调控情绪

1. 倾诉：找朋友、家人或者专业人士来倾诉。通过倾诉，可以得到他人的理解、支持和建议，也可以释放自己的压力。 2. 转移注意力：可以培养一些新的兴趣爱好，帮助自己转移注意力，从而达到调节情绪的效果。 3. 冥想：冥想是一种训练心智的方法，可以让人专注于当下，减少负面情绪，增加正面情绪，达到一种平静和清晰的状态。 4. 运动：运动是一种有效的释放负面情绪和增强正面情绪的方式，可以促进身体分泌内啡*，让人感到开心。