1. 微小的正向行动:从简单的家务开始，逐
步积累成就感，推动学习。
2. 重新规划作息时间:保持规律的作息，恢复身体的自然节奏，有助于身体恢复和心理掌控。
3.多和正能量的人互动:与朋友聊天或进行
轻松的社交活动，可以带给你新的视角和积极情绪。
4.运动激活能量:运动可以提升身体的能量
水平，帮助清理头脑，提升情绪和动力。 5.保持耐心，逐步调整:不要强求自已一下
子进入高效学习状态，允许自己有一个逐步调整的过程。
6.找到学习的有趣之处:将学习视为一场游
戏，找到学习的有趣之处，可以激发学习动力。
7.设定具体、可度量的短期目标:通过设定具体、可度量的短期目标来增强自控力，比如每天解决一定数量的题目，或者每周掌握一个新的算法概念。
8. 自我激励和奖励:当达成一个小目标时，
给自己一些积极的反馈，无论是休息一会儿、享受一杯咖啡，还是和朋友分享你的进步。
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