“应冬藏之气，循养生之道”活动第二天打卡：女性冬季养生的食补知识

来自发布于：2021-11-03 23:59:48

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来自发布于：2021-11-04 14:37:20

女性的冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。

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来自发布于：2021-11-04 14:38:46

冬日寒冷容易侵犯人的身体，要多吃温热的食物，帮助排出身体内的寒气，睡觉前要泡脚，多喝热水，帮助身体内的血液循环，不喝冷饮，不生生冷瓜果，如西瓜、黄瓜等，容易导致胃寒。

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来自发布于：2021-11-04 14:39:00

多吃性温和的食品，少吃冷寒凉的食品，例如栗子，大枣，高粱米，糯米，杏仁，糯米等等

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来自发布于：2021-11-04 14:39:46

女性的冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。

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来自发布于：2021-11-04 14:44:05

核桃当中富含一些卵磷脂以及维生素e，这些成分可以有效的帮助女性身体当中的细胞增强活性，同时核桃还能够提高女性身体的造血功能增加食欲。核桃当中的碳水化合物含量也非常的丰富，冬天多吃核桃可以帮助我们的身体产生热量，达到御寒保暖的功效

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来自发布于：2021-11-04 15:13:31

中医讲究的是“春生夏长，秋收冬藏”。所以冬天就不要进行太剧烈的体育运动，要把阳气藏住，否则来年春天身体会或轻或重出现各种问题。

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来自发布于：2021-11-04 15:15:47

冬季为阳气深藏，阴寒气盛的季节，在食补上女生需要第一忌吃生冷的食物，外部寒气入侵易引起体内寒气不平衡多吃温热的食物，帮助排出体内的寒气，同时，还要多吃补肾的食物，如黑芝麻核桃黑豆等

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来自发布于：2021-11-04 15:19:53

忌生冷，宜温补，当归羊肉汤，女性过冬不二之选

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来自发布于：2021-11-04 15:24:52

女性的冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。

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来自发布于：2021-11-04 15:25:57

冬季就是进补的好时候。进入冬季，是最适合进补的时节，特别是体质较差的女性朋友，更需要饮食滋补。冬季女性养生食谱，女性朋友们可以根据自己的需要选择。比如北芪党参炖羊肉、银耳雪梨炖瘦肉汤、黄豆煮猪排骨等对女性都是很好的补品。

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来自发布于：2021-11-04 15:32:54

冬季应多食些苦味的食物，以助心阳；冬季饮食切忌生冷食物，易使脾胃之阳气受损。此外

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来自发布于：2021-11-04 15:35:07

冬季应该多食羊肉，中医认为羊肉本身就具有壮阳补体的作用，事实上对于女性朋友而言冬季适当的吃些羊肉还可提高身体御寒能力。

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来自发布于：2021-11-04 15:40:41

冬季已来临，落雪又降温；室内通风好，感冒减少了；作息要适当，饮食别太荤。泡泡脚，舒血通窍养脾胃。养生来注重，健康又温馨，乐观精神过寒冬。

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来自发布于：2021-11-04 15:54:57

冬季应该吃温和的食物防止脾胃阳气受损

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来自发布于：2021-11-04 15:55:54

冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。

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来自发布于：2021-11-04 15:58:00

补血：在冬季女性朋友可能会因为寒冷或营养摄入等问题造成气血不足。从而导致面色晦暗，舌苔发白，容易疲劳。可以摄入一些有保健效果的的天然食品，如黑豆、龙眼肉等。也可以喝些带有滋补功效的养生汤。养肾：生活节奏过快，不注意休息，很容易导致肾气不足，如果皮肤出现黑色暗沉一定是肾气不足的表现了。可以给肾补补气，来使肌肤重新娇嫩。散寒：如果皮肤苍白或铁青、没有质感，就要要多注意饮食了。通常面色铁青是因凉性食物摄入过量造成的。可以饮用热的生姜红糖水，用以帮助排除体内寒气

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来自发布于：2021-11-04 16:07:51

1、补血：在冬季女性朋友可能会因为寒冷或营养摄入等问题造成气血不足。从而导致面色晦暗，舌苔发白，容易疲劳。可以摄入一些有保健效果的的天然食品，如黑豆、龙眼肉等。也可以喝些带有滋补功效的养生汤。 2、养肾：生活节奏过快，不注意休息，很容易导致肾气不足，如果皮肤出现黑色暗沉一定是肾气不足的表现了。可以给肾补补气，来使肌肤重新娇嫩。

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来自发布于：2021-11-04 16:10:26

冬天为阳气深藏，阴寒气盛的季节，在食补上女生需要第一忌吃生冷的食物，外部寒气入侵易引起体内寒气不平衡多吃温热的食物，帮助排出体内的寒气，不吃主阴凉的食物如西瓜等容易导致胃寒等相关问题。

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来自发布于：2021-11-04 16:11:00

女性的冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。

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来自发布于：2021-11-04 16:11:55

女性的冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。

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来自发布于：2021-11-04 16:13:09

女性的冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。

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来自发布于：2021-11-04 16:13:59

冬藏，在这时人体阳气潜伏于体。我们要做到以下方面:1.少吃凉性的东西，应该多吃一些温热的食物，比如糯米，大枣，核桃，杏仁，韭菜，香菜，生姜等食物。 2.要注意颈部的保暖，避免寒气进入人体，诱发心脑血管疾病，避免损伤阳气。 3.坚持晨练，早上空气清新，日出之后，气温开始上升，这时是晨练的最好时间。 4.养成早睡早起的习惯，多做深呼吸的运动。

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来自发布于：2021-11-04 16:19:33

冬藏，在这时人体阳气潜伏于体。我们要做到以下方面:1.少吃凉性的东西，应该多吃一些温热的食物，比如糯米，大枣，核桃，杏仁，韭菜，香菜，生姜等食物。 2.要注意颈部的保暖，避免寒气进入人体，诱发心脑血管疾病，避免损伤阳气。 3.坚持晨练，早上空气清新，日出之后，气温开始上升，这时是晨练的最好时间。

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来自发布于：2021-11-04 16:19:35

冬天为阳气深藏，阴寒气盛的季节，在食补上女生需要第一忌吃生冷的食物，外部寒气入侵易引起体内寒气不平衡多吃温热的食物，帮助排出体内的寒气，不吃主阴凉的食物

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来自发布于：2021-11-04 16:23:14

冬季天气寒冷，衣食起居与平时不同，起居方面，早起晚卧，这个季节应该养肾，从中医原理上说，肾脏主水，应该多吃黑色的食物，比如黑芝麻，核桃等。当然红色的枸杞红枣也是尚佳之选。又如马铃薯，萝卜，洋葱等，来一份萝卜煲汤，是冬天食补最好的选择。暖人心脾

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来自发布于：2021-11-04 16:26:25

1.经常按摩丹田穴，双手搓热，反复按摩几十次，能够增强人体的免疫能力，加强肾脏的功能。 2.睡觉之前，养成泡脚的习惯，可以增加内脏的功能，起到局部保暖的作用。还可以抗病防寒。 3.平时养成喝粥的习惯，具有养生的作用。可以补充人体若缺乏的营养元素，具有补中益气，健脾暖胃的功效。

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来自发布于：2021-11-04 16:29:09

11、黑糯米补血粥，材料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。做法：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。 2功效：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，适合冬季女性养生食用。

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来自发布于：2021-11-04 16:38:47

冬季天气寒冷。起居方面，早卧晚起，这个季节是肾脏所主，在中医里面，肾脏是主水的季节，从颜色讲它属于黑色。要多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻、核桃。这个季节可以用普通的枸杞泡茶，红参泡水。

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来自发布于：2021-11-04 16:47:35

、食疗排寒，不吃生冷食物　　冬日寒冷容易侵犯人的身体，要多吃温热的食物，帮助排出身体内的寒气，睡觉前要泡脚，多喝热水，帮助身体内的血液循环，不喝冷饮，不生生冷瓜果，如西瓜、黄瓜等，容易导致胃寒。

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来自发布于：2021-11-04 17:13:41

要少食咸，多吃苦味食物。此时节应补肾，减咸增苦，可补肾固精。适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。此外，根据冬季养肾的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。

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