“应冬藏之气，循养生之道”活动第二天打卡：女性冬季养生的食补知识

来自发布于：2021-11-03 23:59:48

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来自发布于：2021-11-04 12:00:54

冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。

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来自发布于：2021-11-04 12:10:55

冬天饮食人们要多吃一些温热性的食物，少吃生冷寒凉的食物，可以多吃一些栗子，大枣，高粱米，糯米，杏仁，核桃仁，香菜，韭菜，生姜，南瓜，大蒜，葱等。冬天人们也要适量的锻炼身体，因为这样可以提高身体的免疫力。

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来自发布于：2021-11-04 12:12:11

女性的冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。

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来自发布于：2021-11-04 12:20:37

养肾也是冬季的一个重要环节，冬季阳气内敛，肾既要为冬季活动准备足够能量，又要为来年贮存一定的能量。

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来自发布于：2021-11-04 12:28:52

冬季应该注意保暖，多吃养生食物，食疗补是很好的办法，女性应多吃养生食物

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来自发布于：2021-11-04 12:31:53

冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。

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来自发布于：2021-11-04 12:34:44

1、多泡脚寒从脚底生！冬天晚上用热水泡一泡脚，加速全身血液循环，提高免疫力。 2、护颈椎颈椎最怕寒！出门带上围巾，防寒护颈，还可以预防寒气入侵，预防感冒。 3、提阳气秋冬滋补生龙活虎！秋冬寒气重，多吃一些补气温肾的食物，比如萝卜，被称为小人参，冬吃萝卜夏吃姜。 4、晒太阳冬天晒背，长命百岁！冬天的紫外线不强，温暖的阳光能增加身体的免疫力，有助于晚上睡眠，增补身体的阳气

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来自发布于：2021-11-04 12:34:51

中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

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来自发布于：2021-11-04 12:39:28

忌食大寒之品，食物当以温补为宜。肾应冬，为先天之本，故还应当添以补肾温阳的疗养产品以合肾主闭藏的特性，从而强健体魄，不易在冬季患病

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来自发布于：2021-11-04 12:39:36

冬季是女子养生最好的季节。冬天饮食要多吃一些温热性的食物，少吃生冷寒凉的食物，可以多吃一些栗子，大枣，高粱米，糯米，杏仁，核桃仁，香菜，韭菜，生姜，南瓜，大蒜，葱等。冬天人们也要适量的锻炼身体，因为这样可以提高身体的免疫力。

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来自发布于：2021-11-04 12:45:42

冬日保暖，不生杂病;少食多餐,益寿延年;饮食有度，少病添寿;欲得长生，讲究卫生;烟酒不沾，身体康健;锻炼有素，青春长驻!冬季饮食养生，六种肉最滋补，鸡肉消除疲劳,羊肉可御风寒，猪肉补虚强身，鱼虾预防贫血，牛肉提高免疫,鸭肉增进食欲。

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来自发布于：2021-11-04 12:46:36

回复 6F 食疗排寒，不吃生冷食物　　冬日寒冷容易侵犯人的身体，要多吃温热的食物，帮助排出身体内的寒气，睡觉前要泡脚，多喝热水，帮助身体内的血液循环，不喝冷饮，不生生冷瓜果，如西瓜、黄瓜等，容易导致胃寒。

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来自发布于：2021-11-04 12:51:07

冬日将到，我们该开始穿秋裤了。冬日是“藏气”之时，我们要注意保暖养肾，早睡晚起，在夜晚时避免剧烈运动，多保留一些阳气。多吃一些黑色物质，如黑芝麻、黑豆、桑椹等等

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来自发布于：2021-11-04 12:58:39

黄豆煮猪排骨材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。　　做法：首先将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包。用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。

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来自发布于：2021-11-04 13:01:34

寒露时节，是个各种疾病的多发期，所以要因时制宜，安排好日常的饮食起居，增强免疫力。在平衡饮食五味基础上，根据个人具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，即可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症状。推荐2个菜单，共君参考

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来自发布于：2021-11-04 13:02:32

寒露时节，是个各种疾病的多发期，所以要因时制宜，安排好日常的饮食起居，增强免疫力。在平衡饮食五味基础上，根据个人具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，即可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症状。推荐2个菜单，共君参考

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来自发布于：2021-11-04 13:02:47

冬季要吃温和的食物防止皮肤干裂

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来自发布于：2021-11-04 13:04:44

秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

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来自发布于：2021-11-04 13:09:26

养肾：生活节奏过快，不注意休息，很容易导致肾气不足，如果皮肤出现黑色暗沉一定是肾气不足的表现了。可以给肾补补气，来使肌肤重新娇嫩。散寒：如果皮肤苍白或铁青、没有质感，就要要多注意饮食了。通常面色铁青是因凉性食物摄入过量造成的。

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来自发布于：2021-11-04 13:16:09

经常按摩丹田穴，双手搓热，反复按摩几十次，能够增强人体的免疫能力，加强肾脏的功能。平时养成喝粥的习惯，具有养生的作用。可以补充人体若缺乏的营养元素，具有补中益气，健脾暖胃的功效。睡觉之前，养成泡脚的习惯，可以增加内脏的功能，起到局部保暖的作用。还可以抗病防寒。

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来自发布于：2021-11-04 13:17:25

吃高热量食物在寒冷冬季，要增加女性体内能力，建议女性应该吃一些高热量的，高蛋白和维生素的食物，如鱼肉，大虾，多喝羊肉汤，排骨汤等等，减少感冒发生频率。五谷杂粮对女性朋友来说，喜欢节食，从而保持良好的身材，所以喜欢吃一些水果，蔬菜，这是必须的，但对于五谷杂粮来说，也要适当的吃些，尤其在冬季，可以增加体内免疫力，尤其是豆制品，玉米、小麦、黄豆、豌豆等适合温补肾阳。

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来自发布于：2021-11-04 13:21:12

吃暖少寒养肠胃，女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。杨力建议，女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

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来自发布于：2021-11-04 14:07:13

女性的冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。

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来自发布于：2021-11-04 14:14:40

冬季养生在精神调摄方面，要保持精神情绪的宁静，避免烦扰妄动，使体内阳气得以潜藏。唐代养生大家孙思邈也明确指出：神疲易心役，气弱病相侵。冬季调养精神还要保证充足的睡眠时间，一般要做到“”早卧晚起“”。

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来自发布于：2021-11-04 14:18:21

冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。

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来自发布于：2021-11-04 14:20:04

冬天为阳气深藏，阴寒气盛的季节，在食补上女生需要第一忌吃生冷的食物，外部寒气入侵易引起体内寒气不平衡多吃温热的食物，帮助排出体内的寒气，不吃主阴凉的食物如西瓜等容易导致胃寒等相关问题，多吃温热的食物，对自己的身体好

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来自发布于：2021-11-04 14:26:15

中医认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。

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来自发布于：2021-11-04 14:26:35

白萝卜。冬季是盛产白萝卜的季节，价格便宜而且营养价值高，具有生津止渴、清热凉血的作用，常吃白萝卜能够健脾养胃，增强体质。白萝卜的维生素C含量非常高，适当多吃可以帮助预防感冒和修复夏天被晒伤的皮肤。白萝卜入肺经和胃经，具有很好的消化作用和通气作用，如果有便秘或者腹胀的话，吃一些白萝卜可以有效缓解这些症状。

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来自发布于：2021-11-04 14:31:53

羊肉　冬季寒冷，很多女人都怕冷，除了要多穿衣服御寒之外，还需要吃一些暖身的食物，比如说羊肉。性热的羊肉，尤其适合寒冷的冬季食用，有助阳虚的人进补，而且它里面含有的脂肪量并不多，对于女人来说吃了也不容易发胖。因此，建议女人在冬季的时候，多喝一些羊肉汤暖身。

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来自发布于：2021-11-04 14:36:19

补血：在冬季女性朋友可能会因为寒冷或营养摄入等问题造成气血不足。从而导致面色晦暗，舌苔发白，容易疲劳。可以摄入一些有保健效果的的天然食品，如黑豆、龙眼肉等。也可以喝些带有滋补功效的养生汤。养肾：生活节奏过快，不注意休息，很容易导致肾气不足，如果皮肤出现黑色暗沉一定是肾气不足的表现了。可以给肾补补气，来使肌肤重新娇嫩。散寒：如果皮肤苍白或铁青、没有质感，就要要多注意饮食了。通常面色铁青是因凉性食物摄入过量造成的。可以饮用热的生姜红糖水，用以帮助排除体内寒气。

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