放松方式

心理调节- 改变思维方式：尝试接受无法改变的情况，把压力看作是成长的机会。例如面对工作压力，思考从中学到了什么，怎样提升自己应对类似情况的能力。 - 寻求社交支持：和亲朋好友分享感受。比如和朋友倾诉工作上的压力，对方的理解和安慰能减轻心理负担。也可以参加社交活动，像兴趣小组活动，拓展社交圈，获得更多情感支持。 调整生活方式- 合理安排时间：制定计划，把任务按重要性和紧急程度序，避免任务堆积带来压力。例如使用时间管理工具，将一天的工作、生活事务合理分配。