调整期末复习状态

调整期末复习状态小妙招 一、目标与计划 明确复习目标，比如在数学学科提升 15 分，将目标细化为每日任务。制定详细复习计划，精确到每小时学习内容，可使用日程表或学习类 APP 辅助，按计划有序推进，增强掌控感。 二、环境与氛围 打造安静整洁、光线适宜的学习环境，整理好书桌，仅摆放复习必需品。也可去图书馆或自习室，借助公共学习场所的氛围约束自己，远离干扰因素。 三、身心调节 保持规律作息，每晚睡 7 - 8 小时，午睡 30 分钟左右，合理饮食，多摄入富含蛋白质与维生素的食物。通过散步、慢跑或简单拉伸运动放松身体，每天安排 20 - 30 分钟放松时间，听听音乐、看看风景，缓解心理压力，以更好的状态投入复习。