大学生如何注意饮食

（一）均衡营养摄入 大学生的膳食应包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素。碳水化合物是能量的主要来源，应以复杂碳水化合物为主，如全麦面包、糙米等。蛋白质对身体的生长发育和修复至关重要，优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。例如，早餐可选择鸡蛋、全麦面包和牛奶，鸡蛋提供优质蛋白质，全麦面包提供碳水化合物，牛奶富含钙等矿物质和蛋白质。

（二）控制食量 暴饮暴食对身体有害，每餐吃到七八分饱为宜。在食堂就餐时，应避免因食物种类丰富而过度进食。此外，在聚会聚餐时也要注意控制食量，特别是面对高热量食物时，要适量食用。