如何调节消极情绪

一、运动宣泄运动是调节消极情绪的一剂良方。对于大学生来说，校园里有各种各样的运动设施和场地。当感到消极时，不妨换上运动装，去操场跑上几圈。跑步过程中，身体会分泌内啡*，这种物质能够带来愉悦感，让原本沉重的心情变得轻松。篮球也是个不错的选择，在球场上与队友配合、挥洒汗水，既能够释放压力，又能增进与他人的交流。参加健身操课程同样有效，随着动感的音乐舞动身体，将内心的烦恼通过肢体的摆动释放出去。运动不仅能够让身体更健康，还能使消极情绪在体能的消耗中烟消云散。

二、社交调节大学生活中有丰富的社交资源。当被消极情绪困扰时，可以和朋友倾诉。朋友是生活中的知心伙伴，他们能从不同的角度看待问题。比如，因为一次考试失利而沮丧时，朋友可能会分享自己类似的经历，并鼓励说“一次失败不代表什么，我们可以下次努力”。参加社团活动也是一种很好的社交调节方式。在社团里，可以结识到志同道合的同学，共同参与感兴趣的活动，如摄影社的同学一起外出采风，在这个过程中，注意力会从消极情绪转移到有趣的活动上，并且在与他人的互动中感受到温暖和快乐。