如何缓解焦虑

缓解焦虑可从多方面着手。身体上，通过深呼吸与渐进性肌肉松弛放松自己；思维上，接受不确定性并挑战负面思维；生活里，保持规律作息与适度运动；同时借助社交支持，向亲友倾诉分享，从而有效舒缓焦虑情绪，重获内心平静。