如何期末高效复习，减缓复习压力

以下是一些期末高效复习和减缓压力的方法： 首先是高效复习部分。 制定合理的复习计划，根据考试时间和科目内容，把复习任务按天或者按时间段划分好，优先复习重点、难点部分。比如，你可以把每门科目重要的知识点列出来，计算好距离考试的天数，将知识点分配到每天去复习。 梳理知识体系，这能让知识更有条理。例如对于历史科目，可以按照时间脉络制作思维导图，梳理每个朝代或者时期的主要事件、人物、制度等。 多做练习题，尤其是对于数学、物理等科目。通过做练习题能加深对知识点的理解和运用，同时也可以发现自己知识的薄弱环节，及时进行强化复习。 利用碎片时间，像在课间休息或者坐公交的时候，可以回顾一些简单的知识点，如英语单词、语文古诗词等。 然后是减缓压力部分。 保持良好的作息，合理的睡眠可以让大脑保持清醒，提高复习效率。每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。 适当运动，运动可以释放压力产生的多巴胺。你可以在复习间隙进行一些简单的运动，如跳绳、在户外快走等。 采用放松技巧，比如深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，每次做几分钟，能让身体和精神快速放松下来。或者听一些舒缓的音乐，在复习累了的时候，听15 - 20分钟的轻音乐，缓解紧张情绪。