“应冬藏之气，循养生之道”活动第四天打卡：女性的生理健康

女性的生理疾病通常都是指那些妇科疾病，比方说子宫瘤或者是宫颈癌，还有宫颈糜烂，阴道炎，盆腔炎，附件炎，还有子宫内膜异位或者是多囊卵巢综合症，这些疾病都属于女性的生理疾病，女性的妇科健康非常的脆弱。*不当或者是在生理期的时候护理不当，又或者是身体过于虚弱，都有可能会出现这样的疾病，所以女性经常要去医院进行妇科检查，保证自己的妇科健康。

多在光线充足的环境，光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落：光线亮一点，有助于心情愉快。定期健康检查不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心。

女性生理期该吃什么 1.宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品 经期抵抗力会降低，情绪容易波动，饮食安排恰当科学，可以让经期变得更顺畅与舒适，营养合理补充可以为经期运动带来更好的效果。来潮的前一星期饮食要清淡、易消化、营养丰富，绿叶蔬菜、水果要多吃，也要多喝水，让大便保持通畅，降低骨盆充血。2.宜吃香蕉 香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。3.宜多吃鱼类 　　由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

女性生理健康主要指的是与女性生殖器官相关的健康。首先，月经作为女性必然经历的一种生理现象非常重要，对于女性的成长，对于孕育都是非常关键的，所以对于女性来说月经功能失调是非常常见的健康问题，特别要注意。 如果是有炎症，癌症还是其发育不良造成的，应该进行详细的评估。另外，痛经也是比较常见的，特别是在经前期前后出现疼痛，恶心，呕吐，造成患者痛苦。

1. 注意防寒不受冻，由于女性身体的特殊性，因此，冬季天气寒冷时，要注意防寒。冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头颈部等... 2. 吃暖少寒养肠胃，女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。杨力建议...

、定期健康检查不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心。 　　7、多听老人言快感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴、用万金油……这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是别向老人撇嘴。

女性经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。

1.注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。3.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。4.避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。

情志异常是导致疾病的重要因素之一，精神情绪也会影响月经，要保持自己的情绪稳定，以及保持舒畅的心情，防止出现月经不调的情况。经期可以正常地工作和学习，以及进行一般的体力劳动，这样可以促进盆腔血液循环，能够减轻经期腰酸背疼及小腹不适的症状，并且要避免进行重体力活动和剧烈运动，经期过于劳累易使盆腔过度充血，易导致经血过多、经期延长，以及腹痛等情况，另外还需要保持充足的睡眠，确保精力充沛。

经期抵抗力会降低，情绪容易波动，饮食安排恰当科学，可以让经期变得更顺畅与舒适，营养合理补充可以为经期运动带来更好的效果。来潮的前一星期饮食要清淡、易消化、营养丰富，绿叶蔬菜、水果要多吃，也要多喝水

经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。

女性生理健康主要指的是与女性生殖器官相关的健康。首先，月经作为女性必然经历的一种生理现象非常重要，对于女性的成长，对于孕育都是非常关键的，所以对于女性来说月经功能失调是非常常见的健康问题，特别要注意。 如果是有炎症，癌症还是其发育不良造成的，应该进行详细的评估。另外，痛经也是比较常见的，特别是在经前期前后出现疼痛，恶心，呕吐，造成患者痛苦。

经期应注意保暖，尤其是腰部，天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴,不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。女性的腰部是一处健康敏感区。若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。经期不宜吃生冷的食物，多喝红糖姜水，尽量不要洗头，避免坐浴，勤换卫生巾，注意清洁防止感染。

1.注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。3.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。4.避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。

1.注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。3.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。4.避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。

早睡晚起，减少出汗，常吃黑芝麻，桑葚等补肾的食物，加强保暖工作，记得穿秋裤

女性在经期中更应该做好外阴清洁工作，每天晚上都要用温水清洗外阴，但不适宜坐浴，以淋浴为好。使用的卫生巾和卫生纸要清洁柔软，并需经过高压消毒，卫生巾及内裤需要经常更换清洗，这样才能避免血垢刺激外阴和大腿内侧，内裤清洗完后要用开水烫一下，并在太阳下晾晒。

1、多吃黑麦面包，黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。 　　2、少穿高跟鞋经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚腕损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。

经期应注意保暖，尤其是腰部，天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴,不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。女性的腰部是一处健康敏感区。若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。经期不宜吃生冷的食物，多喝红糖姜水，尽量不要洗头，避免坐浴，勤换卫生巾，注意清洁防止感染。

女性的经、孕、产、乳等特殊功能，主要是脏腑、经络、气血乃至天癸的化生功能作用于胞宫的表现。研究妇女的生理特点，找出其活动规律，必须了解脏腑、经络、气血、天癸与胞宫的内在联系及其在女性生理中的特殊作用。按照中医学的理论，胞宫是行经和孕育胎儿的器官；天癸是肾中产生的一种能促进人体生长、发育和生殖的物质；气血是行经、养胎、哺乳的物质基础；脏腑是气血生化之源；经络是联络脏腑、运行气血的通路。

宫颈癌筛查，年轻时就应该做 这是威胁女性身体健康的一个“杀手”，近些年来且患病人群逐渐呈年轻化的趋势，对于很多年轻女性来说，应当要重视，早点学会预防，进行宫颈癌筛查，而不是等老了之后才开始查。建议：女性从21岁时就可以进行筛查了，随着年龄的增长，可以根据自己的身体情况，定期进行一次。对于65岁以上的女性来说，如果检查结果没有异常，且符合其他一些情况，可以考虑不再检查。

1.生理期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹干。生理期期间，可中午洗头。 　　2.生理期期间要注意保暖：也就是少吹冷气啰，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。 　　3.忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。

保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。

经期抵抗力会降低，情绪容易波动，饮食安排恰当科学，可以让经期变得更顺畅与舒适，营养合理补充可以为经期运动带来更好的效果。来潮的前一星期饮食要清淡、易消化、营养丰富，绿叶蔬菜、水果要多吃，也要多喝水，让大便保持通畅，降低骨盆充血。

在生理期最好是能得到充分的休息，不要过于劳累，如果过于劳累会导致经期延长或者是水量过多，而且在生理期也不要吃些甜食，比如说巧克力蛋糕，因为生理吃甜食的话可能会帮助骨髓代谢，会影响到月经的一些影响。

来潮的前一星期饮食要清淡、易消化、营养丰富，绿叶蔬菜、水果要多吃，也要多喝水，让大便保持通畅，降低骨盆充血。

经期应注意保暖，尤其是腰部，天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴,不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。女性的腰部是一处健康敏感区。若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。

1.燕麦、优格提升免疫力。经期前容易焦躁不安、身心失调的人，在月经期抵抗力和免疫力降低、容易感冒，可以摄取富含β-聚葡萄醣成份的燕麦、洋菇等食物。月经过后，皮肤和头发容易失去光泽，摄取大豆制品、苹果等，有类雌激素作用的食材，可以调整失调的荷尔蒙，让肌肤更加水亮。做法：每天喝1杯热豆浆、吃1颗苹果

女性的身体健康对于女性来说是非常重要的，因为女性的生理健康非常的脆弱如果没有相关的知识或者是对自己的生理健康表现有一定的了解的话，非常容易出现比较严重的妇科疾病甚至还有可能有普通的，外阴炎或者是阴道炎变成外阴癌。治疗起来会非常的复杂，所以女性应该定期到医院进行检查自己的妇科，并且应该多了解一些关于妇科疾病的知识。

经期可以正常地工作和学习，以及进行一般的体力劳动，这样可以促进盆腔血液循环，能够减轻经期腰酸背疼及小腹不适的症状，并且要避免进行重体力活动和剧烈运动，经期过于劳累易使盆腔过度充血，易导致经血过多、经期延长，以及腹痛等情况，另外还需要保持充足的睡眠，确保精力充沛。