- 1、将你的内心恐惧用笔写下来.
- 2、设立一个真正符合自己实力的目标,很多人他们的焦虑其实是因为过于高估自己的能力所带来的。
- 3、学会赞美自己，给自己一些积极的心理暗示 一般处于焦虑情绪的人 ，可能是觉得自己成绩不够好，可能觉得在父母眼里不如别人家的孩子，可能是某一科偏科很严重等等， 归根结底是因为在某方面感到自卑。
- 4、模拟考试，提前给自己一个心理准备 在我们面临考试,常常会因为未知而感到恐慌 。
- 5、学会调整自己的呼吸，让自己放松下来 ...
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