身边的药食同源

柑橘类水果：富含维生素C，有助于增强免疫系统，预防感冒。 浆果类：如蓝莓、草莓等，含有丰富的抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的伤害，降低患某些疾病的风险。 鱼类：富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲭鱼，有助于心脏健康，降低炎症，对预防心血管疾病有重要作用。

绿茶：富含抗氧化剂，可能有助于降低患癌症和心脏病的风险。 全谷物：如燕麦、糙米等，富含纤维，有助于消化系统健康，降低患糖尿病和心脏病的风险。 深绿色蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，含有丰富的维生素和矿物质，对骨骼和免疫系统有益。