刷牙时间不少于2分钟。选择软毛牙刷,避免损伤牙龈。刷牙时,牙刷与牙齿呈45度角,从牙龈向牙齿方向刷,每个牙面都要刷到。 2. 使用牙线或牙签:刷牙不能彻底清洁牙齿间的缝隙,因此需要使用牙线或牙签清洁缝隙。 3. 饮食健康:尽量避免吃糖果、碳酸饮料和高糖分的食物。多吃水果、蔬菜和坚果等健康食品,可以帮助清洁牙齿表面和提供必要的营养。 4. 定期看牙医:建议每6个月进行一次口腔检查,及时发现并治疗口腔问题。 5. 戒烟和限制酒精摄入:吸烟和饮酒都会对口腔健康产生负面影响,尽量戒烟和限制酒精摄入。 6. 喝足够的水:喝足够的水可以促进唾液分泌,有助于保护口腔健康。 7. 使用漱口水:漱口水可以清洁口腔死角,杀死细菌,保持口腔清洁。
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