缓解压力

运动锻炼：像跑步、瑜伽这类运动，能促使身体分泌内啡*。内啡*也被称为“快乐激素”，它可以让人产生愉悦感。 - 充足睡眠：睡眠不足容易让人烦躁、焦虑。每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，能让人精神饱满，心情也会比较好。 - 健康饮食：多吃富含维生素和营养的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、坚果等，它们对大脑神经递质有积极影响，有助于稳定情绪。