首先是调整生活习惯。保持规律的作息，充足的睡眠能让身体和大脑得到良好的休息，例如每天保证7 - 8小时的睡眠。而且适当运动也很重要，像慢跑、瑜伽这类运动可以促使身体分泌内啡肽，让人产生愉悦感，每周进行3 - 4次运动，每次30分钟左右即可。
其次是改变思维方式。用积极的心态看待问题，比如把考试当作检验自己学习成果的机会，而不是只盯着成绩和排名。同时，要接纳自己的不完美，认识到自己有缺点是正常的。
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