深呼吸和冥想：深呼吸是放松最有效的方法之一，通过浅吸深呼，可以缓解紧张情绪。冥想也有助于放松身心，长期坚持可以缓解压力12。
放空大脑：适当的放空大脑有助于全身心的放松。可以通过眺望远方或短暂地将脸放于水中几秒钟来放空大脑1。
运动：适当的运动可以放松大脑，但剧烈的运动不适合在考前进行。简单的拉伸运动和散步、跑步等低至中等强度的运动可以有效缓解压力13。
听音乐：轻音乐有助于人放松身心，选择一些平静舒缓的音乐，如贝多芬的《月光奏鸣曲》，可以减少焦虑并促进情绪放松14。
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