如何缓解压力

大学生可以通过以下方式缓解压力： 运动锻炼，像跑步、打球这类运动，能促使身体分泌内啡肽，让人产生愉悦感，从而缓解压力。而且运动时可以专注于肢体动作，让大脑从压力源中暂时解脱。 合理倾诉，和朋友、家人聊天，分享自己的烦心事。他们能从不同角度提供建议，在情感上给予支持，让自己感觉没有那么无助。 发展兴趣爱好，投入到绘画、音乐等爱好中，能转移注意力。比如沉浸在绘画世界时，可以暂时忘记压力，专注于色彩和线条。 调整心态也很重要，用积极的心态看待问题，遇到困难时把它视为提升自己的机会，压力就会在一定程度上减轻。还可以通过冥想、深呼吸来放松身心，找个安静的地方，闭上眼睛，专注于呼吸，让紧张的情绪得到舒缓。