《大学生自我意识》讨论答疑区

与其在纠结学不好，倒不如制定一些可以实现的目标，然后努力按照目标去实施。这样的话，提高你的自信心，从而也提高了你应对问题的能力。

在心理学中，多重人格指的是一种复杂且严重的心理疾病，是比较少见的。我猜你的问题是指一个人存在多面性，如果是这样的话，那是很正常的，例如我们在生活中会有不同角色身份，比如一个青少年可能在朋友面前和在父母、老师面前表现就是不一样的。又比如，我们也常在影视小说作品中看到一个特别强硬的人身上会有温柔一面，懦弱的人会在特定情况下特别勇敢。人性是复杂多样的，可以并存在一个人身上，在成长过程中，我们会逐渐学会接纳一个人的复杂性，多方面地去看待他人，而不非黑即白地简单评判。

人生的道路上，没有标准答案，往往需要一个人不断地尝试、体验，经历矛盾、挣扎，才能逐渐找到属于自己的平衡点。

可以列举你认为自己一周以内最需要做的事情，过去没有完成的3-5件，比如每天读书20页，每周记忆100个词，每周认识一个新朋友等。如果完成后，就可以玩20分钟的游戏等奖励性行为。如果没有完成，就晒到朋友圈，让别人来刺激你等惩罚措施。这样一周周坚持，慢慢地，当你不太刻意去坚持了，你会发现，你已经形成了良好的习惯了。

要成为快乐的人，首先要具有快乐的能力。可以做一些练习。比较容易的有练习数豆子。在晚上睡觉前的十分钟，躺在床上，回忆从清晨开始一天的生活，每想到一件让身心愉悦的事，内心就假定放一颗红豆到右手。比如听到一段美妙音乐，吃到美食，上课受到启发，被老师表扬，今天阳光明媚，认识了新朋友等等）。记下放了多少次红豆到右手上。然后带着快乐的感觉进入睡眠。如果一开始，找不到让你愉悦的事情，就要给自己设定一定要找到5颗红豆，开始做这件事情的时候，你会觉得很不习惯，感觉有些自欺欺人，不要管，只要一直坚持，你会发现你的变化。最先开始一定要坚持21天。总结一下，你的变化，然后再进行第二个21天。再总结，再进入第三个21天。一直坚持！！！

可以从以下四个方面来提高自信心：一是时常总结自身成功的经验；二是通过观察他人的成功经验，进行有效迁移；三是内化那些可以自我认同的成功信念；四是时常确保自己处于情绪唤起状态下。

当失去掌控感的时候。