大学生缓解焦虑小妙招

大学生活常伴着学业、社交、就业等压力，焦虑感悄然来袭，别慌，这些方法助你化解。学习上，制定清晰计划，把大任务拆成每日小目标，每完成一项就在清单上打勾，成就感会驱散焦虑。例如准备四六级，规划好单词背诵量、刷题进度，稳步推进。课余时间，运动不可或缺。慢跑、瑜伽或打篮球，尽情挥洒汗水时，身体会分泌内啡肽，它是天然“减压剂”，能放松大脑、愉悦心情。焦虑时别一个人扛，找朋友倾诉，你会发现大家都有相似困扰，彼此分享经验、互相打气，压力瞬间减半；要是不想麻烦朋友，写日记也是好选择，梳理思绪，将烦恼“封印”在纸页里。另外，培养爱好，绘画、摄影、弹吉他，沉浸其中能转移注意力，开辟心灵“桃花源”，让焦虑无缝可入。