规律运动

定期进行体育锻炼，如散步、跑步、游泳或参加团体运动45。运动有助于增强心肺功能、提升代谢率，并有助于释放压力。根据个人情况，制定合适的运动计划，并尽量做到每周至少150分钟的中等强度有氧运动。