如何高效学习

足睡眠：睡眠不足容易让人烦躁、焦虑。每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，能让人精神饱满，心情也会比较好。 - 健康饮食：多吃富含维生素和营养的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、坚果等，它们对大脑神经递质有积极