保持运动频率 - 易班优课

来自发布于：2024-12-13 16:44:57

养成定期运动的习惯，每周至少安排 3 - 4 次运动时间。运动时间可以根据自己的身体状况和运动强度来调整。例如，刚开始运动时，可以每次运动 20 - 30 分钟，随着身体适应能力的增强，逐渐增加运动时间和强度。

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