如何通过调整心态摆脱焦虑？

我们可以通过改善我们的生活方式来减轻焦虑，比如运动，健身，适度游戏，均衡饮食等等。

听听音乐看看风景，转移自己的注意力

听音乐放松自己早睡早起保持良好心态

早睡早起，多运动多锻炼，吃好喝好。

适当锻炼身体，不要熬夜，合理安排学习任务

可以听听轻音乐，散散步，做一些自己喜欢的事，让身心放松下来

1. 心理治疗：包括认知行为治疗和支持性心理治疗。认知行为治疗可改变看待使自身产生焦虑事物的看法，重塑认知；支持性心理治疗通过沟通交流、鼓励支持等方式传递积极情绪，缓解焦虑情绪。 2. 药物治疗：可服用劳拉西泮、帕罗西汀等药物达到镇静效果。 3. 呼吸控制训练：通过深度呼吸、放松身体等方式缓解紧张情绪。