期末焦虑紧张怎么办

运动减压法健康的体魄不仅给人以身体状态上的强劲支撑，而且给人敢于面对困难的昂扬勇气。科学研究也表明运动会使大脑分泌内啡肽，它能够促进身体合成多巴胺，一种让我们感到快乐的物质，从而排解我们的焦虑、紧张的情绪。因此，当你感觉压力大的时候，不妨选择去室外呼吸新鲜空气，散散步，跑跑步。 谈心减压法当你感到烦恼苦闷时，不妨将内心的困惑讲给身边的朋友听，正所谓当局者迷，旁观者清，通过与旁观者的交流，能帮助你从全新的角度去审视问题所在。同样，将内心的苦闷与压力诉诸笔端，也是一种倾诉，一种与自我的倾诉。这样一来，不仅可以宣泄情绪，还能让我们自觉地反思，更好地面对。 音乐减压法音乐心理解压是一种比较简单有效的减压方式。当心情沮丧、闷闷不乐时，打开唱机，听听歌曲，你不仅可享受到一种美的艺术，而且可陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。