如何缓解焦虑

关于缓解焦虑，身体放松很关键，我会先做深呼吸，闭上双眼，用鼻子缓缓吸气，让腹部隆起，再从嘴巴慢慢呼气，重复几次，心跳渐缓，肌肉紧绷感也随之消散。有时我也会泡个热水澡，温热水流包裹身躯，身心一同松弛下来。转移注意力也必不可少。沉浸在喜欢的书里，跟着情节畅游，或是戴上耳机听音乐，跟着旋律哼唱，任由思绪被其填满，焦虑便没了容身之地。要是天气不错，出门散步、慢跑，看看沿途花草，大自然的宁静美好，能将满心的焦虑悄然抚平。运动、休闲之余，焦虑感也就慢慢退去了。