如何保护视力

以下是一些保护视力的方法： 保持正确读写姿势 读书、写字时，眼睛与书本要保持一尺（约33厘米）左右的距离，身体坐正，胸离桌沿一拳，握笔手指离笔尖一寸，避免弯腰驼背、趴在桌上等不良姿势。 控制用眼时间 连续用眼30至40分钟左右，应休息10到15分钟，可以眺望远处、看看绿植，放松眼睛，减少眼疲劳。长时间看电子屏幕时更要遵循这一原则，还可适当使用护眼模式。 营造良好用眼环境 室内光线要适宜，避免过亮或过暗，晚上读写时，建议使用台灯配合室内大灯。同时，电子设备屏幕亮度和对比度也要调节好，使其看着舒适。 增加户外活动 每天保证1到2小时的户外活动时间，户外的自然光可以刺激视网膜分泌多巴胺，有助于延缓眼轴增长，预防近视等问题。 合理饮食 多吃富含维生素A、C、E以及叶黄素、蛋白质等营养的食物，如胡萝卜、蓝莓、橙子、鸡蛋、牛奶等，为眼睛健康提供营养支持。 定期检查视力 定期前往正规医疗机构检查视力，尤其是青少年，以便及时发现视力问题，尽早采取干预和矫正措施。 注意用眼卫生 不用手揉眼睛，防止细菌感染引发眼部疾病；避免长时间处于风沙、烟尘等不良环境中，必要时可佩戴护目镜。