如何来保持我们口腔的健康？

选择合适的牙刷和经常换不同品牌的牙膏刷牙 睡前刷了牙不要再吃东西

长时间不洗牙，大量牙石聚集导致牙龈牙周发炎，当洗牙后，牙齿重新外露，会有敏感情况，属于正常，大概一星期后程度会慢慢减轻。洗牙是利用超声波震掉牙石，不会损伤牙齿，而牙缝之间的牙石洗干净后，加上牙龈炎得到缓解，便会觉得牙缝增大，不必过分担心。

嗜好吸烟者：长期吸烟可使焦油沉积于牙面，黏附牙菌斑及软垢，形成结石。 口呼吸者：牙龈表面因外露而干燥，牙面缺乏自洁作用，可使菌斑堆积而产生炎症。

正确刷牙：每天至少早晚两次，使用软毛牙刷，按照巴氏刷牙法，每次刷牙不少于2分钟，确保牙齿各个面都能清洁到。 - 合理使用牙线：每日至少一次，能有效清除牙缝间的食物残渣与牙菌斑，是对刷牙的重要补充。 - 定期洗牙：一般每半年到一年洗一次牙，可去除牙结石，维护牙龈健康。 - 注意饮食：少吃高糖、黏性大的食物，多吃富含维生素的蔬果等，避免口腔酸性环境滋生细菌。 - 更换牙刷：每3个月左右更换一次牙刷，防止细菌滋生。 - 定期检查：每年至少进行一次口腔检查，以便早发现问题早治疗。

保持口腔健康可以从以下几个方面入手： 一是正确刷牙。每天至少刷两次牙，早晚各一次。使用软毛牙刷，刷牙时间不少于3分钟，要确保牙齿的每个面都能刷到，包括外侧面、内侧面和咬合面。 二是使用牙线。刷牙很难清洁到牙缝，牙线可以有效清除牙缝间的食物残渣和牙菌斑。 三是合理饮食。尽量减少糖分摄入，因为糖会被口腔细菌分解产酸，腐蚀牙齿。多吃富含纤维的食物，像蔬菜、水果等，这些食物能对牙齿起到自洁作用。 四是定期口腔检查。每年至少进行一次口腔检查，以便能及时发现龋齿、牙周炎等口腔问题并进行治疗。

选择合适的牙刷和经常换不同品牌的牙膏刷牙 睡前刷了牙不要再吃东西

按照巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动。这样可以有效清洁牙齿表面、牙缝和牙龈沟内的污垢和细菌。

正确刷牙：每天至少早晚两次，使用软毛牙刷，按照巴氏刷牙法，每次刷牙不少于2分钟，确保牙齿各个面都能清洁到。 - 合理使用牙线：每日至少一次，能有效清除牙缝间的食物残渣与牙菌斑，是对刷牙的重要补充。 - 定期洗牙：一般每半年到一年洗一次牙，可去除牙结石，维护牙龈健康。 - 注意饮食：少吃高糖、黏性大的食物，多吃富含维生素的蔬果等，避免口腔酸性环境滋生细菌。 - 更换牙刷：每3个月左右更换一次牙刷，防止细菌滋生。 - 定期检查：每年至少进行一次口腔检查，以便早发现问题早治疗。

保持口腔健康可以从以下几个方面入手。 首先是日常清洁。每天至少用含氟牙膏刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，这样能有效清除食物残渣和牙菌斑。还要使用牙线清理牙缝，因为牙刷很难清洁到牙缝中的污垢。 其次是注意饮食。尽量减少糖分的摄入，因为糖会被口腔细菌分解产生酸，腐蚀牙齿。多吃富含纤维的食物，像蔬菜、水果等，它们能帮助清洁牙齿和牙龈。 再者是定期检查。每年至少进行一次口腔检查，包括洗牙。洗牙可以去除牙菌斑和牙结石，检查则可以早期发现口腔问题，如龋齿、牙周炎等，便于及时治疗。

巴氏刷牙法是将牙刷的刷毛与牙面呈45度角，指向根尖方向，将牙刷向牙冠方向转动，清洁整个牙面。巴氏刷牙法能够有效清洁牙龈沟和牙颈部，并适度按摩牙龈。

保持口腔健康可以从以下几个方面入手。 首先是日常清洁。每天至少用含氟牙膏刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，这样能有效清除食物残渣和牙菌斑。还要使用牙线清理牙缝，因为牙刷很难清洁到牙缝中的污垢。 其次是注意饮食。尽量减少糖分的摄入，因为糖会被口腔细菌分解产生酸，腐蚀牙齿。多吃富含纤维的食物，像蔬菜、水果等，它们能帮助清洁牙齿和牙龈。 再者是定期检查。每年至少进行一次口腔检查，包括洗牙。洗牙可以去除牙菌斑和牙结石，检查则可以早期发现口腔问题，如龋齿、牙周炎等，便于及时治疗。

选择合适的牙刷和牙膏是关键。软毛牙刷能更好地保护牙龈，而牙膏的种类繁多，含氟牙膏可以有效预防龋齿。每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于两分钟。刷牙要注意方法，按照巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动。这样可以有效清洁牙齿表面、牙缝和牙龈沟内的污垢和细菌。

合理使用牙线：每日至少一次，能有效清除牙缝间的食物残渣与牙菌斑，是对刷牙的重要补充

保持口腔健康可以从以下几个方面入手。 首先是日常清洁。每天至少用含氟牙膏刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，这样能有效清除食物残渣和牙菌斑。还要使用牙线清理牙缝，因为牙刷很难清洁到牙缝中的污垢。 其次是注意饮食。尽量减少糖分的摄入，因为糖会被口腔细菌分解产生酸，腐蚀牙齿。多吃富含纤维的食物，像蔬菜、水果等，它们能帮助清洁牙齿和牙龈。 再者是定期检查。每年至少进行一次口腔检查，包括洗牙。洗牙可以去除牙菌斑和牙结石，检查则可以早期发现口腔问题，如龋齿、牙周炎等，便于及时治疗。

巴氏刷牙法是将牙刷的刷毛与牙面呈45度角，指向根尖方向，将牙刷向牙冠方向转动，清洁整个牙面。巴氏刷牙法能够有效清洁牙龈沟和牙颈部，并适度按摩牙龈。

64x64 回复 1F 西南医科大学-朱钰 10-27 选择合适的牙刷和牙膏是关键。软毛牙刷能更好地保护牙龈，而牙膏的种类繁多，含氟牙膏可以有效预防龋齿。每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于两分钟。刷牙要注意方法，按照巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动。这样可以有效清洁牙齿表面、牙缝和牙龈沟内的污垢和细菌。

巴氏刷牙法是将牙刷的刷毛与牙面呈45度角，指向根尖方向，将牙刷向牙冠方向转动，清洁整个牙面。巴氏刷牙法能够有效清洁牙龈沟和牙颈部，并适度按摩牙龈。