内耗消除

首先要认识自己的情绪和想法，当你察觉到自己在内耗，比如过度担忧、反复思考某件事时，停下来问问自己为什么会这样。 调整心态很关键。用积极的自我对话取代消极的想法，比如把“我肯定做不好”换成“我可以试试，做不好也没关系”。 明确目标和价值观。清楚自己想要什么，什么对自己是重要的，这样在面临选择和纠结时，能更坚定地做出决定，减少因为犹豫而产生的内耗。 操作

首先要认识自己的情绪和想法，当你察觉到自己在内耗，比如过度担忧、反复思考某件事时，停下来问问自己为什么会这样。 调整心态很关键。用积极的自我对话取代消极的想法，比如把“我肯定做不好”换成“我可以试试，做不好也没关系”。 明确目标和价值观。清楚自己想要什么，什么对自己是重要的，这样在面临选择和纠结时，能更坚定地做出决定，减少因为犹豫而产生的内耗。

我允许你对我有一点误解，但我向你保证，我这个人口碑还是很好的，你就跟我慢慢处，处不好，你自己找原因。—《马大帅》