如何缓解压力

合理安排时间制定计划和目标，避免任务过度堆积导致压力过大。比如，使用日程表将工作、学习和生活任务合理分配到每天的时间里。保证睡眠质量良好的睡眠可以让身体和大脑得到充分的休息。每天尽量保持7 - 8小时的睡眠时间，睡前避免使用电子设备，创造一个安静、舒适的睡眠环境。 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，比如绘画、阅读、听音乐等，能够转移注意力，让你沉浸在愉悦的氛围中，忘却压力。