期末复习

考前的适度焦虑是普遍的，告诉自己“焦虑和紧张是因为期末考试对我来说很重要，换做任何一个对自己负责任的人都会感到焦虑，这很正常”。适当的焦虑可以提升学习效率。 2.你说你还有很多都没看、没背，其他人好像都背很熟了，那可能是假象，只要你平时都有认真上课，大家都差不多，所以不用因为别人而产生过度的焦虑感。 3.现在的你复习再紧张也要每天抽出一点时间来坚持适量运动，你可能会说这时候还浪费时间。不不不，你一定要要知道适量运动对调节你的身心状态，提高你的复习效率一定有帮助。 4.不管你有任何理由，都请同学们要好好吃饭、好好睡觉。这是保障你顺利考试的根本。这时候可以适当吃好一些，补充一些营养，更要记得睡好一觉。别总通宵熬夜，对考试没啥好处。 5.考试总是伴随着被比较和评价的压力，有的同学可能会觉得期末考试没考好，就意味着自己不如别人，因此背上了沉重的心理负担。请尝试调整对考试存在灾难化的想法，或者因此对自己全盘否定的不合理信念。认识到期末考试或者学考的本质是阶段性的回顾和查漏补缺，我们可以根据自己的最终目标制定本学期的阶段性目标和复习计划，让自己能够在适度的压力下备考。