期末复习时，焦虑确实是个让人头疼的问题，不过别担心，分享几个拒绝焦虑、有效复习的方法：
1. 制定合理计划：
• 先梳理出所有要复习的科目和内容，然后根据自己的学习习惯和进度，制定一个切实可行的复习计划。记得要把任务分解到每天，这样既能避免临时抱佛脚，又能减少焦虑感。
2. 掌握复习方法：
• 复习时要注重效率，可以采用多种复习方法，如思维导图、错题集、记忆宫殿（https://baike.baidu.com/item/%E8%AE%B0%E5%BF%86%E5%AE%AB%E6%AE%BF/4894833）等。同时，要注重理解而非死记硬背，这样既能提高复习效果，又能减轻记忆负担。
3. 保持身心健康：
• 焦虑往往与身心疲惫有关。因此，复习期间要保证充足的睡眠和合理的饮食，还要抽时间进行适量的运动，如散步、慢跑或瑜伽等。这些都能帮助你放松身心，缓解焦虑情绪。
4. 学会时间管理：
• 复习时要合理安排时间，既要保证复习效率，又要给自己留出适当的休息时间。可以利用番茄工作法等方法来管理时间，每复习一段时间后就休息一下，避免长时间连续学习导致的疲劳和焦虑。
5. 积极寻求帮助：
• 如果遇到难以解决的问题或感到焦虑不安时，不要害怕向他人寻求帮助。可以和同学一起讨论问题，或者向老师请教。此外，还可以和家人、朋友分享你的感受，他们的支持和理解会让你感到更加安心和放松。
6. 保持积极乐观的心态：
• 最后但同样重要的是要保持积极乐观的心态。相信自己能够克服困难，取得好成绩。即使遇到挫折也不要气馁，要相信每一次努力都会让你变得更强大。
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